Argymhellion ar gyfer cynnal golwg da. Fitaminau am weledigaeth

Mae'r gallu i weld yn glir yn y byd mae pobl yn eu cymryd yn ganiataol. Ond beth sy'n digwydd pan iechyd yn cael ei golli, a sut y gall effeithio? Yn yr erthygl hon byddwn yn edrych ar rai o'r argymhellion ar gyfer cadw golwg da a chyfres o ddefnyddiol ymarferion ar gyfer y llygaid.

Beth sy'n pennu'r iechyd y llygaid?

Gweledigaeth Da - yw'r allwedd i fywyd cyfforddus heb amodau ynghlwm. Yn weledol, mae'r person yn gweld 90% o'r wybodaeth, ac mae hon yn ddadl pwysfawr pan ddaw i ofal y llygaid.

Er mwyn peidio â cholli y gallu i weld "pethau fel ag y maent" angenrheidiol i arsylwi rhai argymhellion ar gyfer cynnal golwg da:

• y defnydd o sbectol haul yn arbennig o amser solar - mae'n elfen angenrheidiol o hylendid llygad. Gall golau UV cyflymu datblygiad batholegau megis cataractau a dirywiad cynamserol meinweoedd. Ar ben hynny, golau'r haul gormodol ysgogi difrod gornbilen;
• arferion niweidiol (ee, ysmygu) yn cynyddu'r risg o niwed i'r gornbilen llygad ac ymbelydredd UV tebyg achosi prosesau dirywiol. Nid yw pobl yn y gwaed sy'n cynnwys nicotin, yn gallu amsugno yn llawn yr holl faetholion, ac adfer golwg bron yn amhosibl;
• ymatal rhag alcohol - mae hyn yn gam tuag sicr am eu gofal llygaid. Mae pobl sy'n yfed diodydd alcoholig, yn amodol ar y gwaith o ddatblygu syndrom llygaid sych. symiau mawr o alcohol yn arwain at emboli gwenwynig, a groes y nerf optig;

• Mae angen i ni fonitro lefel y siwgr yn y gwaed. Mae'r weledigaeth gorau a fydd person yn pan fydd yn lleihau'r defnydd o fwydydd llawn siwgr a charbohydradau-gyfoethog, yn ogystal â gwrthod y diodydd, sy'n cynnwys llifynnau. Gall amrywiadau siwgr achosi newidiadau patholegol yn y lens y llygad, felly archwiliadau rheolaidd gan arbenigwr yn gallu atal rhai clefydau;
• Dylai bob dydd bwyta bwydydd llawn gwrthocsidyddion a sinc. Hefyd optegwyr yn cael eu cynghori i gynnwys yn y diet o fitaminau. Y gorau yn y math hwn o arian - mae'n fitaminau A ac asid brasterog Omega-3.

Bydd yr awgrymiadau uchod yn helpu i atal diffygion yn gysylltiedig â'r llygaid. Argymhellion ar gyfer cynnal golwg da sy'n addas ar gyfer unrhyw grŵp oedran waeth beth fo'u rhyw.

Beth arall sydd ei angen ar gyfer llygaid yn iach?

Yn ogystal â ffordd o fyw iach ac archwiliad rheolaidd gan arbenigwr yn yr angen i ddefnyddio fitamin deiet fel atal batholegau. Beth mae'n ei olygu?

angen rhai elfennau hybrin a sylweddau sy'n cyfrannu at ddatblygiad normal pob corff dynol. Llygaid, yn ei dro, yn ddefnyddiol ar gyfer fitaminau weledigaeth. Gall y rhan fwyaf cyffuriau yn cael ei rannu i mewn i nifer o grwpiau yn ôl natur yr effaith a swyddogaethau adfywio.

fitaminau B ar gyfer cynnal gweledigaeth

un a gyflogir yn ystod y dydd pan fydd yr effaith fuddiol cynnyrch cyfuniad cywir ar ddatblygu ffabrigau, yn gwella adwaith amddiffynnol yr organeb ac i ysgogi'r system imiwnedd.

