Pam y dylai pob plentyn ymarfer yoga?

Os oes gan eich plentyn mwy o ynni nag ymddangos yn bosibl ar gyfer corff o'r fath yn fach, gallwch ddefnyddio tric syml. Cyn gynted ag yr ydych am iddo ychydig i leddfu, dim ond gofyn i'r plentyn i gyrraedd ei bysedd traed. 'Ch jyst angen i chi eistedd i lawr, plygu drosodd ac yn cyffwrdd bysedd traed, sy'n gallu ei chwaith! O ganlyniad, dim ond cwpl o eiliadau, fel bod y plentyn dechreuodd yawn. Mae hyn oherwydd y llethr y blaen tawelu. Dysgwch y dull hwn ac ioga tebyg eraill yn helpu!

Datblygu ioga ar gyfer plant

Ioga wedi bod o gwmpas ers miloedd o flynyddoedd, ond ddosbarth arbennig ar gyfer plant wedi dod yn boblogaidd yn ddiweddar, ac mae eu nifer yr achosion yn cynyddu. Mewn ymateb i'r galw cynyddol mewn sefydliadau sy'n rheoli gweithgarwch athrawon ioga a'r ysgolion dan sylw, roedd hyd yn oed yn safonau ardystio penodol i'r rhai sy'n cynllunio i ymgysylltu gyda'r plant. Mae'r arbenigedd newydd ymysg athrawon ioga, fel bod yn awr yn dod o hyd y gall person o'r fath fod yn anodd. Ond gallwn ddweud gyda sicrwydd bod nifer yr arbenigwyr o'r fath yn tyfu.

Ioga Manteision i'r baban

Mae'n troi allan, ioga - nid dim ond gweithgareddau datblygu hwyliog ar gyfer y babi. Mae astudiaethau wedi dangos bod ymarferion o'r fath yn helpu i ymdopi ag asthma, syndrom coluddyn llidus, gorfywiogrwydd ac awtistiaeth. Mae'r arfer o ymwybyddiaeth ac i ymarfer corff - techneg sy'n helpu gyda gwahanol amodau annymunol dirywio oherwydd straen a phryder. Ar ben hynny, ioga yn helpu yn uniongyrchol o straen. Pediatricians credu ei bod yn syndod ffordd dda. Bob blwyddyn mae mwy sail i honni ei fod yn llesol i'r plentyn.

meddyginiaeth rhagorol

Yn ôl yr astudiaeth, mae un rhan o dair o blant rhwng wyth a dwy ar bymtheg oed yn dweud eu bod yn y problemau iechyd sy'n gysylltiedig â dod i gysylltiad â straen, megis cur pen neu broblemau treulio. Gall ioga yn helpu i ymdopi â sefyllfa o'r fath, hyd yn oed os yw'r plentyn yn llai nag wyth. Gall plant ymdopi â'u hymateb straen ac yn ifanc, bydd y sgil hwn yn eu helpu i gael profiad o'r tensiwn ac yn y dyfodol yn well. Dim ond yn rhoi'r offer i reoli pryder iddynt - yn bwysig iawn. Straen - yn ffynhonnell gyffredin o broblemau. Mae plant yn aml yn wynebu greulondeb â'r problemau yn y teulu neu ysgariad rhieni. Gall ioga helpu hyd yn oed mewn achosion o'r fath, mae'n ffordd gyffredinol i addasu y sefyllfa. Mae astudiaethau wedi dangos bod chwe deg pedwar y cant o'r pynciau yn teimlo'n dawelach ac ymlacio ar ôl ioga. O ganlyniad, mae rhai ysgolion eisoes yn ceisio cyflwyno ymarfer o'r fath yn y rhaglen gyffredinol.

Ioga yn denu sylw

Meddygon hefyd sylwi ioga. Mewn canolfannau meddygol mawr o gwmpas y byd mewn ysbytai dechreuodd i agor clybiau ar gyfer dosbarthiadau ioga. Mae'r fenter hon yn dal i fod yn gyffredin, fodd bynnag, fod yn cymeradwyo mwy a mwy o feddygon. Mae meddygon yn falch iawn gyda'r canlyniad: ymarfer corff yn helpu i leihau poen a phryder, yn datblygu dygnwch, hyblygrwydd a chryfder. Felly, maent yn argymell ioga i lawer o'i gleifion.

