Sut i ddatblygu ewyllys grym? Prawf cryfder ewyllys. Grym ewyllys: Seicoleg Datblygu Personoliaeth

Yn sicr byddai pob un ohonom yn hoffi gweithio allan yn y arferiad ddefnyddiol, er enghraifft, yn gynnar yn y bore i ddeffro, yn ymarferion, yn cymryd y douche bore, gymaint ag y gallwch fwyta ffrwythau iach ... sefyllfa gyfarwydd, nid yw e? Isod byddwn yn edrych ar bethau fel cryfder ewyllys, seicoleg datblygiad personol a chymhelliant. Mae'r cysyniadau hyn, er yn debyg, nid ydynt yn union yr un fath.

Prawf cryfder ewyllys

Rydym yn cynnig syml mini-brawf grym ewyllys i chi. Darllenwch y cwestiynau a'u hateb yn feddyliol

1. Rydych yn unig yn gwneud gwaith diflas?

2. Mae'n hawdd i weld a allwch chi wneud yr hyn nad ydych yn ei hoffi?

3. Allwch chi mewn achos o wrthdaro, i dawelu emosiynau a darganfod pwy sy'n iawn a phwy - dim?

4. Allwch chi hir i eistedd ar ddeiet?

5. Gallwch gael hyd gynnar os byddwch yn penderfynu?

6. Byddwch yn syth ymateb i negeseuon mewn rhwydweithiau cymdeithasol?

7. A wnewch chi gymryd meddyginiaeth annymunol eich bod yn rhagnodi?

8. Ydych chi bob amser yn cadw eich gair?

9. Gallwch gael ei datrys yn hawdd ar daith?

10. A ydych chi'n ymarfer trefn ddyddiol?

Ar gyfer pob ateb cadarnhaol yn rhoi 1 pwynt eich hun. Os ydych yn sgorio mwy na 5 pwynt, yna mae gennych yr ewyllys. Os nad yw - yna gwnewch eich casgliadau.

Sut i ddatblygu ewyllys grym?

Ei wneud ar y - dim dasg hawdd, ond bydd y canlyniad yn newid bywyd yn sylweddol er gwell, gan fod y cryfder ewyllys a chymeriad - pethau yn bwysig iawn, gallwn ddweud, yn hanfodol. Y prif beth - i ofyn y cwestiwn hwn mewn modd amserol. Grym ewyllys, seicoleg o ddatblygiad personoliaeth - y geiriau hyn yn awr yn ffasiynol iawn, ond yn wag am y rhan fwyaf o bobl.

Gymryd unrhyw gamau, person ar lefel isymwybod, yn ystyried ei bod ar ddau faen prawf:

• A yw'n werth yr ymdrech i wneud y peth hyn?
• a yw'n ddichonadwy i berfformio?

O ran y cyntaf, yw cymhelliant. Os bydd yr amgylchiadau yn dod â budd i ni, wrth gwrs, byddwn yn barod i symud ymlaen i weithredu. Ail - argyhoeddiad hwn, cryfder meddwl, hynny yw, a fydd rhywun yn gallu perfformio camau gweithredu penodol - .. A oes ganddo ddigon o dyfalbarhad a sgiliau.

Pam na all ddibynnu ar un cymhelliant?

Heddiw gallwch gwrdd llawer o lenyddiaeth seicolegol, yn gwasanaethu awgrymiadau a chyngor ar sut i gynyddu eich cymhelliant. Fodd bynnag, yn ymarferol awgrymiadau hyn o'r cymorth bach, nid ydynt yn ateb y cwestiwn o ble i fynd â'r llu o ewyllys. Cymhelliant - nid yw hyn yn nodwedd bersonol o ddyn. Mae hyn, yn anad dim, y pleser sy'n deillio o ansawdd y gwaith a wnaed neu ffoi canlyniadau.

Felly, mae'n troi allan. Rydych am i newid bywydau er gwell, rydym yn penderfynu gwneud ymarferion bob dydd, chi'n gwybod, mae'n dda, mae gennych yr cymhelliant.