Adfer gweledigaeth yn angenrheidiol pan mae diffyg o fitaminau penodol. Er mwyn osgoi hyn, arbenigwyr yn argymell ar gyfer y diwrnod ei gynnwys yn eich deiet bwydydd sy'n cynnwys yr elfennau canlynol:

• Fitamin A: gallu atal y prosesau dirywiol yn y meinweoedd lluosog y llygad, ac mae hefyd yn sylweddol yn gwella craffter gweledol;
• Fitamin C: Mae hwn yn elfen angenrheidiol ar gyfer bron pob strwythur y corff, ac mae'r llygaid yn eithriad. fitamin Cyflwynwyd cyflymu metaboledd, atal stagnation o hylif yn y corff, ac felly yn cynyddu gallu'r meinweoedd pelen y llygad microcirculatory;
• Fitamin E: gallu atal batholegau fel myopia a chymylogrwydd;
• fitamin D: gwella perfformiad y nerf optig yn sylweddol ac yn retards meinwe llygad heneiddio.

Fitamin cymhleth ynghyd ag elfennau hybrin defnyddiol - dyma'r cam cyntaf ar y ffordd i iechyd eich llygaid.

elfennau hybrin sy'n angenrheidiol ar gyfer golwg da

Argymhellion ar gyfer cynnal golwg da yn cynnwys rhai awgrymiadau defnyddiol ar y defnydd o elfennau hybrin. Mae'r olaf yn bwysig iawn, nid yn unig ar gyfer y llygaid, ond hefyd ar gyfer iechyd yr organeb gyfan.

Potasiwm yn y lle cyntaf ymysg yr elfennau allweddol sydd eu hangen i gynnal golwg da, yn ogystal ag i sicrhau cydbwysedd rhwng y cydbwysedd asid-alcalïaidd.

Elfen hybrin fel calsiwm, yn gwneud gwrthlidiol effaith, ac mae hefyd yn cael ei gynnwys yn y cyfansoddiad cellog yr hylif a'r meinwe llygad.

Sinc a seleniwm yr un mor angenrheidiol ar gyfer ocsigeneiddio organau o weledigaeth. Mae'r rhain yn elfennau hybrin yn cefnogi weithrediad arferol y llygad a strwythurau cyfagos iddynt.

Mae set o ymarferion

Yn gweithio hir ar y cyfrifiadur neu ddarllen angen llygaid hir gorffwys. ffordd effeithlon, a fydd yn cael gwared ar blinder llygad, fydd yr ymarferion canlynol:

• egnïol amrantu am funud;
• gosod y agosach ar y pwnc, yn y anghysbell;
• afal llawn amser yn troi clocwedd ac i'r gwrthwyneb;
• llygad phipian cryf, ac yna ymlacio.

Mae'r ymarferion yn ddefnyddiol iawn, a gall eu gweithredu rheolaidd yn atal llawer o batholegau gysylltiedig â nerfau a'r pelen y llygad.

bwydydd iach

Ni all rheolau golwg da yn ei wneud heb rhestr o gynhyrchion a fydd yn orau yn effeithio ar iechyd y llygaid:

• Gall moron wella craffter gweledol ac yn cefnogi'r metaboledd. Mae hyn yn digwydd oherwydd presenoldeb nifer fawr o caroten;
• sbigoglys yn ddefnyddiol iawn os ydych yn dechrau unrhyw broblemau llygaid oherwydd ei fod yn cynnwys lutein - mwynau hybrin angenrheidiol i atal diffyg hylif a dinistrio pelen y llygad;
• Mae angen egroes enwog cynnwys uchel o fitamin C ac ar gyfer defnydd rheolaidd;

Bricyll yn cynnwys grŵp fitaminau A, sy'n rhan annatod o weledigaeth da.

Bydd deiet priodol, ymarfer corff a gweithrediad priodol helpu i arbed nid yn unig yn eu gweledigaeth, ond hefyd iechyd a youthfulness.