Beth ddylai fod hyd y rhaff? Mathau a dulliau dethol rhestr eiddo

Neidio Rope - mae'n syml ac yn fforddiadwy efelychydd, yn gyfarwydd i bawb o blentyndod. Mae'n rhoi llwyth difrifol ar y corff, yn enwedig y system gardiofasgwlaidd ac yn cynyddu stamina. Mae arbenigwyr yn credu y gall 10 munud o neidio rhaff yn gyfystyr i 12 munud yn nofio, setiau tennis i ddau, loncian ysgafn neu feicio am 6 munud. Y cwestiwn amlwg yw hyn a ddylai fod hyd y rhaff i ymarfer yn gyfforddus ac yn effeithiol.

mathau o rhaffau

Cyn i chi benderfynu beth ddylai fod ar hyd y rhaff, mae angen i ddeall y math o offer chwaraeon. Gall y dewis anghywir yn arwain at anghysur neu hyd yn oed anaf. Diwydiant Modern yn cynnig y mathau canlynol o rhaffau:

• I blant - gall gynnwys gleiniau.
• Rope gyda pwysiad (3 kg) - ar gyfer datblygu rhan uchaf y corff.
• rhaff cyflymder.
• Mae'r cownter cyfrif calorïau (d).
• Leather - boblogaidd ymhlith bocswyr yn datblygu reflexes gyflym.
• Cotwm neu neilon - y rhaff arafaf yn ôl arbenigwyr.

Ar gyfer dechreuwyr, yr ymagwedd hawsaf rhaff, heb swyddogaethau ychwanegol. Plastig - y deunydd gorau o'i erthyglau, ymarferol ac yn gyfforddus, sy'n addas ar gyfer dechreuwyr ac athletwyr proffesiynol. Dylai dolenni fod yn gyfforddus i orwedd yn y llaw, nid oes rhaid i fod yn drwm neu lithro wrth yrru.

Ar ôl y bydd y rhaff naid yn cael ei meistroli yn llawn, gallwch feddwl am brynu model mwy swyddogaethol. Empirig, yn hawdd i'w gosod, yr hyn a ddylai fod ar hyd y rhaff, ond yn anffodus, ar adeg y prynu nid yw'n bosibl bob amser i neidio ac i bennu ansawdd a chysondeb eu twf eu hunain.

Pa mor hir dylai'r rhaff

Gadewch i ni ymchwilio. twf dynol - y prif paramedr sy'n penderfynu hyn a ddylai fod hyd. Efallai y rhaffau yn addasu o hyd. Yn yr achos hwn, nid yn rhy fawr yn angenrheidiol i dorri, mae'n well i glymu'r cwlwm a chuddio yn y goes. Rhy rhaff hir cymhlethu rheolaeth dros eu symudiadau, problemau gyda math arbennig o ymarfer corff. Os yw'n fyr - bydd angen i dynnu gyson mewn coesau.

Rope hyd delfrydol yn hawdd ei adnabod. I wneud hyn, bydd angen i chi fynd ag ef i fyny, gael troed ar ganol y rhaff a thynnu ar hyd y corff. O ganlyniad, dylai'r ddolen fod yn anterth y ceseiliau, ond nid o dan y frest.

Mae yna ffordd arall: mae angen cymryd (a ongl trowch i'r dde rhwng y fraich a'r corff) yn llaw y ddau dolenni o offer chwaraeon, ac yna tynnwch y llaw gyfochrog ymlaen â'r llawr. Os bydd y ben isaf y cyfarpar chwaraeon ysgafn cyffwrdd y llawr - hyd a ddymunir yn dod o hyd.

Neidio Rope am blentyn

Pa mor hir ddylai plentyn i neidio rhaff? Nid yw rheolau dethol yn wahanol i'r argymhellion a restrir uchod. Un agwedd bwysig sy'n haeddu sylw wrth brynu offer chwaraeon ar gyfer plant - dylai fod yn olau, yn llachar ac yn gwneud o ddeunydd diogel. Wrth i blant dyfu i fyny yn gyflym, nid rhaff plant yn angenrheidiol i docio.