Ymarferion "Oksisayz" Anadlu: adolygiadau, rheol gweithredu, y canlyniad disgwyliedig

Gall gymnasteg "Oksisayz", adolygiadau ohonynt i'w gweld ar lawer o safleoedd, cafodd ei dyfeisio gan athro Americanaidd, yn fam i bedwar o blant, Jill R. Johnson. Ers plentyndod, yn dioddef o gormod o bwysau, mae hi'n ni allai ddod ei ffigur i'r ddelfryd a ddymunir, er gwaethaf y nifer blasu ei deiet a chyffuriau ar gyfer colli pwysau. Dim ond ar ôl y perfformiad rheolaidd Oksisayz ymarferion anadlu syml ' "Nid yw'r canlyniadau ar unwaith. Nid yn unig Dzhil Dzhonson yn denau iawn, ond roedd yn awdur tiwtorialau disgrifio dull hwn. Mae ganddi lawer o ddilynwyr, ac ar hyfforddwr ffitrwydd yn gweithio gyda'r fethodoleg "Oksisayz", nid oes rhyddhad oddi wrth y cwsmeriaid.

"Oksisayz" - ymarferion sy'n aml yn cael eu cyfeirio atynt fel "codi tâl am y diog". Er mwyn gweithredu Nid oes angen iddynt unrhyw ategolion drud neu gampfeydd neu hyfforddwyr offer arbennig. Y cyfan sydd ei angen arnoch - ac ugain munud o amser rhad ac am ddim bob dydd, cadair a mat bach, ac wrth gwrs, amynedd a dyfalbarhad. Mae hyn yn eithaf ddigon i wneud eich ffigur wedi newid er gwell: yr effaith fel arfer yn amlwg ar ôl yr wythnos gyntaf o ddosbarthiadau. ymarferion anadlu "Oksisayz" Mae gan lawer yn gyffredin â'r llall heb fod yn llai poblogaidd, - "Corff fflecs", ond nid oes angen dal eich anadl, felly i lawer yn fwy na derbyniol.

Y peth gorau i'w wneud "Oksisayz" yn y bore, ar stumog wag. Os nad yw hyn yn bosibl, gallwch wneud ar unrhyw adeg arall, y prif beth - i beidio â bwyta unrhyw beth am ddwy awr cyn hyfforddi. I ddysgu hyn ymarferion syml ond effeithiol iawn, rhaid i chi gymryd y gosodiad amser anadl cyntaf. Y cam cyntaf - dwfn, anadlu tawel drwy'r trwyn, fel pe baech yn ceisio anadlu ac yn teimlo y arogl y blodyn. Ar yr un pryd anadlu bol (math anadlu llengigol), y geg yn ymestyn i mewn gwên lydan. Pen-ôl a chodi uchafswm straenio cyhyrau y llawr y pelfis. Ar ôl hyn yn cael ei wneud gan ddefnyddio tri hyn a elwir yn "cyn-anadlu": anadl fer, llenwi'r ysgyfaint ag aer hyd at derfyn.

Yr ail gam - hir, anadl dwys: fel pe baech chwythu ar te poeth iawn. Ei gwefusau ymestyn ar yr un pryd - mae angen i roi sylw arbennig, fel camgymeriad ddechreuwyr nodweddiadol yw anadlu allan drwy'r geg, hir "tiwb". Ar yr un pryd yn tynnu y bol, dynhau ei cyhyrau cymaint â phosibl. Ar ôl hynny, sy'n cyfateb i'r "cyn-anadl", gwneud tri "i anadlu allan" - yn ddiogel ac yn hawdd, tynnu y stumog i'r eithaf. Mae hyn yn - y rheolau sylfaenol o anadl wrth berfformio ymarferion hyn. Er gwaethaf y cymhlethdod ymddangosiadol o ymarferion anadlu "Oksisayz" adolygiadau yn dweud bod meistr yn ddigon hawdd: Fel arfer, mae'n cymryd dim ond diwrnod neu ddau. Efallai y bydd rhai yn dechrau pendro - yn yr achos hwn nid oes angen i fod yn selog, mae'n well i orffwys ychydig. Cyn bo hir, mae'r corff yn cael ei ddefnyddio i'r gampfa, a bydd y anghysur yn diflannu.

Pwrpas Jill R. Johnson, mam y teulu, oedd creu system o ymarferion, mae'r gweithrediad na fyddai cymryd llawer o amser, nid oedd angen llawer o ymdrech ac nid oedd yn denu sylw dieithriaid. Mae hyn yn drwg-enwog "anweledig" i raddau helaeth yn cyfrannu at boblogrwydd y anadlu "Oksisayz" ymarferion: adolygiadau yn dweud eu bod yn gallu ei wneud, hyd yn oed wrth yrru! Y gyfrinach o'u heffeithiolrwydd yw cyfoethogi y corff gyda ocsigen, mae'n hyrwyddo llosgi braster mewn ardaloedd lle mae problemau. rheol Gorfodol - rheoleidd: goll hyd yn oed un diwrnod o hyfforddiant yn gostwng yn sylweddol eu heffeithiolrwydd. Jill R. Johnson datblygu system o ymarferion yn seiliedig ar yr egwyddorion sylfaenol o "Oksisayz" anadl, ond os ydych yn ei chael yn anodd dod o hyd hyd yn oed hanner awr y dydd, gallwch berfformio ymarferion anadlu, cymryd rhan mewn gyfochrog â thasgau eraill.

Ar gael ar y Rhyngrwyd am y gym "Oksisayz" adolygiadau yn dweud ei effeithlonrwydd trawiadol: mae rhai yn defnyddio llwyddodd dim ond ychydig o fisoedd i golli ugain kilo dros bwysau! Fel y maent yn ei ddweud, a geisiodd ef ar fy hun, ar ôl dwy neu dair wythnos, bydd y dillad arferol yn eistedd ar chi yn llawer mwy rhydd. Ond peidiwch â rhoi'r gorau i yno a thaflu ymarferion: gymnasteg "Oksisayz" yn eich helpu i gadw eich ffigur yn norm ac ar ôl cyrraedd pwysau delfrydol.