Osteochondrosis ceg y groth - gymnasteg a thriniaeth

Osteochondrosis y gwddf - clefyd llidiol o'r esgyrn asgwrn cefn ceg y groth. Cyn hynny, efe a gyfododd yn bennaf ar ôl 35-45 mlynedd. Ond dim ond yn ddiweddar rwyf wedi dod yn llawer iau.

Efallai y bydd y achosion y clefyd fod etifeddeg, ffordd o fyw eisteddog, osgo gwael (yn eistedd wrth monitor cyfrifiadur, ac ati), clefydau metabolig, oherwydd y gwaethygu y cyflenwad gwaed i'r meinweoedd a darparu maetholion.

Hanfod osteochondrosis - anffurfio y disg rhyngfertebrol, eu newidiadau poenus, bwndel, gan leihau'r uchder. Yna, mae'r broses yn cynnwys y cymalau rhyngfertebrol a'r fertebrâu cyfagos.

Dolurus, gwasgu (weithiau-losgi), poen yn y cefn ac ochr y gwddf, pen, a llafn ysgwydd, anhawster symud pen, diffyg teimlad llaw, iselder a razrazhitelnost nodweddu osteochondrosis ceg y groth. Gymnasteg - y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl pan fydd symptomau o'r fath. Wedi'r cyfan, mae bron pawb yn hwyr neu'n hwyrach, daw'r awydd i fynd i mewn siâp. I wneud hyn, pobl sy'n ymwneud â ffitrwydd a chwaraeon, ond os nad ydych yn cymryd i ystyriaeth nifer o reolau, y rhai sydd â osteochondrosis ceg y groth, gall gymnasteg cymhlethu'r dasg ddigon.
Mewn ymarferion poen acíwt yn cael eu hargymell. Dylai gymnasteg a gweithgareddau corfforol eraill yn dod i ben tan y boen yn mynd heibio.

Sut i drin osteochondrosis ceg y groth yn y cyfnod hwn?

Triniaeth wedi'i anelu'n bennaf at leddfu poen ac atal dyfodiad prosesau dirywiol yn y strwythurau asgwrn y cefn. mesurau therapiwtig, sydd wedi'u hanelu at gael gwared ar y boen, yn aml yn cynnwys cryotherapi, adweitheg, neu'r defnydd o gyffuriau sy'n achosi anesthesia, fflysio, yn cael effeithiau gwrthlidiol.

Pan fydd poen encilio achosi osteochondrosis ceg y groth, gymnasteg - y ffordd fwyaf effeithiol i adfer y sefyllfa blaenorol y fertebrâu. Mae'r ymarferion yn eithaf syml ac nid oes angen ymdrech goruwchnaturiol.
1. Sefwch yn syth, ymlacio'r cyhyrau ac yn rhoi'r gorau iddi. Ar ôl hyn, araf droi eich pen i'r dde, yna i'r chwith. Ailadroddwch 15 gwaith. Os ydych yn sydyn yn teimlo'n benysgafn neu'n teimlo'n benysgafn, gweithredu preratite, yn eistedd i lawr ac yn ceisio mynd yn ôl i normal. Yfed dŵr neu fynd y tu allan. Mae'r sgîl-effaith yn aml yn dod o symudiadau yn rhy sydyn ac mae'n ymddangos os oes gennych osteochondrosis ceg y groth. Gymnasteg - wel yn helpu i frwydro yn erbyn ei amlygiadau.
2. Gelwir y ymarfer nesaf "crwban" yn adnabyddus yn eithaf da i bawb sy'n dioddef o glefyd disg dirywiol ceg y groth. Sefwch yn syth, ymlacio, tilt eich pen yn ôl cymaint â phosibl. Yna yn araf a phwyllog tilt y pen blaen. Dylai eich ên yn cael ei gwasgu yn gadarn at ei frest. Cyfanswm nifer yr ailddarllediadau - 15 gwaith. Wrth berfformio ar ôl ên wasgu yn erbyn y frest, yn araf lithro i lawr. Po isaf, y gorau. Peidiwch â bod ofn o densiwn yn y gwddf - mae hyn yn normal.
3. Er mwyn cyflawni'r ymarferiad arall, rhaid i chi eistedd ar gadair, ei freichiau i lawr ar yr ochrau, ac yna codi eich ysgwyddau mor uchel ag y bo modd. Cynnal y sefyllfa hon am tua 10 eiliad, ac yna ymlacio a chymryd anadl ddofn. Argymhellir i wneud 15 o gynrychiolwyr.

4. Os na fydd yr ymarferion hyn yn ddigon ac rydych am ei wneud popeth sy'n bosibl, yna plygwch breichiau yn y clo ar ei ben, yna tilt yn ôl, a dylai'r dwylo weithredu fel ffynnon sy'n atal i wneud hynny. Hyd nes y sefyllfa gorau posibl, felly ar ôl eistedd am 10 eiliad, ewch yn ôl at y sefyllfa wreiddiol ac ailadrodd. Mae'r ymarfer hwn yn rhoi llwyth sylweddol ar yr asgwrn cefn, nid argymhellir i berfformio yn fwy na 5 gwaith y dydd.

Perfformio ymarferion hyn yn rheolaidd a llwyddiant wrth drin clefyd dirywiol disg yn sicr i chi.