Mae'r efelychydd yn "Shake Waite" dumbbell (Shake Pwysau): Disgrifiad, adolygiadau

Mae pawb yn breuddwydio mewn amser byr i lanhau eich corff, cryfhau eich cyhyrau a chael gwared o fraster dros ben. Mae llawer o bobl yn credu bod hyn yn amhosibl. Ond nid yw hyn yn wir. Bydd dumbbells exerciser cael cyhyrau hardd mewn amser byr. Adolygiadau cynorthwywr hwn yn cael dim ond yn gadarnhaol. Mae llawer wedi gweld effeithiolrwydd y wyrth o dumbbells ar gyfer hyfforddiant cyhyrau. Beth yw cyfrinach efelychydd hwn?

dumbbell exerciser

Shake Pwysau Y gyfrinach yn eithaf syml - mae astudiaethau wedi dangos bod hyfforddiant cyhyr yn inertia deinamig effeithiol. Ar y sail hon, a chafodd ei greu gan y dumbbell efelychydd. Mae wedi ei gynllunio yn y fath fodd sy'n unwaith yn effeithio ar bob grwpiau cyhyrau, sy'n arbed yn sylweddol cyflogaeth amser.

Llai cyhyrau 4 gwaith yr eiliad, hynny yw, mewn munud - 240 toriadau. Yn unol â hynny, gwariodd 300% yn fwy o ynni na gyda dumbbells confensiynol. Mae hyn yn effeithiolrwydd y efelychydd nid yn unig i recriwtio y llu, ond hefyd i gael gwared ar bwysau gormodol.

Mae dau fath o dumbbells esblygiadol - ar gyfer dynion a menywod. Efelychydd ar gyfer dynion - cyfle gwych i ennill màs cyhyr yn gyflym: ysgwyddau, breichiau, yn ôl, y frest a'r gwddf. Benyw, fersiwn ysgafn, ar y groes, yn lleihau meinwe cyhyrau, a thrwy hynny leddfu corff cilogram dros ben.

Mae canlyniadau hyfforddi gyda "Shake Waite»

hyfforddiant rheolaidd gyda dumbbells (adolygiadau cadarnhau hyn) er mwyn helpu dynion a menywod. Ar gyfer yr hanner hardd o ddynoliaeth yn ffordd wych i gael gwared o fraster dros ben ar gyfer dynion yw - y gallu i adeiladu cyhyrau yn yr amser byrraf posibl. Hyfforddiant gyda Shake Pwysau:

• Achosi i'r cyhyrau o ran naws.
• I gael gwared ar bwysau gormodol.
• Cynyddu hyblygrwydd y cymalau a'r gewynnau.
• Cyflymu metaboledd.
• Cynyddu dygnwch.
• Leddfu blinder a straen.

Mae'r efelychydd "Waite Shake" yn helpu i gryfhau holl gyhyrau uchaf y gefnffordd, cyn gynted ag y bo modd gael gwared ar fraster. Yn ogystal, fel y nodwyd gan lawer, gwell lles yn sylweddol, ac mae byrstio o ynni ar ôl ysgol. Y canlyniad yw mwy o hunan-barch a hunan-hyder.

Disgrifiad efelychydd

Er gwaethaf y symlrwydd ymddangosiadol y efelychydd, mewn gwirionedd, mae hyn yn y dumbbell arferol. Ond mae'n Llwyth symud. Mae hyn yn y gyfrinach o effeithiolrwydd y efelychydd. Pwysau o dumbbells safonol dosbarthu ar hyd y darn cyfan, o'r Shake Pwysau Pwysau yn amrywio yn dibynnu ar y sefyllfa y dwylo yn ystod ymarfer. Maint y Hyfforddwr -. 28.5 x 10 cm "Shake Waite" pwysau dumbbell ar gyfer dynion - 1.5-2.5 kg ar gyfer merched - 1-1.4 kg. Mae'r pris yn siopau ar-lein - 500-1900 rubles.

