Ymarferion i adfer weledigaeth

Y dyddiau hyn mae'n anodd i gwrdd person nad sydd wedi bod i broblemau golwg. Yn gyffredinol, arfer i adfer golwg eu sefydlu yn yr hen amser. Ond o'i gymharu â person olaf yn cael llawer mwy o wybodaeth. Ac mae'n dod atom trwy organau o weledigaeth. Yn naturiol, mae hyn yn gofyn tensiwn cryf ein llygaid, a llygaid yn aml yn blino. Hyd yn oed angen rhywun â golwg perffaith i orffwys, fel arall bydd yn cael gyfarwydd â symptomau llygaid sych, cochni, nam ar y golwg ar bellteroedd hir. Yn achos, os oes gan berson broblem, yna orffwys eich llygaid yn rhaid, yn ogystal â ymarferion ar gyfer adfer golwg. Mae gweithdrefn gyfan i wella golwg. Mae hi'n datblygu HS Bates a'i ddilynwyr MD Corbet.

Felly, yn ystyried yr ymarferion i adfer weledigaeth gan Bates. Dylai symudiadau llygaid fod yn llyfn. Ymarfer Corff peth cyntaf. Eisteddwch yn syth, ymlacio eich cyhyrau. Caewch eich llygaid gyda'i ddwylo (nid eich bysedd); peidiwch â pwyswch gryf y cledrau yn wyneb, rhaid iddynt orwedd ar y wyneb yn ysgafn. Hanfod yr ymarfer yw y dylai fod unrhyw fylchau y mae'r eyeballs i fynd golau. Ar ôl hynny, caewch eich llygaid. penelinoedd Lower ar y bwrdd. Mae'n bwysig sicrhau bod y gwddf a'r asgwrn cefn oedd bron mewn llinell syth. Dylai'r gorff yn hamddenol ac anadlu yn dawel. Ac yn bwysicaf oll, i fy llygaid yn llawn hamddenol a gorffwys, mae'n rhaid i chi feddwl am rywbeth dymunol. Eistedd yno am gyfnod, hyd yn oed am 15-20 eiliad, eich llygaid gorffwys, er, wrth gwrs, mae'n well i eistedd yn y fath ychydig funudau. Ar ôl yr ymarfer yn cael ei wneud, mae angen i chi yn raddol mynediad agored o olau i'r llygaid: yn araf yn cael gwared ar y palmwydd yn gyntaf, gadewch eich llygaid ar gau am gyfnod. A dim ond wedyn gallwch eu hagor. Gelwir yr ymarfer hwn yw palming, mae'n ceisio i ymlacio'r cyhyrau llygaid a'r gwddf, sy'n hwyluso cylchrediad y gwaed.

ymarfer arall: edrych o gwmpas, nid yn canolbwyntio ar unrhyw beth yn benodol. Felly mae angen i blygu penelinoedd; gyda gledr eich llaw fod yn ychydig yn is na'r llygad. Yna, bydd angen i chi agor y bysedd ac yn troi eich pen i'r dde ac i'r chwith. Y prif beth - ar yr un pryd yn edrych trwy eu bysedd, nid ar eu cyfer. Ni ddylai Golwg ganolbwyntio ar un peth. Os byddwch yn gwneud popeth yn gywir, dylech deimlo bod eich dwylo yn arnofio yn yr awyr.

Gall ymarferion i adfer weledigaeth yn cael ei berfformio yn y bore tra byddwch yn dal i fod yn y gwely. Mae'n angenrheidiol i ymestyn iawn, rholio drosodd o un ochr i'r llall; mae'n bwysig peidio â dal eich anadl, anadlu'n ddwfn ac yn wastad angen. Agorwch eich llygaid llydan a'r genau. chwe gwaith Nesaf zazhmurte cyflym, Blink (12 gwaith). "Os gwelwch yn dda," ychydig o eiriau yn yr awyr, gan ddychmygu bod eich trwyn - beiro neu bensil. Perfformiwch yr ymarfer gyda "dwylo hedfan". I gloi, peidiwch palming, a ddylai gymryd tua phum munud.

Mae'r ymarfer i adfer gweledigaeth hefyd yn cynnwys ymarferion ar gyfer aeliau gan fod popeth yn cael ei gysylltu yn y corff. Felly, y llinell waelod yw bod angen i chi godi aeliau mor uchel ag y bo modd. Mae'n bwysig dilyn y teimlad sy'n ymddangos ar frig y clustiau, gan fod yna bydd angen i chi ei ailadrodd heb godi aeliau.

Peidiwch ag anghofio bod ar gyfer trefn briodol o waith ac yn gorffwys llygad eu hangen ymarferion, nid yn unig i adfer golwg. Mae'n bwysig monitro iechyd y cyfan; Peidiwch ag anghofio am faeth priodol a gweithgaredd modur, gan fod popeth yn cael ei rhyng-gysylltiedig yn y corff. Mae'n bwysig iawn i gyfoethogi eich deiet gyda fitaminau, yn enwedig y rhai sy'n angenrheidiol ar gyfer y llygaid. Mae'n angenrheidiol i gryfhau'r corff cyfan fel problem mewn un ardal yn golygu anhwylderau imiwnedd cyffredinol ac annormaleddau mewn iechyd.