Sut i leihau'r fagina gyda chymorth ymarferion

Mae angen i cyhyrau wain hyfforddiant, mae angen i gael eu cynnal ar ffurf holl fywyd, fel y mae'n effeithio llawer. Sut i leihau'r fagina, mae'n rhaid i reidrwydd yn gwybod yr un. Yn arbennig, dylai merched ifanc yn ei feddwl am yr enedigaeth llwyddiannus, bydd hyfforddiant cyhyrau yn cyfrannu at hyn. Mae'r clefydau merched, gan fod y hepgor y groth , a mwy, i fod i llacio'r cyhyrau y wain. Gan fod cyhyrau hyn yn cyflawni llawer o swyddogaethau gwahanol, mae angen hyfforddiant personol. Vumbildingom - ymarferion ar gyfer y culhau y fagina, bydd y cyhyrau yn helpu i brynu'r hen natur gadarn ar ôl y geni a fydd yn rhoi llawer o bleser mewn termau agos, os teimlo ychydig yn gostwng, ond ystyrir ei bod yn eithaf normal ymysg menywod.

Sut i leihau'r fagina - hyfforddiant cyhyrau

Gyda chymorth vumbildinga - ymarferion cymhleth ar gyfer cyhyrau agos, ni allwch unig yn cryfhau'r fagina ac adfer elastigedd cyhyrau, ond hefyd i wella anymataliaeth, yn ogystal ag i adennill mewn cyfnod byr o amser ar ôl y llafur trwm.

Sut i leihau'r fagina gyda chymorth o'r ffyrdd mwyaf cyffredin vumbildinga

Nid oes angen i ddechrau hyfforddi gyda ffyrdd trwm, yn dechrau gyda'r hawsaf. Yn ystod troethi, 2 neu 3 gwaith, gymaint â phosibl, yn dal yr wrin, mae'n bydd cyfraniad da hyfforddi'r cyhyrau wain. Trwy gydol y dydd, gofalwch eich bod yn ymarfer "wasgfa-dal", ei fod yn syml iawn, gall fod yn perfformio hyd yn oed yn y gwaith, ar yr un pryd yn gwneud eu peth eu hunain. Ymarferion Techneg - tynnu yn y cyhyrau y wain gydag uchafswm dwysedd, dal am 10 eiliad ac ymlacio am 5 eiliad. Rydym yn perfformio i gyd tua 5 munud.

Pa mor gul yr ail ddull fagina yn gwybod yn ôl pob tebyg bob merch sydd wedi mynd drwy'r cenedlaethau. Argymhellir gynaecolegwyr, ac nid yn unig yn feichiog, ond hefyd cleifion cyffredin. Ar gyfer yr ymarfer hwn, mae'n rhaid i chi cywasgu y cyhyrau y wain ar yr un pryd, fel y gwnaethom yn yr ymarfer diwethaf ac mae'r cyhyrau y sffincter rhefrol. Nid oes angen oedi yn y wladwriaeth straen i ymlacio'r cyhyrau yn syth ac yn ei wneud 20 gwaith.

Mae'r ymarfer nesaf, a fydd yn dweud wrthym sut i gulhau'r fagina, yn cyfuno'r yn ddefnyddiol ac yn ddymunol gan ei bod yn angenrheidiol i berfformio yn ystod cyfathrach rywiol gyda phartner. Ar gyfer y gweithrediad, mae angen i chi deimlo'n dda holl cyhyrau y wain a'r presennol fel os oes gennych rywbeth i ddiarddel forcefully allan o ei hun. Bydd hyn yn darparu hyd yn oed mwy bleser ystod rhyw nag arfer, yn teimlo y gwahaniaeth, a'ch partner. Gwnewch yr ymarfer mor aml â phosib, pryd bynnag yn sylweddoli y weithred rywiol.

Mae'r ymarfer olaf, ond yr un mor effeithiol, yn hyfforddi y cyhyrau y stumog cluniau mewnol a'r cyhyrau agos, sydd yn bwysig iawn i ni. Cael hyd yn syth, traed ysgwydd-led ar wahân, dwylo ar ei gwregys, sanau, troi i'r ochr. Yn araf, araf, gan ddechrau chyrcyda, plygu pengliniau ar wahân, yn eistedd-ups mor isel ag y bo modd, tra bod cadw yn ei le am tua 10 eiliad ac yn araf ddringo. Os ydych yn brofiadol yn dda tensiwn yn y cyhyrau, yna mae popeth yn mynd yn iawn. A yw ymarferion i gychwyn 3 gwaith bob dydd drwy ychwanegu un, ac yn y blaen hyd at saith gwaith. Bydd hyn yn eich helpu i gryfhau'r cyhyrau y wain. Dylai pob ymarferion yn cael ei wneud yn y cymhleth, yr unig ffordd y byddwch yn cyflawni'r effaith fwyaf mewn amser byr.