Mae'n ddefnyddiol cael feichiog. Yn gofalu am y fam feichiog a baban

Wireb i fenyw sy'n disgwyl baban - yn bwyta dde ac yn cael yr holl fitaminau a maetholion hanfodol angenrheidiol ar gyfer lawn ddatblygiad -natal y plentyn , ac yna iddo gael ei eni. Mae'r wyrth fwyaf ar y Ddaear angen sylw a gofal o ddiwrnod cyntaf o feichiogi. Mae hyn yn yr hyn a ddylai fyw yn y meddyliau y fam yn y dyfodol, sydd, wrth gwrs, yn barod o'r funud cyntaf caru ac yn aros am ei babi.

Am y genhadaeth pwysig, mae'n cael ei fwriadwyd gan Fam Natur, dylai'r fam feichiog yn cael ei drin gyda pharch dyledus ac yn talu sylw agos at yr hyn sy'n ddefnyddiol i gael beichiogrwydd i sicrhau bod pob eginol angenrheidiol yn ei bywyd. Bydd cydymffurfio â'r argymhellion syml helpu i atal eiliadau diangen yn natblygiad y ffetws.

Pwysig iawn fitamin A, sy'n ysgogydd o rannu celloedd a thwf. Felly, mae angen i ddefnyddio cynhyrchion defnyddiol o'r fath ar gyfer merched beichiog gyda fitamin hwn, fel melynwy (dim mwy na 2 wy y dydd - dim ond berwi neu fel omelet - mae'n, ar ben hynny, mae protein cyflawn, a set gyflawn o bron pob elfennau hybrin), wedi'u berwi llaeth, braster isel hufen sur, menyn, cynhyrchion cig - yn enwedig yr afu.

O'r hyn yn ddefnyddiol i gael menywod beichiog, sylw arbennig yn cael ei roi i fitamin procreation, yn ysgogi datblygiad y ffetws ac atal genedigaethau cynamserol - fitamin E, mae hefyd yn cymryd rhan yn y amsugno fitamin A. Mae ffynhonnell ohono yn olewau llysiau, cnau, yr un wyau, codlysiau, grawnfwydydd.

twf a datblygiad priodol o esgyrn a dannedd cryf yn cyfrannu at fitamin C, ei yfed yn angenrheidiol bob dydd. Yma yn dod i chymorth eu ffrwythau sitrws gyfoethog (os nad alergedd iddynt), saladau llysiau, tomatos, cyrens duon, rhosyn, winwns gwyrdd, pupurau gloch, ciwi. Oherwydd bod fitamin C yn cryfhau ac yn ysgogi'r system imiwnedd.

Dylai cwpl o weithiau yr wythnos yn y deiet fod yn pysgod (heb lawer o fraster) - yn ffosfforws, calsiwm - adeiladu deunydd ar gyfer cartilag ac esgyrn y plentyn. Ac y cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer menywod beichiog - llaeth, yn un o brif gyflenwyr o galsiwm - mae angen iddynt gael eu bwyta bob dydd.

Nesaf dod y llysiau - y mae, yn anad dim, ffeibr, carbohydradau, mwynau "da". Plus swm anhygoel o fitaminau ac asidau organig. Nawr, gadewch i ni weld pa ffrwythau yn dda ar gyfer menywod beichiog - mae bron pob, oherwydd eu bod - storio naturiol o fitaminau naturiol, ffeibr deietegol ac asidau organig. Yr unig gyfyngiad, os ydynt yn alergenau ar gyfer person penodol. A'r rhestr o pa ffrwythau yn ddefnyddiol ar gyfer menywod beichiog, mae'n ddymunol i gyfyngu ar y defnydd o ychydig o bananas, grawnwin, ffigys, gan eu bod yn cynnwys llawer o garbohydradau. Hefyd, dylai ymatal rhag ffrwythau egsotig, os nad yw'r fam feichiog yn bwydo arnynt yn ystod eu bywydau. aeron Defnyddiol iawn - mefus, lingonberries, llugaeron, cloudberries.

O ddiodydd, wrth gwrs, yn gyfan gwbl yn dileu'r holl alcohol, hyd yn oed cynnwys alcohol minuscule. Canlyniadau ar gyfer eu bwyta - gall diodydd ffrwythau, diodydd ffrwythau, jeli, dŵr mwynol heb nwy a bod braidd yn wan - coffi (dim mwy na 1 cwpan), te du a gwyrdd.

Mae'n bwysig gwybod beth yn ddefnyddiol i gael brasterau anifeiliaid beichiog? Dim ond menyn a ghee premiwm. Dim braster a margarîn - yn taboo. Ac mae hefyd yn bwysig, mae'n ddefnyddiol cael brotein anifeiliaid beichiog? cig heb lawer o fraster, gan gynnwys dofednod. Cwblhau gwrthod hoff selsig a selsig doethuriaeth, o gigoedd mwg, bwydydd tun a sbeisys poeth.

Dylai Maeth fod yn ffracsiwn, yn aml, ond ychydig i sicrhau gweithrediad gyfforddus ac yn llyfn y corff, gweithiwr yn y cyfnod hanfodol o'r llwyth dwbl.

Dim ond bydd ychydig fisoedd dull gofalus i faeth sicrhau genedigaeth babi iach a mam ifanc main.