Sut mae pobl yn byw, yn rhoi'r gorau i yfed. cyn-alcoholig

Rhoi'r gorau i yfed, cyn alcoholigion sy'n profi anghysur, canlyniad y gwrthdaro a allai yn hawdd dod yn y stondin nesaf, a dychwelyd i'r hen wladwriaeth dibynnol. Heb unrhyw amheuaeth, alcoholiaeth - clefyd. Felly sut mae pobl yn rhoi'r gorau i yfed, mae'n bosibl dod o hyd digonol i ddisodli alcohol ac unwaith eto yn teimlo fel bod dynol cyflawn?

Beth yw'r problemau a wynebir gan gyn alcoholigion?

Rhoi'r gorau i yfed yn aml yn rhaid i bobl deithio yr un nifer o broblemau. Fodd bynnag, mae cael dealltwriaeth glir o'r anawsterau y gellir eu disgwyl, gallwch baratoi eich meddwl da eich hun tuag at y dyfodol.

Mae pob un o'r problemau sy'n wyneb yn wyneb i roi'r gorau i yfed, yn gallu cael ei rannu yn y categorïau canlynol:

1. Mae'r problemau go iawn a grëwyd gan alcohol - sy'n gysylltiedig â ffisioleg ddynol, canfyddiad o newidiadau i'r corff. Yn nodweddiadol, po fwyaf y "hynafedd" o yfed, y gwaethaf ei gyflwr iechyd. Dileu y drafferth o'r math hwn yn gallu, Wedi dioddef nes bod y newidiadau a ddymunir neu'n gweithio i adfer eich pen eich hun yn iach lles o ddifrif.
2. Cuddio y broblem - yn ymdrin â maes emosiynol person alcohol-ddibynnol. Gyda llawer ohonynt yn rhoi'r gorau iddi yfed personoliaeth yn cyfarfod am y tro cyntaf ers blynyddoedd lawer, gan fod alcohol yn tynnu sylw ardderchog oddi wrth realiti.

iselder

Cyflwr gwae yn eithaf adwaith normal o ymwybyddiaeth i realiti gwrthrychol. Fodd bynnag, mae pob un yn ei ffordd ei hun yn ceisio dod o hyd i ffordd allan o'r sefyllfa hon. Mae llawer ohonom yn well gan fel ateb i gartref alcoholiaeth.

Mae pobl sy'n rhoi'r gorau i yfed, mae'n rhaid i ni ail-ddysgu i wrthsefyll yr ymosodiadau o melancholy. Gall tynnu sylw mawr yn ystod adsefydlu yma yn mynd am dro yn yr awyr iach, ymarfer eu cyrff eu hunain ac ymarfer corff. Ar yr un pryd yn cryfhau ysbryd ac mae'r corff yn gallu helpu ioga.

Pa ffordd resymegol eraill allan o gyflwr patholegol well ganddynt ddefnyddio pobl i roi'r gorau i yfed? Yn gyntaf oll - mae hwn yn ymweld yn rheolaidd â'r dadansoddwr, y meddyg neu'r ddirwestwyr sgyrsiau arferol gyda ffrindiau. Yn gyffredinol, i ymadael o gyflwr dirwasgedig yn gwrthod alcohol yn bwysig iawn i feddiannu eich hun, o fudd i bobl eraill, i wneud gweithredoedd da, ac i chwilio am ffyrdd i fynegi eu hunain.

strancio a irritability

Trin cleifion gyda alcoholiaeth bob amser yn gwneud yr ymosodiadau mynych diweddaraf o amodau afresymol flin. Yn aml, mae gwreiddiau y broblem hon yn gorwedd yn ddwfn yn fy mhlentyndod ac yn mynd y tu allan cyn gynted ag yr ymennydd yn dychwelyd y gallu i ganfod y realiti gwrthrychol.

fantais enfawr wrth oresgyn dicter a chynnydd hunanreolaeth ar gyfer pobl sy'n gwahanu ag yfed alcohol yn rheolaidd, yn chwarae therapi grŵp a seicdreiddiad.