Nodweddion gwersi ar y efelychydd

Mae'r efelychydd - rhyw fath o "dumbbell cartref" hynod o addas i'r rhai sydd â phroblemau gydag amser ac nid oes cyfle i fynd i gampfa. Mewn cyfnod cymharol fyr o amser, gallwch gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Er mwyn cadw'r corff mewn siâp nid wedyn yn cymryd llawer o amser - dim ond ychydig funudau y dydd.

Mae effeithiolrwydd y projectile yn gorwedd yn y ddeinameg a chyflymder o weithredu. Pan fyddwch yn ymarfer mae newid sydyn y llwyth yn y cyfeiriad arall, ac y mae, yn unol â hynny, mae'n achosi i'r cyhyrau i weithio'n llawer cyflymach. efelychydd addas ar gyfer hyfforddiant ar unrhyw oedran. Bydd Workout para 10-20 munud y dydd yn helpu i ffarwelio â gormod o bwysau. hyfforddiant techneg gyda'r efelychydd yn eithaf syml, ac yn cymryd meddiant nad yw'n anodd i unrhyw newydd-ddyfodiad.

urddas

Mae llawer o adolygiadau yn awgrymu bod ymgysylltu â dumbbells "Waite Shake" Nid yw'n hawdd. Teimlo'n wrth hyfforddi fel bod yr argraff ei greu fel pe yn nwylo jackhammer. Er gwaethaf y pwysau ysgafn, mae'n efelychydd pwerus iawn. Urddas o'i ddiymwad:

• pwmpio cyhyrau yn effeithiol;
• lleihau amser hyfforddi;
• arwain mewn amser byr;
• Nid yw'n llwytho y cyhyrau hefyd;
• y gallu i newid y dwysedd a chyfeiriad y symud;
• wrth hyfforddi brwsys yn eu sefyllfa naturiol;
• pwysau ysgafn a maint cryno.

Hyfforddiant gyda dumbbells "Sheik Waite" dileu'r siglenni dwylo llydan. Maent yn unig angen ychydig o ysgwyd, i godi i fyny ac i lawr yn is ym mhob cyfeiriad. Mae'r egwyddor o weithredu fel a ganlyn - yn gwthio o bwysau dumbbell a osodwyd yn cynnig ac yn symud ymlaen i'r egwyddor y piston. Mae'r llwyth ar y cyhyrau yn cynyddu gyda dwyster o symudiadau.

gwrtharwyddion

Mae'r efelychydd "Sheik Waite" yn rhoi cryn straen difrifol ar y cyhyrau: yn aerobig a phŵer. Os nad ydych wedi ymarfer am amser hir, byddwch yn cael problemau gyda'r galon neu glefyd fasgwlaidd, problemau cefn, yn ddelfrydol cyn ysgol i ymgynghori â'ch meddyg. Yn y nid argymhellir yn ystod annwyd, clefydau anadlol aciwt workout.

Ymarferion ar y efelychydd

ei bod yn ddymunol i ddefnyddio'r ddwy dumbbells wrth hyfforddi er mwyn cyflawni canlyniadau cadarnhaol. Mae'r ymarferion yn fenywod a dynion addas. Gweithredu i bob ymarfer - 15 eiliad. gweithredu arnynt o fewn 6 munud i'w gilydd. Yn ôl at y gweithgynhyrchydd, y tro hwn yn ddigon i wneud am ychydig o wythnosau i gael canlyniadau arwyddocaol.

1. Arms plygu yn y breichiau ac yn eu pwyso i'r corff. Cynnal dumbbell gyda dwy law, gan eu gosod ar lefel y frest. Gyda'r un gyfradd a godir dumbbell a gostwng gyda graddfa fach (7-15 cm).
2. Hands codi, plygu yn y penelinoedd, ac yn eu gwneud yn ei ben. Mae'r efelychydd yn cael ei ddal yn y ddwy law, mae'r dumbbell ychydig yn is na'r gwar. Mae'r codi a gostwng graddfa 7 a 15 cm llwyth.
3. Dumbbell yn eich llaw dde. Cymerwch llaw i ochr a chodi i fyny, plygu yn y penelin ar ongl o 90 gradd. breichiau Lifft ofynnol symudiadau yn ddigon bach ddifrifol gyda osgled 7 a 15 cm.
4. Ailadroddwch gyda'r trydydd ymarfer chwith.

