Anatomeg ddynol: cyhyrau subclavian

cyhyrau Subclavian yn un o'r wyneb thorasig pâr. Mae'r parth yn cael ei ffinio gan y cyrff canlynol:

• rhicyn gwddf o'r brig;
• llinell bwâu arfordirol, proses xiphoid.

Trosolwg

Cyhyrau yn cymryd rhan yn y gweithgaredd y gwregys ysgwydd ac yn caniatáu i berson i symud ei freichiau. Bellach, mae cymryd rhan yn y broses anadlu. O ran maint corff bach, mae'n gyfochrog â'r pont yr ysgwydd. cyhyrau Subclavian, fel yr awgryma'r enw, o ran y pont yr ysgwydd yn cael ei dadleoli i lawr.

Organau y cartilag asen gyntaf, yn mynd drwy'r bwlch siâp hollt, lle y cae lleoli yn y pont yr ysgwydd ac asen gyntaf yn eu gwahanu. Gwaelod fraich ei sicrhau hyd at ddiwedd y acromion. Siâp y corff - silindrog, hir. O elfennau eraill o'r system cyhyrysgerbydol lleoli agosaf i'r asen mawr.

gweithredu

chi os bydd y cyhyrau subclavian mewn tôn arferol, mae'n caniatáu i oedi'r pont yr ysgwydd:

• tu mewn;
• i lawr.

Mae hyn yn sicrhau sefydlogrwydd y cymalau frest ac ysgwydd. Os bydd y fraich yn cael eu gosod heb symud yn subclavian cyhyrau mae'n helpu i anadlu oherwydd codi'r asen gyntaf, hynny yw, yn anadlu ategol.

Innervation a ddarperir nerf subclavian. llif y gwaed yn cael ei warantu:

• rhydweli thoracoacromial;
• rhydweli ardraws.

clefyd

Clunwst - yn torri, oherwydd y mae dioddef subclavian cyhyrau. Mae swyddogaethau'r corff gyda'r gorthrymedig, a bod y person yn dioddef o boen difrifol.

syndrom Radicular yn hysbys i wyddoniaeth y math hwn o glunwst yn is-fath o osteoarthritis ceg y groth. Pan fydd y clefyd yn y cefn nerfau yn cael eu cywasgu, gan fod y pellter rhwng y fertebrâu yn cael ei leihau. Gall clunwst sbarduno:

• torgest;
• osteophytes.

patholeg posibl gwell cywasgu.

cyhyrau Subclavian yn dioddef am fod y gwreiddiau nerfau yn llidiog sy'n ysgogi llid adweithiol ac yn arwain at groes y innervation yr organ. Y perygl yn arbennig o syndrom radicular sy'n datblygu yn y lefel uchaf yr asgwrn cefn.

Ers yr subclavian cyhyrau yn ymwneud â cyhyrau fron arwynebol, radiculitis mae'n brifo hynod o boeth. Mae hyn oherwydd y hynodion y lleoliad a chynnal corff nerf. Yn yr un modd, mae'r cyhyrau yn cael eu heffeithio:

• trapezius;
• frest.

hyfforddiant

Sut pwmpio cyhyrau subclavian? Mae'r mater hwn yn berthnasol ar gyfer y ddau bodybuilders ac athletwyr proffesiynol sy'n ymwneud â er mwyn pleser. Cofiwch, dewiswch ymarferion sy'n effeithio ar gynhwysfawr y cyhyrau frest. Mae'r dull hwn yn rhoi yr effaith fwyaf amlwg ar gyfer dim ond 1-2 mis. Mae'n bwysig peidio â gorwneud hi gyda ymarfer corff, yn enwedig yn y dechrau, gan y gall llwyth ormodol arwain at llid a organ difrod.

ymarferion syml i hyfforddi y cyhyrau y subclavian:

• codwch eich llaw perthynas i'r llorwedd erbyn 45 gradd;
• i fonitro'r sefyllfa: dylai'r bawd ei droi i'r chwith;
• y tu mewn i'r gweddill fraich ar y rhesel;
• o'r dde i'r chwith yn esmwyth plygu y cyd.

Mae dewis da - mae'n pushups. ymarferion o'r fath yn effeithio ar bob gyhyrau pectoral ar unwaith, dyn arweiniol yn y tôn a dwylo bwmpio. dilyniant:

• athletwr yn cymryd y pwyslais yn gorwedd i lawr, gan roi ei draed ar y fainc, ei ddwylo lledaenu i lled ysgwydd, penelinoedd plygu ac yn cyffwrdd y llawr bwydo;
• dwylo sythu yn gyflym, nid yn hwy na ail;
• gostwng 3 eiliad nes bod y bronnau â chyffwrdd â'r llawr;
• ailadrodd Beicio 30 gwaith yn llai.

Mae'r effaith yn amlwg cryfach os caiff ei ategu gan gyfres o gwthio-ups arfer techneg ychydig yn wahanol: dwylo rhoi yn agosach at ei gilydd, gan ostwng i isafswm y pellter rhwng y bawd. Gwasgu tan nes y bydd teimlad o losgi annioddefol yn ymddangos yn y triphen. Yna gorffwys 45 eiliad, ymlacio, ysgwyd llaw, a dechrau cylch newydd o gwthio-ups. Ar hyn o bryd, mae'r dwylo eu gosod yn eang, y wasg fainc yn perfformio tra'n gorwedd i lawr.

Am creiddiol effaith gweithredu pedwerydd gwthio-gylch, gan osod ei ddwylo ar y lled ysgwydd. Nid yw hyn o reidrwydd oherwydd bod y gweithredu cywir y tri chylch cyntaf yn arwain at blinder difrifol.

awgrymiadau defnyddiol

cyhyrau Subclavian ei bwmpio effeithlon, os yw athletwr yn cael i stop. Yn ogystal, mae'n activates y pen clavicular ac yn darparu darn da. Pan fydd y cul-ups i berfformio ymarferion hyfforddi yn fwy anodd, gan fod y rhan fwyaf o'r pwysau yn disgyn ar y penelinoedd. Mae'r sefyllfa hon yn darparu ymarfer da gan fod y brisged, ac yn agos at ei cyhyrau.

Ansawdd cyhyrau subclavian pwmpio yn dibynnu ar y sefyllfa y coesau yn ystod ymarfer. Drwy osod y safle uchel aelodau isaf, bydd yr athletwr activate holl cymhleth cyhyrau pectoral. Er mwyn dileu anaf rhaid yn gyntaf gael ei gynhesu i fyny yn iawn, a dim ond wedyn yn dechrau gwthio-ups.

Mantais allweddol o'r ymarferion a ddisgrifir - Hawdd i fannau lle gallant ymarfer. Mynd ar wyliau, gan ei fod yn y cartref, dod o hyd i 10-15 munud i'w sbario yn y gwaith amser cinio, gall person yn raddol chwyddo'r y cyhyrau subclavian, gan ddileu y tebygolrwydd o lid, yn ogystal â darparu eich hun yn ffigwr da, hardd.