Byddwch yn gwneud ymarferion bob bore, gyda diddordeb i ddysgu ymarferion newydd, yn eu trafod gyda ffrindiau. Eich cymhelliant yn tyfu.

Ar ôl ychydig o ddyddiau llosgiadau brwdfrydedd. Ymarferion sydd newydd fod yn newydd-deb, hen, yn raddol bydd newid chi at achosion eraill. Daw cymhelliant i naught. O ganlyniad, byddwch yn rhoi'r gorau i berfformio ymarferion bob dydd. Rydych yn deall ei bod yn ddefnyddiol ac yn angenrheidiol er lles eich iechyd.

Ar gyfer unrhyw achos dim digon i ysbrydoli un. Ar y cymhelliant mewnol ddylanwadu gan nifer o ffactorau. Os ydych yn llwglyd neu'n flinedig, yn y drefn honno, a bydd cymhelliant yn cael ei leihau. grym ewyllys addysg - nid yw'n hawdd. Ond os ydych yn gorffwys ac yn llawn egni, cymhelliant yn cynyddu.

Sut i ddatblygu ewyllys pŵer. Pedair strategaeth. Y cyntaf - addewid

Dychmygwch eich bod wedi gyda'ch ffrindiau, cydweithwyr, gelynion o sgwrs, a byddwch yn penderfynu i golli 10 kg ychwanegol hynny mewn 3 mis ac yn gwneud pob ymdrech i gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Os ydych yn amau eich hun, ac nad ydych am ddatganiadau uchel, dywedwch wrthym am eu bwriad i deulu, ffrindiau agos. Yn dilyn addewid o weithredu. Mae hwn yn un o'r opsiynau o sut i hyfforddi y grym ewyllys.

Mae pobl sydd â diddordeb yn eich fenter a fydd yn sicr o fod â diddordeb yn eich cyflawniadau, eich annog, pob lwc. Fodd bynnag, ar y ffordd i gwrdd a gelynion, a fydd ond yn disgwyl i chi fethu.

O ganlyniad, nad ydych wedi bodloni disgwyliadau'r yr achlysur cyntaf a dim ond i roi i elynion yn gwawdio eich hun a thaflu llaid. sefyllfa hurt, ynte? Mae'n camau gweithredu hyn yn cael eu cynllunio i eich greddf goroesi - y amharodrwydd i fod yn bychanu yn atgyfnerthu eich cymhelliant i gyflawni'r gorau. Yn syth cofio y ddihareb - "Strategaeth o farwolaeth": naill ai ydych yn cymryd yr ymrwymiad a'r buddugoliaethau, neu os ydych yn trechu - byddwch yn dinistrio.

arferion da

Efallai y bydd y strategaeth gyntaf ymddangos yn eithaf eithafol. Ond mewn gwirionedd bydd yn arwain. Bydd yn helpu i ddatblygu ymdrechion i symud yn y cyfeiriad a ddymunir. Nice yn ategu ei strategaeth №2.

Fel rheol, gall unrhyw nod yn cael ei gyflawni, os nad stopio, ac yn mynd yn rheolaidd iddo. Os ydych yn dymuno i brofi eich ewyllys, yn gorfodi eich hun yn rheolaidd a fydd yn gwneud i chi da yn y dyfodol. Mae modd datblygu arferion cadarnhaol - ymarferion bore, loncian.

Hoffwn ddweud ychydig o stori chi. Mae'r arwr a'r fforiwr Affricanaidd Genri Morton Stenli gwneud yn rheol i eillio bob dydd, ni waeth ble mae'n - yn gorffwys, mewn amgylchedd cyfforddus, yn y jyngl, mewn cyflwr o flinder neu newyn. Nid eillio Daily oedd ei arfer yn sylfaenol bwysig, ond mae'n caniatáu iddo gadw'r "rhywogaethau dynol", ieuenctid a'r awdurdod cyn i'r gymdeithion. Mae'n cymell ef, mae'n hatgoffa nad yw prif nod yw goroesi, ond yn ffordd i brofi bod person wedi i fod ar ffurf berffaith. Mae'n her i natur gelyniaethus, yr awydd i brofi bod person, hyd yn oed mewn sefyllfa anodd, yn gorfod dod o hyd i'r cryfder ewyllys i aros dynol.