Gall y rheswm am y negyddol lles emosiynol yn gwasanaethu adweithiau biocemegol mor benodol yn y corff. Er enghraifft, un o achosion mwyaf cyffredin o fethiant o wladwriaethau dig o alcohol yn ormodol defnydd o gaffein neu mewn pyliau bwyta. Dewch eich hun yn ôl i normal y rhan fwyaf o'r bobl sy'n ddibynnol gynt yn helpu gostyngiad sylweddol yn y deiet, deiet arbennig, yn ogystal fel ildiad dros dro o fwydydd caffein a brasterog.

Anhwylderau cysgu

Alcoholigion, cyn-gaeth i gyffuriau, fel rheol, nid ydynt yn teimlo ymlacio cyflawn ar ôl cysgu, maent yn gofyn cryn dipyn yn fwy o gymharu â ddirwestwyr. Wrth ddod at y cyflwr sefydlog arferol mae'n cymryd amser ac amynedd.

Yr hyn sy'n fwyaf aml amlygu anhwylderau cysgu? Yn aml, y broblem go iawn i daflu diod person yn dod yn anhunedd gyson, anhawster deffro yn y bore, dim breuddwydion neu hunllefau rheolaidd. Ym mhresenoldeb hunllefau yn effeithio ar eu realaeth. Ac mae eu stori yn aml ynghlwm meddwdod.

I ddod â'ch cysgu eich hun yn ôl i normal, mae llawer yn rhoi'r gorau iddi yfed bobl heb lawer o fraster ar y noson o weithgaredd corfforol, sy'n arwain at blinder naturiol ac, yn unol â hynny, yn gwneud yn fwy anodd i gysgu. Perfformio cynhesu yn y bore yn eich galluogi i godi tâl ar y corff gyda ynni ac yn gyflym yn symud i ffwrdd oddi wrth y wladwriaeth gysglyd.

problemau teuluol

Mae pobl sy'n gwrthod y defnydd rheolaidd o alcohol, yn wynebu problem gwasgu un arall. Mae'r newid sydyn yn eu ffordd o fyw yn aml yn arwain at ganfyddiad annigonol o newid o berthnasau. Yn wir, mae person yn rhoi'r gorau i yfed, gan ddod yn y llygaid o berthnasau hollol wahanol bobl, weithiau rhyfedd ac yn anodd eu deall.

Trowch y gwres a lleihau pob math o ffrithiant yn y teulu yn helpu cyfathrebu gweithredol gyda anwyliaid. Ffurfio delwedd y person llwyrymwrthodwyr cymryd amser i ddod i arfer â'r aelodau newydd y teulu "I". Er mwyn dod i gonsensws helpu ymweld cwnsela teuluol, Alcoholigion Anhysbys, grwpiau ar sefydlu perthynas deuluol yn iach.

Newid y cylch arferol o ffrindiau

Gwrthod diodydd alcoholig yn arwain at newid disgwyliedig yn y canfyddiad pobl eraill, ac yn achosi problemau gyda pherthynas. Fel yn yr achos blaenorol, cyn addict wedi i addasu i'r gymrodyr newydd, di-yfed ddelwedd ei hun. Ar yr un pryd, mae pob partner yn aml yn amlygu, adwaith weithiau'n eithaf annigonol wahanol i'r hyn sy'n digwydd.

Yr unig ateb rhesymegol yw dal i gyfathrebu â ffrindiau sydd yn dangos cefnogaeth ar gyfer y dyheadau y cyn dibynnol. Gymrodyr, sy'n ysgogi adfer dibyniaeth, nid yn ffrindiau wir. Felly, yr hen gymdeithion yn ceisio i wahanu'r "dda gefnogwyr" gan bobl eraill.

anhwylderau treulio

Unwaith y bydd person yn dechrau i roi gwybod eraill gyda'r stori, "Yr wyf yn rhoi'r gorau iddi yfed," i gymryd lle'r berthnasol yn flaenorol materion seicolegol ar unwaith yn dod i broblem yr awyren corfforol. Yn y sefyllfa hon, anhwylderau treulio yn ymateb eithaf ddigonol i newid. prosesau tebyg bob amser wedi teimlo ar y lefel gorfforol pan fyddwn yn parted gyda dibyniaeth longtime, boed yn y caffein, melysion, nicotin neu alcohol.

