Beth i fynd sawna: adolygiad o'r pethau, nodweddion ac argymhellion angenrheidiol

Mae'n anodd meddwl am well gwyliau i nos Wener nag ymweld bath neu sawna. stêm Meddal, sbeisys arogl o gerrig, stemio tylino banadl Bydd leddfu eich nerfau ac yn helpu i ymlacio ar ôl wythnos yn gweithio'n galed. Fodd bynnag, er mwyn gwneud eich taith i'r sawna wedi dod mor gyfforddus â phosibl, ac ar wahân, ac yn ddiogel, dylai symud ymlaen i baratoi ar ei gyfer ac yn cymryd yr holl ategolion angenrheidiol. Yn ystyried bod mynd â ymwelwyr rheolaidd â'r sawna. A beth ategolion yn gofyn y cynrychiolydd y hanner hardd o ddynoliaeth.

Yr hyn mae angen i chi fynd gyda chi i'r sawna

Yn gyntaf, mae angen i osgoi sliperi gyfarwydd â'r ffwng droed. Ar yr un pryd rheolaidd well gan sefydliadau cyhoeddus megis esgidiau rwber, nad yw'n amsugno lleithder ac heb fod yn rhy llithro ar loriau gwlyb.

Yn ail, gofalwch eich bod yn angen cap, sy'n amddiffyn y gwallt a phen rhag gorgynhesu. Dwyn i gof bod na all pen gwlyb yn y sawna yn bendant, gan fod croen llaith yn cynhesu yn llawer cyflymach nag sych, a gallwch gael strôc gwres. Dylai'r defnydd o gapiau synthetig yn cael eu gadael, gan ei fod yn ymyrryd â awyru naturiol ac yn cronni lleithder. Mae'r headpiece perffaith yn y sawna - gwneud o wlân naturiol, yn teimlo neu dywelion confensiynol.

Yn drydydd, er gwaethaf y ffaith bod llawer o ymwelwyr i'r sawna fynd heb unrhyw ddillad, mae'n well i fynd gyda bathrobe. Rydych yn cytuno bod ar ôl y pâr yn llawer brafiach i blesio eich croen gyda lliain meddal dampened na lapio taflen neu liain. Yn ogystal, mae'r ystafell stêm i gyrraedd yr enaid, mae'n fwy cyfleus i'w wneud mewn gŵn da, yn hytrach na mewn gwlyb a byr bit "toga Rhufeinig." Terry brethyn gwisg hefyd yn cael effaith tylino ychydig.

Yn bedwerydd, gwnewch yn siŵr eu bod yn mynd gyda nhw i mewn i'r sawna o leiaf ddau tywelion - bath mawr a bach. Yn ddiweddar - unwaith eto am resymau hylendid - gwely cyfforddus yn yr ystafell stêm, fel nad ydynt yn dod i gysylltiad â'r croen stemio ardaloedd cyffredin.

Cyngor i fenywod

Beth i ddod at y ferch sawna, felly mae'n olewau aromatig i rwbio neu massaging. Fodd bynnag, mae'r defnydd o olew mewn rhai sefydliadau wedi ei wahardd, felly y posibilrwydd o eu defnydd sydd orau i holi ymlaen llaw. Ond bydd yr elfennau gorfodol glanhawyr a gel cawod o ansawdd uchel, a fydd yn ddefnyddiol wrth lanhau ar ôl sawna.

Mae hefyd yn bosibl i gymryd naturiol eli croen ar gyfer wyneb a'r corff, a oedd yn cael gwared ar y meddalu epitheliwm topsheet stêm yn effeithiol. Mae hyn yn hwyluso mwy o treiddiad lleithder ac tonic sylweddau o'r stêm atmosffer i mewn i haenau dwfn y croen.

Ac ychydig o ysgubau

Ni all llawer o sawnau rheolaidd dychmygu heb ymweld ysgub chwipio egnïol. Mae'n draddodiadol weithdrefn Rwsia sydd wedi hir cael eu cynnal yn y bath. Fodd bynnag, mae bath Rwsia yn wahanol i'r saunas llaith ac aer oerach, fel bod y stêm yn ei banadl yn eithaf 'n glws. Ond banadl da wrthsefyll trin yn y sawna Ffindir sych ac yn boeth ni all pawb. Felly, gallwn gymryd yn ganiataol ysgub ansawdd priodoledd ddymunol ond dewisol.

Noder bod y fynd gyda nhw i'r sawna ysgubau yn aml yn cartref. Mae'r fersiwn mwyaf adnabyddus yr banadl bath - bedw, ond gallwch ddefnyddio mwy egsotig. Er enghraifft, banadl calch gael gweithgaredd antipyretic, neu ewcalyptws, anweddiad lle ffafriol yn effeithio ar y system imiwnedd ac yn effeithiol mewn gwahanol ysgyfaint ac annwyd.