Os byddwch yn gwneud yr un camau yn rheolaidd, byddant yn mynd i mewn i arfer, ac ni fydd yn rhaid i chi gorfodi eich hun. Os byddwch yn ysgogi eich hun yn rheolaidd i gymryd camau, byddwch yn sylwi y gall yr anawsterau eu datrys yn haws.

gorfodi ON

Dull da yw cynyddu'r cymhelliant - i flaenoriaethu rhwng y tasgau i'w ddienyddio, ond y peth olaf rwyf eisiau. Dychmygwch fod cyn i chi dasg - i wneud prosiect yn anodd ar gyfer gwaith neu ysgol, byddwch yn cwrdd â pherson anghwrtais ac yn annymunol, yn y pen draw yn golchi i fyny bagad o brydau budr neu lanhau y cwpwrdd. Yn nodweddiadol, mae'r sesiynau hyn yn dod â phleser ychydig ni. Fodd bynnag, maent o ddiddordeb i ni o sefyllfa wahanol. Sy'n gallu yn y sefyllfa hon i gryfhau grym ewyllys?

Os yw'r achos i ni cymhleth a diddorol, wrth gwrs, rydym yn hapus i fwrw ymlaen i'w weithredu. Yn yr achos hwn, rydym yn cael eu gyrru gan log, ei bod yn ein hannog i gymryd camau. Os nad yw'r achos o ddiddordeb i ni, yna, yn unol â hynny, dylid gwneud ymdrechion cryf-willed. Gofynnir y cwestiwn: "Pam, felly aros nes" troi ar "Bydd pŵer dan amodau anffafriol, os gall popeth fod yn sefydlog o flaen llaw?" I ddechrau, bydd yn faich i wneud pethau, nid oes llawer yn ystyrlon i ni, ond mae hyn yn y prif faen prawf a ddefnyddir i farnu ewyllys wan.

chwaraeon

Ffordd wych o godi yn rym o ewyllys - i wneud chwaraeon. O dan y gamp yn golygu nid yn unig yr ymarfer hwn, neu hynny, ond hefyd llwyddiannau. Meddyliwch slogan hir-anghofio: "cyflymach! Uwch! Cryfach! ". Chwaraeon - nid yn unig yn ras gyda ei wrthwynebydd, mae hefyd yn dilysu ei ewyllys, dyheadau. Ni waeth pa fath ydyw: pêl-droed, tennis, codi pwysau ac athletau - mewn unrhyw achos rydych yn ei wneud ar gyfer gosod eich hun, gyda'r nod o gyflawni canlyniad cadarnhaol, ac ar bob cyfrif yn ymdrechu i'w cyflawni. Fodd bynnag, gall llwyddiant atal blinder, pylu llog, methiannau. Gall y canlyniad yn cael ei gyflawni dim ond trwy wneud pob ymdrech i gynnwys y bydd pŵer! Ond ddychmygu beth fydd y fuddugoliaeth hir-ddisgwyliedig! Methiant a siom goresgyn well yn y gystadleuaeth nag mewn gwirionedd - trwy brofi a methu.

Peidiwch â gohirio!

Rhowch sylw i chi eich hun, yn egnïol! Dechreuwch gyda loncian bore, byddant yn caniatáu i chi gofnodi eich cyflawniadau a gosod nodau newydd! Ac yn olaf: cyn i chi wneud addewid i chi eich hun, meddyliwch am y cwestiwn a yw yn ymarferol i chi at y gwaith hwn. Unwaith dweud wrthyf: "Gallaf" - fod yn ddidwyll i chi eich hun, gadw at eich addewidion heb dorri'r gair!