natur dreulio y broblem yn rhan annatod o'r broses o wella. Rhwyddineb y anghysur nes ailstrwythuro'r cyflawn o'r corff llawer o bobl yn rhoi'r gorau i yfed diet yn helpu seiliedig ar grawnfwydydd, codlysiau, ffrwythau a llysiau ffres, holl fwydydd sy'n llawn ffeibr crai.

anhawster meddwl

Ar ôl gwrthod cyflawn a diwrthdro o alcohol gan unigolyn i ddioddef problemau yn ymwneud â dryswch meddwl. Weithiau, bydd y canlyniad gwrthod miniog o alcohol sydd rhithweledigaethau, aneglur meddyliau izyasneniya hun.

Sut ydych chi'n rheoli hen bobl yn gaeth i ymdopi â thrafferthion o'r fath? Gallai'r cymorth mwyaf effeithiol yn yr achos hwn fod yn chwaraeon, diet, gwrthod dibyniaeth eraill megis nicotin, losin. Hefyd yn dod i delerau â'r ei gydwybod ei hun yn gallu helpu ioga, massages, hyfforddiant ffitrwydd a gymnasteg, therapi â llaw.

sefyllfaoedd llawn straen

Cyn gynted ag y dyn yn ymddangos i fod wedi gallu ffarwelio â alcohol, yn aml yn codi mewn trafferth neu anffawd yn ei bywyd angheuol a all achosi ail-egwyl am ddiod. Wedi'r cyfan, cyn y gallai sefyllfaoedd o'r fath ond yn feddw.

Efallai mai'r negyddol cyflwr emosiynol ar gefndir problemau sydd ar fin digwydd o bob ochr yw'r rhwystr mwyaf i gyn alcoholigion. Ond os gallwch chi wella'r clwyf yn yr enaid heb alcohol unwaith, mae'n debyg y bydd yn gallu ailadrodd mwy nag unwaith y fath yn y dyfodol. Dros amser, mae'r symudiad cyson tuag at oresgyn rhwystrau yn unig tymer cyswllt blaenorol ac yn gwneud iddynt deimlo eu nerth eu hunain.

Os bydd pobl yn rhoi'r gorau i yfed unwaith eto troi at ddatrys problemau drwy yfed alcohol, mae'n aml yn unig bellach yn gwaethygu y sefyllfa, er gwaethaf yr amgylchiadau trist.

ymladd stereoteipiau

Yn aml iawn, rhaid eu darparu mewn sefyllfaoedd yfed plaid yn y gorffennol lle mae'n bron yn amhosibl i wrthod derbyn yn y gymdeithas stereoteipiau ymddygiad. Enghraifft drawiadol yw'r sefydliad y wledd mawreddog ar achlysur o ddigwyddiadau pwysig yn y teulu o gyn gaeth. Beth i fynd cyn alcoholig, os oes angen, yn cymryd rhan yn y wledd?

Mewn gwirionedd, am ddyn sydd wedi dod o hyd yn ffordd effeithiol i roi'r gorau i yfed ac mae eisoes wedi llwyddo i ran byth â dibyniaeth, dim byd ofnadwy yn digwydd. Gall Rhan â bod yn gaeth i alcohol yn hawdd cymhwyso'r egwyddor o lle digonol, i'w ddefnyddio fel dewis amgen i ddiodydd meddal.

Yn naturiol, yr egwyddor o amnewid wedi cyfiawnhau yn llawn ei hun, yn eithaf annigonol syml i yfed sudd yn lle gwin a mwynau dŵr yn lle o fodca. Mae llawer gyfan o briodoleddau eilaidd pwysig. Felly, nid yw gwbl argymhellir i arllwys dŵr i mewn i'r gwydrau am fodca a diodydd swigod mewn gwydrau gwin. Mae'r manylion dibwys yn creu darlun o'r hen rywbeth gaeth tebyg i efelychu yfed alcohol, sydd yn gwbl annerbyniol.

