Y gwir am y ffordd y colagen yn gweithredu ar y corff

Colagen, yn ôl rhai - yn Elixir hudolus sy'n helpu cael gwared ar wrinkles ac yn cryfhau gwallt ac ewinedd. Ond mae 'n sylweddol mor effeithiol, neu a yw'n gyd hype blaen?

Beth yw colagen?

Mae hwn yn un o'r proteinau mwyaf pwysig yn ein corff. Collagen yn rhan sylweddol o'n croen, gwallt ac ewinedd, nid yw'n syndod ei fod mor boblogaidd yn y byd o harddwch. Mae protein yn polypeptid sy'n cynnwys asidau amino lluosog megis glycine a proline, ac maent yn bresennol yn y meinweoedd cyswllt (cartilag, esgyrn ac ati.). Mae eich corff angen colagen, ond gall y corff yn cynhyrchu ei ben ei hun, felly peidiwch â 'n sylweddol angen y rhan fwyaf ohonom i ychwanegu powdr colagen i fwyd neu fynd ag ef fel atodiad fitamin.

Collagen a'ch corff

Nid yw'r corff dynol yn amsugno'r colagen yn ei gyfanrwydd. Os ydych chi am ei gwneud yn i mewn tabledi gyda'r nod o gyfrannu at dwf esgyrn, gwallt ac ewinedd, mae'n syniad dwp. Mae ein corff yn torri i lawr collagen yn y system dreulio yn asidau amino bod y corff yn defnyddio lle mae eu hangen, ond nid yw'n rhoi glow awtomatig at eich croen. Ar y llaw arall, os byddwch yn dechrau cymryd colagen ychwanegol, gall achosi eich corff i gynhyrchu mwy o'r protein. Cynhaliwyd llawer o waith ymchwil, mae eu canlyniadau yn dangos bod collagen yn ddefnyddiol ar gyfer yr esgyrn a'r cymalau.

Colagen a chroen

Cyn cymryd atodiad o'r fath yn y gobaith y byddwch yn gwella cyflwr croen hwn, meddyliwch am y wybodaeth ganlynol. Ar hyn o bryd, mewn gwirionedd, ychydig iawn o ddata dibynadwy neu ymchwil cul colagen ar ffurf tabledi. O ganlyniad, nid oes neb yn gwybod a yw atchwanegiadau hyn mewn gwirionedd yn dod â manteision sylweddol i'ch croen, fel yr ydym eisoes yn bwyta deiet cytbwys gydag amrywiaeth o ffynonellau protein fel cyw iâr, pysgod, wyau, cnau, a iogwrt. Mewn un astudiaeth roedd yn dangos bod merched a gymerodd protein hwn yn rheolaidd am wyth wythnos, cael gwared ar wrinkles o 20 y cant.

Collagen a gwallt

Gydag oedran, lefelau naturiol colagen yn eich corff yn cael ei leihau, felly supplementation yn denu llawer o addewidion swnio'n ddeniadol. Mae wedi cael ei brofi bod y collagen atal colli gwallt, yn ysgogi twf ac yn lleihau ymddangosiad wallt llwyd, tra ei fod yn cynnal strwythur gwallt ffoligl iach lle mae'r pigment yn cael ei gynhyrchu. Ar ben hynny, yr oedd yn dangos dro ar ôl tro bod ychwanegion hyn yn effeithiol iawn wrth drin gwallt brau sych, oherwydd eu bod yn cynnal lefel iach o leithder yn y curls.

Collagen, deiet a ffordd o fyw

Nid yw'n ddigon i gymryd diod a atodiad. Yn ôl ymchwil, dylai fitamin C a cholagen eu defnyddio gyda'i gilydd, oherwydd os ydych yn cael digon o fitamin C yn y corff, ac yna, yn ei dro, nid oes ganddynt ddigon a phrotein. Bresych, moron a ffrwythau coch yn naturiol ysgogi cynhyrchu colagen. Ynghyd â'r gostyngiad naturiol yn y cynhyrchu colagen naturiol gyda ffactorau ffordd o fyw modern oed fel straen, diet gwael a diffyg cydbwysedd iechyd berfeddol, leihau gallu'r corff iddo y cynhyrchiad.

mathau o colagen

Mae tri math o brotein. Math 1 yn cwmpasu 90 y cant ar y croen, gwallt, ewinedd, esgyrn, gewynnau, gan ei wneud yn ddelfrydol ar gyfer harddwch a chyflwr croen. Math 2 yn effeithio ar iechyd cartilag. Math Collagen 3 yn cyfeirio at brotein ffibrog mewn esgyrn, cartilag, dentin, tendonau a meinweoedd cyswllt eraill.

ffynhonnell anhepgor o brotein

Gallwch gael colagen mewn sawl ffurf. Mae pob tabled yn cynnwys hyd at un gram o elfen hon, ac mae'n ymgorffori atchwanegiadau buddiol eraill, fel fitamin C, sy'n helpu eich corff yn cynhyrchu mwy o brotein. Mae yna hefyd bowdr colagen a hylif, sy'n addas ar gyfer pobl nad ydynt am gymryd tabledi neu sydd â phroblemau gyda'u llyncu. Fodd bynnag, y math hwn o ryddhau yn gyfyngedig. Os ydych - llysieuwr, mae'r atchwanegiadau llysieuol yn awr ar gael, a all gynnwys cymysgedd o asidau amino, dyfyniad gwenith a fitaminau yn hytrach na sgil-gynhyrchion anifeiliaid. Gallwch hefyd gael protein anhepgor hon o bysgod, cig eidion, porc a chyw iâr.

Dylai unrhyw ychwanegion yn y cyfansoddiad ei osgoi

Er bod y presenoldeb yn y fitamin C ac asid hyalwronig yn wych ar gyfer gwneud y gorau o'r manteision o atchwanegiadau, mae rhai cynhwysion y dylid eu hosgoi. Mae'r rhain yn cynnwys glucosamine a arginine. Dylech hefyd osgoi cyffuriau gyda excipients megis maltodextrin, blasau, siwgr, olew, hefyd bresenoldeb annymunol o gynhwysion artiffisial. Mae llawer o gynhwysion diangen eraill megis asidau amino, sy'n helpu i adennill o anafiadau cyhyrau, ond am weddill y meinweoedd yn ddiwerth.