Sut i ddatblygu ewyllys grym? Peidiwch ag oedi - cymryd camau nawr!
Fel rheol, y frwydr gyda'i gaeth - i roi'r gorau i ysmygu, bwyta llai, yn gwneud chwaraeon, rydym bob amser yn rhoi i ffwrdd tan yn ddiweddarach, yfory, y diwrnod ar ôl yfory. Yn aml iawn, yr ydym yn siarad ag ef ei hun: ".. 'N annhymerus' yn dechrau yfory, ac yn y blaen." A phob dydd rydym hefyd yn twyllo ein hunain. Mae llawer yn poeni am sut i weithio allan yn ei cryfder ewyllys. Gadewch i ni edrych ar rai o'r argymhellion, a oedd mewn gwirionedd yn helpu i ymdopi â'r dasg anodd hon.

Gwneud yr hyn rydych eisiau!

Waeth pa mor rhyfedd y mae'n ymddangos, y gosodiad hwn, ond mewn gwirionedd mae'n gallu helpu i oresgyn y difaterwch ac yn datblygu dygnwch a stamina. Cofiwch y llai parod i wneud - glanhau'r tŷ, golchi'r llestri, yn cymryd allan y sbwriel. Peidiwch â tynnu i fyny yfory, neu a fydd gofal yfory cynyddu ddeublyg. Dysgwch sut i ddatrys y problemau o fach ac ar ôl ychydig fisoedd, byddwch yn sylwi ar ganlyniadau cadarnhaol.

Rhedeg yn caniatáu i gadw eu hunain, nid yn unig mewn cyflwr da ac yn cael effaith gadarnhaol ar eich iechyd, lles, hefyd bydd yn ateb gwych at y cwestiwn o sut i hyfforddi y grym ewyllys. I redeg mae angen i chi deffro yn gynnar, ddod at ei gilydd, yn mynd i'r parc neu i'r stadiwm, yn rhedeg tua 8 cilometr, ac mae hyn, yn credu i mi, mae angen grym ewyllys. Beth bynnag glances a'r gwenau gwatwar o sidelong pobl sy'n mynd heibio i chi gwrdd yn eich cyfeiriad, nid ydynt yn talu sylw. Maent yn deall yr hyn y swydd wych yr ydych yn ei wneud.

Meddyliwch am hunanddatblygiad

Mae unrhyw hobïau yw crefftau, dysgu ieithoedd tramor, sêr-ddewiniaeth - dim ond yn cyfrannu at gryfhau grym ewyllys. Mae pobl sy'n llwyddo mewn unrhyw achos, yn rhoi llawer o rym ewyllys. Pam na wnewch chi ddechrau gyda'ch hoff bethau?
na allwch chi? Dod o hyd i rhywun a fydd yn eich cefnogi.

Hunan-drefnu - nid yn dasg hawdd, ond grym ewyllys dyn yn cael ei gynhyrchu a'i help. Os nad ydych yn gallu cydlynu eu hunain ar waith, i orfodi fy hun i redeg yn y bore, ceisiwch ymweld â chanolfan gampfa neu ffitrwydd. Bydd dosbarthiadau'n uno pobl o'r un anian, byddwch yn datblygu sgiliau arbenigol, a dyma'r cam cyntaf i lwyddiant! Dod o hyd i bobl gydag ewyllys gref, cyfathrebu â nhw, gofynnwch am gymorth, a byddwch yn rhywun i fod!

"Nid Moscow a adeiladwyd yn y dydd!" - yn ôl pob tebyg bob un ohonom wedi clywed yr hen ddihareb Rwsiaidd. Yn wir, mae'n siarad am ei hun. Peidiwch â gor-ddweud y cyfleoedd, nid dim ond adeiladu cynlluniau mawreddog. Efallai nad ydynt yn cydymffurfio yn tanseilio hunanhyder mawreddog. Cyflawni nodau yn ymwybodol ac yn raddol. Gobeithio, yn yr erthygl, roeddem yn gallu ateb y cwestiwn o sut i ddatblygu grym ewyllys.