llwyddiannau

Ar hyn o bryd, mae'r rhan fwyaf trawiadol yw cyflawniadau arfer o Ioga ym maes awtistiaeth ac anhwylderau tebyg. Mae eu profiad wedi'i rannu Sharon Menner - mam, yn mwynhau ioga. Roedd ei merch Kerry derbyn y diagnosis o "awtistiaeth" yn y ddwy oed. Sharon yn troi at ddosbarthiadau ioga. Sylweddolodd ar unwaith, hyd yn oed treiffl fel anadlu'n ddwfn, yn helpu ei merch i ymdawelu. Pan fyddwch yn ymarfer yoga gyda'r plant, y prif ffocws yn unig anadlu. Mae'n helpu i dawelu y baban - e jyst yn gorwedd ac yn ceisio anadlu mor ddwfn ag y bo modd, ond mae'r effaith yn barod amlwg. Gyda thwf y baban gall hefyd ddefnyddio technegau eraill o ioga i ymdopi â phroblemau iechyd. ymarferion ymlacio a gwahanol ystumiau helpu i gael gwared ar y boen yn y cyhyrau ac yn datblygu corff yn fwy mewn cytgord. Hyd yn oed os nad yw'r plentyn yn deall yr hyn a ddywedwch wrtho, gallwch tylino ei gorff, ac yn ailadrodd bod angen i chi ymlacio ac anadlu'n ddwfn. opsiynau myfyrdod o'r fath - elfennau pwysig o ioga. Dim ond ar gyfer plant y mae angen iddynt gael eu haddasu rhywfaint. Eistedd yn llonydd am gyfnod hir mae'r plant yn fwy anodd. Gallwch ddysgu i blentyn gerdded arafach, gan ganolbwyntio ar y teimladau yn y coesau, neu fwyta yn araf, yn gweld pob manylyn - mae'r blasau a gwead. Mae'n helpu i ddysgu ymwybyddiaeth ofalgar. I Menner ioga roedd yn rhan arferol o fywyd. Doedd hi ddim yn meddwl y byddai llwyddiant wrth drin ei merch fod y rheswm y bydd yn creu elusen sy'n galluogi plant i ymarfer yoga. Menner hapus fy mod yn gallu chyfrif i maes sut i ddod â'r plant tawel. Deep ymlacio - gwyrth go iawn! Mae astudiaethau yn cefnogi'r farn honno. O ganlyniad i'r rhaglen chwe wythnos, a oedd yn cynnwys ioga, yn fwy na naw deg y cant o blant â gorfywiogrwydd dechreuodd ddangos gwell canlyniadau yn yr ysgol. Ioga yn cynyddu cynhyrchu dopamin - sylwedd sy'n helpu i ganolbwyntio a dysgu. Mewn plant ag dopamin orweithgar Nid yw fel arfer yn ddigon.

Diffyg ymchwil

Yn anffodus, mae ymchwil ar y pwnc hwn yn cael ei bron yn Nid yw ei noddi, felly mae'r arbrofion a data gwyddonol yn fach iawn. Yn yr arbrofion hynny, sydd yn aml yn rhy ychydig o bynciau sy'n cymryd rhan i allu siarad am y canlyniadau yn hyderus. Er enghraifft, ni ellir dweud y bydd ioga yn helpu pob plentyn ag gorfywiogrwydd - ei effaith wedi cael ei hastudio gan dim ond wyth deg! Ar hyn o bryd, mae meddygon yn gweithio i newid y sefyllfa. Er enghraifft, mae gwaith yn mynd rhagddo i astudio effaith ioga i leddfu poen. Nid yw'r diffyg gwybodaeth fanwl yn caniatáu rhai meddygon i helpu cleifion yn llawn am nad oes sail wyddonol ar gyfer argymhellion. Serch hynny, mae'r risgiau sy'n gysylltiedig â ioga, fach iawn, felly er mwyn cynnig ymarfer corff o'r fath bob amser yn ddiogel. Er enghraifft, ioga argymhellir mewn cleifion sydd ag asthma - peiriannau anadlu'n ddwfn yn helpu i wella cyflwr yr ysgyfaint. Fodd bynnag, nid yw hyn yn gwarantu y byddwch yn cael canlyniadau gwych - mae'n dibynnu ar ble yn union rydych yn ei wneud. Nid yw pob hyfforddwyr yn deall y manylion y problemau iechyd amrywiol.

ioga ar gyfer tawelwch meddwl

Beth bynnag, yn ogystal ioga yw ei fod yn helpu'r plentyn i reoli ei hun. Mae'n annhebygol eich bod am aeth y plentyn i mewn i hysterics pan oedd yn flin neu'n drist. Ioga yn helpu i gael gwared ar ymddygiad hwn a rheoleiddio emosiynau. Yn ogystal, mae'r ymarferion cwmpasu hyder plant a lleihau straen.

Cyfrinachau o Ioga i blant

Os ydych chi am roi cynnig ioga yn y cartref, yn defnyddio rhai o'r cynnil sy'n cael eu mwynhau a'u hyfforddwyr. Er mwyn tawelu'r plentyn, dysgu ef i anadlu yn ddwfn ac yna anadlu allan gyda sain "muuuuu" fel buwch, neu "bzzzzz" fel gwenyn. Os bydd eich plentyn yn cwyno ei fod yn boeth, mae'r oeri ei ddysgu anadlu. I wneud hyn, plygwch y tafod a thynnu aer oer, ac yna gwasgwch y tafod yn erbyn y daflod. Os nad yw'r plentyn yn dymuno i syrthio i gysgu, gofynnwch iddynt gau eu llygaid a dychmygu ei fod ar gwmwl flewog sy'n hofran yn yr awyr. Dyma'r dull symlaf o fyfyrdod, a oedd yn syth cyfnod tawel babi. Er mwyn gwella hwyliau eich plentyn, ofyn iddo cyrlio i fyny, sy'n gorwedd wyneb i lawr. Gorchuddiwch y babi gyda blanced ac yn ysgafn mwytho ei gefn.