Imiwnedd dynol a maeth priodol

Yn y gaeaf, mae'r system imiwnedd yn arbennig angen sylw. y warant o iechyd - y deiet iawn.

1. proteinau. Ynghylch a oes digon o fwyd yn y ddewislen y protein yn dibynnu ar ddatblygiad gwrthgorffynnau yn y corff. Mae'n gwrthgorff sy'n cydnabod bacteria, firysau, rhai tocsinau, antigenau o darddiad eraill ac yn eu dinistrio. Er mwyn syntheseiddio cyflawn immunoglobulins, fod yn bresennol mewn proteinau bwyd sy'n cynnwys asidau amino leucine, tryptophan, isoleucine, valine, Threonine, fethionin, lysin, phenylalanine. Felly, i imiwnedd dynol yn parhau i fod ar y lefel briodol, y deiet yn argymell i ffurfio gyda'r defnydd dyddiol o 100 g protein.

Dylai Cig, pysgod, dofednod, wyau, caws colfran a chaws yn cael eu gwerthfawrogi fel ffynhonnell o brotein anifeiliaid. Codlysiau, cynhyrchion grawn grawnfwyd, madarch yn dda o broteinau llysiau.

2. Brasterau. celloedd penodol y lymffocytau system imiwnedd a macroffagau cael cragen amddiffynnol. Maent yn cael eu cynnwys lipidau, sy'n cynnwys colesterol. Dyna pam na allwch ddefnyddio deiet figan braster isel yn y gaeaf. Mae hwn yn llwybr uniongyrchol i'r gwanhau eu hiechyd. imiwnedd dynol yn dibynnu ar gryfder y waliau lymffocytau a macroffagau ysol celloedd ymosodwr pathogenig. Cynghorir Maethegwyr gryf i gynnwys mewn prydau 10 gram o fraster sy'n dod o anifeiliaid, a 20 gram o fraster o blanhigion, hyd yn oed y rhai menywod sy'n dilyn y ffigur yn agos.

Mae pwnc ar wahân o fraster. gwerth immunomodulatory gorwedd yn cynnwys braster arachidonic asid. O hyn trosglwyddiad asid amlannirlawn yn dibynnu ymateb imiwn. Mae'r defnydd o fraster yn y Dieteteg normau meintiau gorau posibl a ragnodwyd, yn ffordd effeithiol o godi imiwnedd dynol.

3. Carbohydradau. hylif rhyng, lymff, wrin, gwaed, chwarennau secretiad - ym mhob man mae carbohydradau. ffibr trwm normalizes amgylchedd bridio microflora berfeddol fuddiol. hylifau Biolegol cludo cyfryngwyr o'r ymateb imiwnedd. Carbohydradau felly hefyd maetholion hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer weithrediad arferol y system imiwnedd.

Os fwyta bob dydd i 300 go gynhyrchion anifeiliaid - ffynonellau protein, 100 go grawnfwydydd a 350 go cynhyrchion toes burum, y swm a ddymunir o garbohydradau teipio o'r un cynnyrch hyn. gan ychwanegu ymhellach at y fwydlen Nid oes rhaid i fwydydd carbohydrad i, os daw i'r deiet yn 2000 kcal.

4. Sut i gynyddu imiwnedd y corff gyda chymorth o lysiau a ffrwythau. Mae'r system imiwnedd cefnogi fel arfer drwy fitaminau ac elfennau hybrin. Mae deiet cytbwys o bobl sy'n gweithio yn gorfforol gyda'r calorïau a argymhellir tua 6000 kcal, mae digon o fitaminau. Mae angen mesurau ychwanegol ar gyfer eu ail-lenwi. Yn opsiynau ynni y merched y diet wedi ei anelu at gyfyngu galorïau y dylid eu cyflwyno yn y lle cyntaf, mae'r C ffynonellau naturiol o fitamin, yn enwedig yn y gaeaf.

imiwnedd dynol yn y gaeafau caled, mae ein hynafiaid yn cael eu cadw ar lefel uchel gyda chymorth sauerkraut a sychu rhosyn cluniau. Heddiw, yn ffynhonnell boblogaidd o asid asgorbig rhif un ffrwythau sitrws hystyried, yn ogystal â winwns, ciwi, mafon, mêl.

Fitamin A a D yn cael eu cynnwys yn y grŵp braster-hydawdd. Felly, ffrwythau a llysiau, maent yn cynnwys rhaid eu defnyddio gyda'i gilydd gydag olew llysiau neu hufen sur, er mwyn gwella treuliadwyedd y corff. Cymerodd llysiau a ffrwythau o liwiau coch, oren a melyn natur lle cyntaf yn cynnwys caroten. pysgod, grawnfwydydd, yr afu, olewau llysiau olewog yn gyflenwyr o fitamin E.

Pa mor gyflym godi'r system imiwnedd gyda chymorth bioflavonoids. Fitamin P - gwrthocsidiol pwerus sy'n ysgogi y system imiwnedd. Grŵp P fitaminau yn tueddu i fod mewn ffrwythau, staenio mewn lliwiau fioled, yn cynnwys gwinoedd. I godi imiwnedd yn angenrheidiol i fynd i mewn i ddeiet llus, cyrens, grawnwin, mathau tywyll, prydau oddi wrthynt.