Beth sydd angen i mi wraig

Mae llawer o fenywod yn hoff iawn o sawna yn unig ar gyfer y ffaith bod yn ychwanegol at ymlacio triniaeth bath hefyd yn gofalu am eu hymddangosiad, cael effaith gwarantedig. Yn yr achos hwn, mae ymweliad â'r ystafell stêm yn dod yn weithdrefn dymunol rheolaidd, a'r angen i baratoi ar ei gyfer yn drylwyr ac mewn da bryd.

Beth i fynd i'r sawna fenyw? Cysgodion, powdrau, eli - popeth o fewn ei clocsiau pores, gan fod y morter sment, a all fod yn symud yn hawdd ac yn naturiol yn y sawna, felly peidiwch ag anghofio i ddod â set o fygydau. Mae angen iddynt gael eu cymhwyso at y croen stemio allan, ac yna bydd yr effaith yn wirioneddol hudolus. Yn lle y ffatri, hyd yn oed y mwyaf drud, mae'n well defnyddio masgiau cartref o gynhwysion naturiol neu a wneir gan ryseitiau poblogaidd.

Effeithiol iawn mwgwd mor syml, mae'r aeron pwysau a ffrwythau wedi'u torri, hufen trwm neu hufen sur, coffi ddaear, coco, a oedd yn berffaith yn cael eu glanhau a thynhau'r celloedd croen. Er mwyn gwneud yn hawdd, hyd yn oed os y daith i'r sawna nad ydych yn rhag-gynllunio.

Os ydych yn hoffi aromaprotsedury, gan gymryd y arllwysiadau o berlysiau, a oedd yn tywallt ar y cerrig. nodwyddau Da, mintys neu lafant, sydd fel llaw leddfu straen. Ond mae'r trwyth o achos teim cysgadrwydd, felly mae'n well peidio ag yfed os ydych yn bwriadu dychwelyd adref wrth y llyw.

Os ydych yn unig yn esthetig annymunol afluniaidd o gerrig cap ymdrochi, ac nad ydych yn cynrychioli eich hun mewn ffelt "Budyonovka", yn disodli'r twrban brethyn terry cap. casglu yn ofalus, bydd yn creu eich swyn dwyreiniol, a sut y bydd hyn yn caniatáu i fenyw i ddisgleirio cwpwrdd dillad hyd yn oed lle nad yw gwisg yn cael ei dderbyn mewn egwyddor.

Dewislen ar gyfer sawnau

Beth i fynd oddi wrth y bwyd i'r sawna? Mae llawer o'n cyd-ddinasyddion o'r sawna yn gysylltiedig â gwledd doreithiog ac alcohol "ymlacio", ond mae hyn yn ddifrifol ac yn beryglus i iechyd y camgymeriad. Ac os tabl hael yn y stêm gwbl ddiwerth, yr alcohol - 'i' jyst destun sbort am eu hiechyd. Pam?

Mae'r gwres yn yr ystafell stêm yn fawr ehangu pibellau gwaed, yn y drefn honno, i gynnal pwysedd gwaed normal, mae'n rhaid i'r galon weithio'n fwy gweithredol. Hael sawna neu fath naedyatsya ymwelwyr yn cynyddu ymhellach y baich arno. Barnwch drosoch eich hun a yw'n ddefnyddiol.

Mae'r un ffiseg ysgol yn gymwys yn achos alcohol, sy'n ehangu yn fawr y pibellau gwaed a heb bath gwres. Credwch fi, nid yw yn gefnogwr o alcohol yn y cwymp fasgwlaidd sawna. Peidiwch â esgeulustod y rheol fod alcohol cymryd gyda sawna ar droad diwethaf.

Arall o gymorth a dymunol

Peidiwch ag anghofio y ddiod hawdd a blasus a fyddai'n llenwi'r lefel hylif yn y corff ar ôl ei ysgarthiad weithredol drwy chwysu. Rhoi blaenoriaeth i diod naturiol gyfoethog mewn fitaminau ac elfennau hybrin, megis te llysieuol, diodydd ffrwythau aeron, sudd ffres, ayran llaeth, lliw haul neu iogwrt.

Yn y bôn, dyna i gyd sydd rhaid i chi ei roi yn eich bag, mynd i'r sawna. Un tip ddiwethaf: mynd i'r ystafell stêm, neilltuo'r amser hwn ar gyfer eu hunain yn unig. Rhowch gynnig cymaint â phosibl i ymlacio, dadflino a gadael yr holl broblemau y tu ôl i'r drws, yna bydd y sawna yn rhoi union yr effaith y cafodd ei dyfeisio i chi.