11 o ffyrdd smart i fwyta iach ar gyllideb gyfyngedig

Mae llawer o bobl yn credu bod maeth priodol - mae'n ddrud iawn. Fodd bynnag, gall bwyd iach hefyd fod yn rhad, dim ond angen i chi ddysgu i arbed wrth brynu.

Prynwch lysiau wedi'u rhewi

Gall llysiau ffres fod yn ddrud iawn os nad oes gennych fynediad i'r farchnad. Fodd bynnag, llysiau wedi'u rhewi yn cael eu gwerthu ym mhob siop ac yn gallu rhoi i chi yr un peth, ond yn llawer rhatach. Ar ben hynny, gallant fod yn llawer mwy maethlon, oherwydd eu bod yn cael eu cynaeafu ac yn rhewi yn hyn o bryd brig iawn o mwyaf aeddfed, a achubodd ei holl eiddo yn ddefnyddiol. Fodd bynnag, dylech roi'r gorau i'r llysiau wedi'u rhewi, sydd wedi ychwanegu sesnin neu sawsiau, fel yn y rhan fwyaf o achosion, byddwch yn talu am halen cyffredin a sawsiau rhataf.

Bwyta flawd ceirch i frecwast

Pan ddaw i maeth priodol ar gyllideb gyfyngedig, blawd ceirch - yn ateb delfrydol ar gyfer y ddau brecwast a phobi. Oatmeal - yn ffynhonnell wych o ffibr beta-glwcan, sydd yn adnabyddus am ei allu i leihau lefelau colesterol a gwella'r system gardiofasgwlaidd.

Prynu cnau mewn swmp

Cnau - mae hyn yn gynnyrch arall sy'n gallu costio llawer rhatach os ydych yn eu prynu mewn swmp, yn hytrach nag mewn pecynnau bach. Thaflwch y cnau gyda'r ychwanegiad o symiau mawr o olew neu halwynau. Cnau - yn ffynhonnell wych o frasterau iach ar gyfer eich calon ac yn eich corff fitaminau a mwynau anghenion. Prynu a bwyta cnau cyfan, gallwch, os oes angen, torrwch nhw eich hun os ydych chi am ychwanegu iddynt pobi nwyddau. Bydd Prynu cnau mewn crynswth yn eich helpu i arbed llawer.

Prynu cynnyrch tymhorol

Ffrwythau a llysiau - mae hyn yn aml yn bell o fod y nwyddau rhataf yn yr archfarchnad, ond os ydych yn prynu ffrwythau a llysiau tymhorol, gallwch fwyta yn iach heb wario ffortiwn. Yn yr haf, gallwch brynu watermelon, aeron a ŷd yn rhad iawn. Gan eu bod yn tyfu mewn niferoedd mawr drwy gydol misoedd yr haf, mae llawer ohonyn nhw, fel eu bod yn cael eu gwerthu yn rhatach.

Dewiswch amrywiadau syml

Mae llawer o fyrbrydau, grawnfwydydd brecwast a chynhyrchion eraill ar gael o dan yr enw brand siop lle rydych yn eu prynu. Mae'r cynhyrchion hyn ar yr un lefel â nwyddau a werthir o dan y brandiau drud ac ar yr un pryd nad ydynt yn gwahaniaethu yn ôl eu gwerth maethol. Felly peidiwch â talu ychwanegol ar gyfer pecyn 'n glws.

Peidiwch â rhoi'r gorau y cynnyrch hyll

Yn aml, y ffrwythau a'r llysiau sydd â rhywfaint o anffurfio cosmetig, peidiwch â hyd yn oed roi ar werth mewn siopau. Ond ni dylech osgoi bwydydd hyn oherwydd nad ydynt yn wahanol o ran blas a gwerth maethol y ffrwythau a llysiau hardd. Felly, dylech dalu sylw i lysiau a ffrwythau gyda anffurfiadau, oherwydd y gallant fynd â chi hyd yn oed ar hanner pris.

prynu ffa

Ffa - mae'n un o'r bwydydd iach gorau y gallwch eu prynu, os ydych yn ceisio arbed. Ac mae'r ffa sych ac mewn tun Mae bris isel iawn. Mewn llai na un ddoler gallwch gael can o ffa, sy'n cynnwys 15 gram o brotein a llai na 300 o galorïau. Ffa llawn haearn ac mae'n un o'r ffynonellau planhigion gorau o brotein.

gwirio gostyngiadau

Efallai y bydd angen ychydig mwy o amser i chi, ond dylech geisio bob amser yn edrych am fargeinion a chwponau sy'n eich galluogi i brynu bwydydd iach yn rhatach. Mewn archfarchnadoedd yn aml yn cynnal cyfrannau, o dan y mae'r cynhyrchion unigol ar y dirywiad mewn prisiau yn y tymor byr.

Cynlluniwch eich prydau

Os ydych yn treulio ychydig funudau yn ceisio cynllunio eich holl brydau bwyd ar gyfer yr wythnos nesaf, gallwch arbed y siop fawr. Os byddwch yn gwneud rhestr, a bydd yn cadw ag ef, gallwch brynu dim ond yr hyn yr ydych ei angen ac nid yr hyn yr ydych ei eisiau ar adeg benodol. Byddwch byth yn anghofio y balansau ar y diwrnod blaenorol, y gellir ei ddefnyddio ar gyfer paratoi brecwast, er mwyn peidio i daflu bwyd ac yn gwario llai yn y siop.

Nid oes angen i bob amser yn dewis cynnyrch organig

Bydd prynu cynnyrch organig yn eich galluogi i osgoi effeithiau annymunol o blaladdwyr, ond nid o reidrwydd, mewn rhai achosion. Yn benodol, rydym yn sôn am gynnyrch sydd â crwyn anfwytadwy, megis bananas neu afocados. Os byddwch yn prynu cynnyrch ar y farchnad, gallwch siarad gyda'r gwerthwr, gan fod llawer cynnyrch organig ei dyfu, ond na allant fforddio'r ardystio, gan ei fod yn ddrud iawn.

grawn prynu

Blawd ceirch, reis brown, quinoa a popcorn grawn - mae hyn yn grawn cyflawn, sydd yn aml gellir eu prynu mewn swmp, hyd yn oed yn yr archfarchnad. Maent i gyd yn llawn fitamin B, ffibr a maetholion buddiol eraill. Gan eu bod yn cynnwys dim ond un cynhwysyn, maent leiaf brosesu, ac maent yn llawer rhatach na chynnyrch, sydd eisoes wedi cael eu hychwanegu blasau, siwgr, halen ac ychwanegion eraill.