Safonau defnydd o ddŵr, neu Ode at ddŵr sy'n rhoi bywyd

Dŵr - yw'r allwedd i fywyd. Heb na all datblygu unrhyw organeb byw. Mae'r dyn ar y 70 y cant ei fod allan o'r dŵr, felly mae ei fynediad i mewn i'r corff mor bwysig.

Bob dydd ym mywyd person yn colli dŵr. Mae hyn yn digwydd yn ystod resbiradu, wrth chwysu, troethi, gyda feces. Felly, mae'n bwysig i wneud iawn am y diffyg dŵr sy'n rhoi bywyd.

Gall diffyg dŵr sbarduno datblygiad dadhydradu ac o ganlyniad, anhwylder metabolig a datblygu glefydau amrywiol. colli hylif arbennig o beryglus i blant ifanc. Iddynt hwy, gall dadhydradu olygu mewn termau ysgafn, hyd yn oed yn angheuol.

Ar golli dŵr yn cael ei ddylanwadu gan ffactorau amrywiol, gan ystyried ei bod yn angenrheidiol i addasu safonau defnydd o ddŵr.

Mae nifer y hylif a gollir yn effeithio gweithgaredd a gweithgarwch corfforol. Po uchaf y llwyth modur, y mwyaf y norm o defnydd o ddŵr. Chwaraeon, trwm corfforol yn cynyddu llafur colli hylif, fel bod yr angen i yfed mwy o ddŵr glân.

Gall normau defnydd o ddŵr y pen yn cynyddu os ydych yn byw mewn hinsawdd boeth. tymheredd uchel am amser hir yn cyfrannu at fwy colli lleithder, felly mae angen i chi yfed mwy.

Beichiogrwydd a bwydo ar y fron - cyfnod arbennig ym mywyd merch wrth iddi colli mwy o ddŵr nag arfer. Felly, yn ystod y cyfnod hwn, rhaid ei gynyddu i wneud iawn am y lleithder cymeriant o hylif.

Colli ddŵr sy'n rhoi bywyd a chynnydd mewn clefydau. Yn enwedig person cryf yn colli dŵr mewn dolur rhydd, chwydu, twymyn. Yn yr achos hwn, roedd y gyfradd o defnydd o ddŵr y pen wedi cynyddu nifer o weithiau er mwyn osgoi dadhydradu posibl.

Mae rhai clefydau, fel clefyd yr iau, chwarren adrenal, yr arennau, methiant y galon yn arwain at leihad yn ysgarthiad wrin o'r corff. Felly, pan fydd y gyfradd arferol defnydd o ddŵr yn achosi chwydd.

Ym mhresenoldeb y ffactorau uchod angen i addasu safonau defnydd o ddŵr.

Mae yna reolau penodol ar gyfer derbyn dŵr yfed, yr ydym yn trafod isod.

Mae'n ddefnyddiol i yfed dŵr yn y bore ar stumog wag, hanner awr cyn y brecwast disgwyliedig. Cyfradd yw tua 300-400 ml.

Ni ddylech yfed dŵr yn syth ar ôl pryd o fwyd, mae'n well i chi aros am 2 neu 3 awr, ac yna yfed 2 gwpanaid o ddŵr glân. Os ydych chi'n bwyta bwydydd brasterog, mae angen i chi yfed ar ôl tair awr os heb lawer o fraster, ac yna dau.

Yn gyffredinol, mae'r rheolau derbyn dŵr yw: 30-40 munud cyn prydau bwyd neu ddwy i dair awr ar ôl pryd o fwyd, gallwch gymryd y dŵr sy'n rhoi bywyd, ac ar adegau eraill, ar yr un pryd heb fylchau aflonyddu mewn amser rhwng prydau.

Dylid nodi mai dim ond dŵr pur yn hytrach na diodydd eraill, megis te, sudd, chompot ffrwythau, ac eraill.

Os ydych yn cyflwyno unrhyw un o'r ffactorau uchod, sy'n effeithio ar y golled o hylif yn y corff, dylai'r safonau defnydd o ddŵr yn cael ei diwygio drwy ychwanegu neu leihau nifer y hylif feddw.

defnydd o ddŵr Normal fesul person yn 30 ml y cilogram o bwysau'r corff. Er enghraifft, os yw person yn pwyso 70 kg, mae angen lluosi'r 30 ml i bob 70 kg. Amcangyfrifir y bydd y ffigwr cyfartal i 2,100 ml. Mae hyn yn golygu bod person ar y diwrnod angen i chi yfed 2.1 litr o ddŵr glân, heb gynnwys diodydd a chawl eraill.

Os ydych am i addasu cyfradd y dderbynfa dŵr, peidiwch â gwneud eich hun. Mewn unrhyw achos, mae'n rhaid i chi ymgynghori â'ch meddyg, a fydd yn gallu rhoi'r cyngor cywir.

Cadwch mewn cof y gallai syched gormodol fod yn symptom o glefydau amrywiol, felly os yw eich cymeriant dyddiol o defnydd o ddŵr yn llawer uwch na'r hyn a argymhellir, mae angen i weld meddyg ac yn cynnal y profion angenrheidiol i gael gwared ar y posibilrwydd o unrhyw glefyd.