Anadlu priodol yn ystod genedigaeth

Yn fam feichiog genedigaeth gall helpu'r gallu i anadlu'n iawn. Deep anadlu helpu i sut i wthio ystod y cyfnod esgor ac yn rhoi cyfle i arbed pwer, ymlacio, arhosiad dawel. Mae menyw feichiog yn canolbwyntio ar anadlu i mewn ac allan - ac mae'n caniatáu i chi ddianc rhag y boen yn ystod esgor.

Pan anadlu priodol groth yn cael rhuthr o waed gyfoethog mewn ocsigen, sy'n effeithio yn gadarnhaol ar ei gwaith a lles y plentyn. Pan fydd y cyfangiadau yn dechrau caffael yn fwy poenus o ran eu natur, fod yn anadlu'n ddwfn ystod y cyfnod esgor yn lle'r dulliau amrywiol o arwyneb. Mae'n dda oherwydd ei fod yn gweithredu fel poenladdwr naturiol. Hamddenol anadlu ar eu genedigaeth yn y cyfnodau rhwng cyfangiadau yn caniatáu rhywfaint o orffwys a pharatoi ar gyfer nesaf cyfnod esgor.

Cyn gynted ag y mae'r plentyn yn raddol yn dechrau symud drwy'r gamlas geni, anadlu fesur ystod y cyfnod esgor yn helpu i beidio â gwthio o flaen amser. Effeithiolrwydd unrhyw ymdrechion gan 75% yn ddibynnol ar amser ac yn gywir ddeialu ryddhau aer o'r ysgyfaint.

Mae cam cyntaf y cyntaf cyfnod o lafur yw'r cam cudd - at ei nodweddion yn cynnwys ymladd byr a achlysurol maloboleznennye. Maent yn parhau 5-20 eiliad rhwng cyfnodau gall gymryd rhwng 15 munud neu fwy. Yn ystod y cam hwn hailagor yn araf. Mae'n cymryd amser i frwydr dechreuodd dwysáu. Nid Yn y cam hwn o lafur yn achosi poen difrifol, mae'n bwysig i beidio â phoeni ac ymlacio.

Gyda dyfodiad frwydr angen i gymryd anadl ddofn. Dylai ymestyn, sy'n golygu y dylai fod mor hir. Dylai Light yn raddol eu llenwi ag aer. Ar ôl dim ymdrech ddylai gael ei anadlu allan yn araf drwy eich ceg. Mae un anadl ac mae'n para am ymladd, os yw popeth yn cael ei wneud yn gywir. Mae'r ffurf o anadlu cyhyrau rhan a pectoral, ac mae'r cyhyrau y wasg. Gelwir y math hwn yn cael ei teiffoid. Mae hyn yn gwella anadlu gyfnewid ocsigen yn yr ysgyfaint.

Mae'n cael ei argymell ar gyfer defnyddio gan anadlu'n ddwfn. Pan fydd cyfangiadau sy'n para am 10 eiliad i wneud ar gyfrif anadliadau o 1 i 3 a exhalations cyfrif - o 1 i 7. Fodd bynnag, gall cyfangiadau fod o wahanol hyd - a 20 eiliad, a 15 eiliad. anadlu techneg mewn unrhyw achos yn parhau i fod yr un fath, ac mae'r cyfrif yn ystod genedigaeth - rhyw fath o tric i ddianc rhag ofnau feichiog ac nid ydynt yn gwrando ar deimladau mewnol.

Unwaith y bydd y ceg y groth yn datgelu, babi yn raddol yn symud trwy'r gamlas enedigaeth. wedi Menyw yn genedigaeth i straen eich cyhyrau abdomen i helpu'r babi. Ond ar ddechrau'r ail gam yr esgor yn dal yn rhy gynnar i wneud ymdrech ac mae angen i chi ymlacio, bod y plentyn yn cael cyfle i fynd i lawr hyd yn oed yn is. Ymdrechion i gadw helpu techneg anadlu arbennig. Mae angen i chi anadlu drwy'r geg, ac yn aml yn arwynebol. Mae'n debyg anadl ci ar ôl rhedeg yn gyflym. Agorfa yn gyson yn symud i fyny ac i lawr, gan wneud ymdrechion amhosibl.

Cyn gynted ag y frwydr, anadl ddofn, ac mae angen i chi ddeialu, dal ei anadl, yn dechrau gwthio, tra'n straenio cyhyrau yn y bol. Pwysig ar ddiwedd ymdrechion i anadlu allan geg ychydig yn agored - felly ymlacio waliau'r gamlas geni a'r baban "cryfhau" i gyrraedd y pwynt. Yn ystod y frwydr mae angen i chi ddeialu yr awyr 3 gwaith, yn gwneud ymdrech, ac yna anadlu allan. anadlu priodol ystod y cyfnod esgor yn cyflymu genedigaeth.

Os na fydd y frwydr yn achosi poen difrifol, dylid anadlu bol yn cael eu cymhwyso. Mae gwahanol fathau o arwyneb rhannau resbiradaeth, megis y "trên", "mawr cannwyll", "cannwyll", cymorth mewn poen ryddhad. Er mwyn peidio â gwneud ymdrech i ddechrau o flaen amser, dylech anadlu fel "ci" ar ôl rhedeg. Ac ar gyfer y rhai mwyaf effeithiol awyr frwydr angen i'w anadlu, fel yn deifio, ac ofer ymdrechion i ddal eu hanadl, ac ar eu pen - anadlu allan yn araf.