Mae nifer o reolau y gellir eu defnyddio fel patrwm syml o ymddygiad y cyn yfwr yn ystod y wledd:

• pan fydd pobl yn yfed gwin, mae angen i ddefnyddio math arall o wydr neu wydraid hollol wahanol, cyn-lenwi 'i ag a diod, yn ddramatig wahanol i'r gwin gan yr arogl, lliw a blas;
• os yw'r prif ddiod alcoholig fodca ar y bwrdd well defnyddio yn lle melys, diodydd carbonedig lliw, arllwys i mewn i rywbeth arall, ond nid yn y gwydr;
• Os bydd y presenoldeb yn yfed cwrw o mygiau gwydr neu gwydrau gwin mawr, dylid rhoi blaenoriaeth fwyn neu melys, dŵr di-liw, amsugno yn uniongyrchol oddi wrth y botel.

Alcoholics Anonymous

Yn aml yn rhwystr effeithiol i ddychwelyd i gaethiwed yn dod yn mynychu cyfarfodydd Alcoholics Anonymous. Aelodau o'r sefydliadau hyn yn cael cymorth seicolegol a chefnogi eu hunain i bobl eraill ar sail "cyfoedion i gyfoedion".

Fel cyfarfodydd pwysicaf, efallai y bydd y clwb o Alcoholics Anonymous yn cynnwys clerigwr, seicolegydd proffesiynol, seicotherapydd, seiciatrydd. Fodd bynnag, ni waeth pa ffordd y cafodd ei drefnu therapi, y prif egwyddor yma yw darparu cymorth i'w gilydd o aelodau'r clwb.

Mae bron pob clwb o Alcoholics Anonymous yn gweithredu yn ôl y rhaglen, sy'n cynnwys cyfres o gamau ar y ffordd i adferiad. Y prif bwyntiau y rhaglenni hyn yn cael eu seilio ar y canlynol:

• gan gydnabod ei hun fel un sy'n ddibynnol person, afiach;
• ymddiried y canlyniad yn nwylo eu pŵer ysbrydol eu hunain;
• cymryd bwriad cadarn i wneud yn iawn yn llawn y difrod a achoswyd yn gynharach oherwydd dibyniaeth, teulu ac eraill;
• introspection a chwilio cronfeydd wrth gefn ar gyfer twf personol;
• cyflwyno negeseuon a'u rhesymu hunain i aelodau eraill o'r gymuned.

Sut i roi'r gorau i yfed na all wrthsefyll y aflonyddwch?

Hyd yn oed cyn i'r dyn ohonynt yn dod straeon yn rheolaidd o "Rwy'n roi'r gorau iddi yfed," yn gorwedd y perygl o ragdybiaethau methiant. Beth i fynd cyn cyswllt, os bydd yn penderfynu yfed eto? Yr unig ateb mewn sefyllfa o'r fath yn dod yn pasio holl ffordd o adfer, yn gyntaf, yn dychwelyd cyflawn i fywyd sobr.

Yn y pen draw, ni ddylech hanafu eu hunain teimlad cyson o euogrwydd ar gyfer derbyn methiant. Mae llawer o gyn-alcoholig ystyried sefyllfa o'r fath o ran caffael profiad defnyddiol sydd yn syml yn dileu'r agweddau negyddol ar raglen adferiad personol.

I gloi

Gan fod yn rhydd i roi'r gorau i yfed ac i ran byth â dibyniaeth? Mae pob person yn canfod eu ffordd eu hunain, personol i fynd i'r afael â'r mater hwn. Gall Perffaith dim ond y system gwaredu yn cael eu galw o ddibyniaeth ar alcohol, nad yw'n gorfodi chwilio am alcohol newydd, nid oes angen newidiadau yn y stereoteipiau o ymddygiad.

Cyrraedd cyflwr o ymwrthodiad cyflawn o alcohol yn helpu'r rhan fwyaf o gyn-ddibynnol ffarwel i fywyd ddoe, teimladau o israddoldeb, anallu i gyflawni mwy euogfarnau. Mae hyn oll yn gofyn am ddealltwriaeth gyflawn o'r holl fanteision bywyd sobr, ac yn canolbwyntio ar ddyfodol disglair a llwyddiannus sy'n addo dyn y byd heb alcohol.