Trapezius cyhyrau: strwythur a swyddogaeth

Arwynebol cyhyrau y cefn yn cael eu galw i'r grŵp o feinwe cyhyrau, sydd ynghlwm wrth y sgerbwd y gwregys ysgwydd. Maent yn cael eu trefnu mewn dwy haen. Mae'r haen uchaf y latissimus cyhyrau a trapezius, is - cyhyrau rombovaya mawr a bach.

Mae strwythur y cyhyrau trapezius

Mae hwn yn fflat cyhyrau eang mewn lle yn y rhan uchaf y cefn yng nghefn y gwddf is. Mae ganddo siâp tebyg i triongl. Mae ei sylfaen ei dynnu at asgwrn cefn, y brig yn cael ei ddefnyddio at y acromion. Os ydych yn edrych ar y cyhyrau trapezius ar ddwy ochr y cefn, byddant yn debyg i ffigur geometrig "trapîs". Ar gyfer hyn, maent yn cael eu henw. Trapezius cyhyrau wedi ei rannu'n dair rhan:

- y top (gwddf);

- cymedrig (llafnau uchaf);

- y gwaelod (llafnau gwaelod a'r rhanbarth oddi tano).

Yn fyr, bwndeli tendon cyhyrau. Maent yn ffurfio pad rombovuyu yn unig yn y thorasig uchaf ac fertebrâu ceg y groth is. Bwndeli o cyhyrau yn cydgyfeirio i llafn yn ddramatig. Yma, maent yn cael eu ynghlwm wrth ei hechel, yn ogystal ag i ben acromial y pont yr ysgwydd a'r acromion yn uniongyrchol iddo ef ei hun. Mae'r ardal cynyddol rhwng y pwynt o ymlyniad y trawstiau yn esgyn ac yn asgwrn cefn y balfais, mae bag podsuhozhilnaya bach. Mae wedi ei leoli rhwng yr asgwrn a'r tendon ei hun. Mewn man lle mae'r cyhyrau trapezius ynghlwm wrth y acromion, acromial oes cwdyn dan y croen. Mae'n eithaf mawr. Mae hi'n gorwedd ar wyneb posteroexternal y acromion.

Trapezius cyhyrau: swyddogaeth

Yn y cyhyrau hwn llawer o swyddogaethau, ond y prif un, wrth gwrs, yw symudiad y llafn, sy'n darparu codi, gostwng a chylchdroi y fraich. Ystyriwch yr holl fanylion:

- tra'n lleihau pob rhan o'r cyhyrau, yn y cyflwr o asgwrn cefn sefydlog, llafn ysgwydd yn agos ato;

- tra'n lleihau y ffibr uchaf ac isaf gwneud o gylchdroi asgwrn ar yr echelin sagittal;

- codi bwndeli cyhyrau llafn ysgwydd uwch;

- cyhyrau tra'n lleihau y ddwy ochr yn cyfrannu at ymestyn yr asgwrn cefn ceg y groth, mae'n caniatáu i chi tilt eich pen yn ôl;

- gyda cywasgu unochrog o'r rhan flaen y pen yn cael ei droi ychydig i'r ochr arall.

Gan fod y trapesoid fraich siglo?

Felly cyhyrau trapezius ei leoli yn y cefn uchaf. Yn ôl ei faint gellir dweud gyda sicrwydd a yw person yn cymryd rhan mewn hyfforddiant corfforol pŵer neu beidio. Os bydd y swm o trapesoid yn dechrau tyfu, ac yn cynyddu chwmpas y gwddf. Mae'n dod yn fwy pwerus a rhyddhad. Er mwyn sicrhau bod y dorsi trapezius dod safbwyntiau mwy enfawr ac ysblennydd, heb fod yn rhy galed. Ar gyfer hyn mae amrywiaeth eang o ymarferion tyniant. Mae'r hyfforddiant cyhyrau yn digwydd trwy ostwng a chodi'r breichiau gyda'r pwysau, er enghraifft defnyddio dumbbells neu barbells. Mae rhan isaf y rocker gan wybodaeth-bridio llafnau llwyth. Ond peidiwch â hyfforddi grwp cyhyrau hwn ar wahân. Gall hyn arwain at gulhau'r ysgwyddau gweledol. Mae angen i bwmpio yn y cymhleth.