Dylai'r workout cyntaf fod hyd o ddim mwy na 5 munud, waeth beth yw lefel ffitrwydd. Yn raddol yn cynyddu ymarfer corff. Mae nifer o gyfeiriadau yn cadarnhau bod yr ymarfer o 10 munud bob dydd yn ddigonol i gynnal cyhyrau. Dechreuwyr dim ond dechrau gyda sesiwn tair munud. Er mwyn osgoi anaf, peidiwch â dal y dumbbell yn ystod ymarfer yn agos at y pen.

dumbbell exerciser: Adolygiadau

Mae llawer yn gallu gwerthuso hyfforddwr. Adolygiadau yn awgrymu bod dumbbell, "Waite Shake" - ". Beth" a gweddol effeithiol Ac mae'n wir yn gweithio. llwythi cyhyrau da a dros fis yn helpu i gyflawni canlyniadau ardderchog. beth gyfforddus ac yn anhepgor ar gyfer workouts cartref.

Mae llawer o bobl yn ysgrifennu hynny gyda'r efelychydd yn llawer mwy cyfleus ac yn fwy "hwyl" i wneud, na gyda dumbbells confensiynol. Pot "cychwyn" mewn 2 funud, gyda dumbbell safonol yn gorfod gweithio tan y chwys cyntaf 15 munud, heb fod yn llai.

Mae manteision y efelychydd yn cynnwys llawer mwy a'r ffaith ei fod yn cael ei wneud yn y ffurf dumbbell. Gellir ei drwsio mewn achos o dorri, felly peidiwch â rhuthro i daflu. Dumbbells gwbl collapsible. Painlessly gwared ar y capiau rwber llwch o'r dumbbell handlen. A hooked cap arian ar ddiwedd y gragen gyda gwrthrych miniog, gallwch gael mynediad at yr holl dumbbells sgriwiau cynulliad.

Mae manteision y hyrddiol hwn hefyd yn y ffaith nad oes angen i fynd i - yr holl ymarferion gallwch berfformio tra'n eistedd neu sefyll. Mae'r efelychydd yn cael ei roi mewn unrhyw bag, mae'n gyfleus i fynd gyda nhw i'r wlad ac i gymryd rhan mewn gweithgareddau awyr agored, sydd yn bleser mawr. Roedd y canlyniadau yn uwch na'r disgwyliadau - ". Yn toddi o flaen ein llygaid" llythrennol 2 fis o ddynion yn dweud adeiladu màs cyhyr, a menywod yn cadarnhau bod y pwysau ychwanegol

Adolygiadau o golli pwysau

Effeithiol dumbbell wyrth ymdopi â bod dros bwysau? Ydw. adolygiadau edmygu cadarnhau hyn. I lawer o'r fath arloesi nid yw'n ennyn hyder. Ond beryglodd prynu efelychydd ar ffurf dumbbells yn synnu iawn gan y effeithiolrwydd y projectile. Daeth yn un o hoff, oherwydd ei fod yn gryno iawn ac nid oes angen llawer o le. Er mwyn cymryd rhan yn y cartref - yn bleser: am nad oes angen hyfforddiant llawer o le, gan nad oes rhaid iddynt chwifio eich dwylo yn dda.

Newydd-ddyfodiaid eu hadborth yn adrodd bod yn y efelychydd i ddod i arfer yn raddol, gan fod y llwyth gwaith yn fawr iawn, er syndod i daflegryn mor fach. Cynyddu'r hyfforddiant bob dydd. Ar yr hyfforddiant mae'n cymryd ychydig iawn o amser, sydd yn gyfleus iawn. Pwysau yn mynd yn gyson dros y mis diwethaf tynnu stumog a'r ochrau. Roedd bywiogrwydd a ysgafnder yn y corff.