Manylion am sut i ostwng colesterol meddyginiaethau gwerin

Colesterol yn rhan o gelloedd y corff. Fe'i rhennir yn "da" a "drwg". Yr angen cyntaf ar gyfer gweithrediad esmwyth yr organeb a ffurfio fitamin D. Yr ail achos atherosglerosis, gan ei fod yn creu y plac ar y waliau llong a glocsen eu bylchau. Mae hyn yn arwain at drawiad ar y galon a strôc. Mae angen i bob person gael gwybod sut i leihau colesterol meddyginiaethau gwerin.

Cam 1. cynhyrchion Dileu sy'n dod o anifeiliaid

Rhaid i newidiadau yn y deiet yn cael ei wneud yn raddol, accustoming ei hun i blannu fwydydd. rhaid gohirio'r ryseitiau traddodiadol, ac i ddod o hyd addas. Dyma gynnyrch dylai'r defnydd ohonynt yn cael eu lleihau i'r eithaf:

• melynwy (dim mwy na thair uned yr wythnos);
• selsig, mwg selsig ;
• afu ac offal;
• cawsiau a chynnyrch llaeth gyda deiet braster uchel;
• hufen sur braster a hufen;
• menyn, lard.

I gael gwybodaeth am sut i leihau colesterol, meddyginiaethau gwerin, y mae yn ysgrifenedig llawer. Ond y prif beth - nid dim ond darllen yr erthygl, ond i ddechrau gwneud camau gwirioneddol.

Cam 2: Bwyta mwy o fwydydd iach

Dylai'r frwydr yn erbyn colesterol yn ddyddiol, yn hytrach nag ar sail achos wrth achos. Mae'n bwysig gwybod pa fwydydd i'w ysgarthu iddo. Y rhain yw:

• afalau a ffrwythau eraill, perlysiau, llysiau;
• bran, grawnfwydydd;
• codlysiau (ffa, ffacbys);
• llysiau a ffrwythau sudd;
• olifau, cynhyrchion soia.

Mae ychydig o eiriau ar sut i ostwng colesterol meddyginiaethau gwerin. pysgod brasterog Defnyddiol iawn - mae'n teneuo'r gwaed ac mae hyn yn atal ffurfio clotiau gwaed. Cynnwys yn y diet o olewau llysiau hefyd yn gwella iechyd. Gwell i ddewis y olewydd fel asid olëig a gynhwysir yn ei strwythur, ei fod yn cael gwared ar y colesterol drwg. Mae cynnwys cnau yn y deiet yn helpu i adfer iechyd. hadau defnyddiol a blodyn yr haul.

Cam 3. Gweithgarwch corfforol

colesterol uchel yw "ofn" o weithgarwch corfforol. Ddim o reidrwydd i dreulio ychydig oriau yn y gampfa. Mae'n ddigon i ddewis y setiau o ymarferion ac yn cymryd rhan yn gyson.

Os byddwch yn gwneud na all y ymarferion fforddio, mae angen i chi gerdded mwy, yn symud yn llai ac yn eistedd o flaen y teledu.

Cam 4. Rhoi'r Gorau i Ysmygu

Niwed o ysmygu yn atherosglerosis profi gan wyddonwyr. Sigaréts cynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc.

Gam 5. Perlysiau a ffioedd

Os nad ydych yn gwybod sut i ostwng colesterol meddyginiaethau gwerin, rhowch gynnig ar y ryseitiau ein neiniau:

1. Dant y llew. gwreiddiau Sych planhigion falurio ac yfed cyn pryd o fwyd. Ar 1 dderbynfa angen 1 llwy de olygu. Addewid gwelliant ar ôl chwe mis o ddefnydd di-dor.
2. Ffa. hanner cwpan y cynnyrch yn cael ei lenwi gyda dŵr a gadael i sefyll dros nos. Yn y bore arllwys dŵr croyw a'u coginio nes yn feddal. Bwyta 2 gwaith y dydd. Bob dydd yn paratoi swp newydd. Bwyta chodlysiau 3 wythnos. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r colesterol yn cael ei leihau o 10%.
3. Licorice. 2 lwy gwreiddiau arllwys 500 ml dŵr poeth, wedi'u berwi 10 munud ar wres canolig. oeri Cawl, cymryd ar lafar bedair gwaith y dydd ar gyfer trydydd cwpan ar ôl prydau. Trin 2-3 wythnos.

Felly, gadewch i ni grynhoi. I leihau eich colesterol, mae angen i chi fwyta yn iawn, symud mwy, peidiwch ag ysmygu a defnyddio perlysiau. Cymerwch ofal iechyd, ac yna ni fydd yn rhaid i gymryd tabledi.