Beth yw ymarferion i fenywod beichiog?

Mae'r ffaith bod y gampfa yn bwysig i bawb, wedi bod yn hysbys hir. Ffordd o fyw iach ei hyrwyddo'n weithredol yn y cyfryngau, yn yr ysgolion - ie unrhyw le. Ond dyna ynghylch a ddylid Gymnasteg am feichiog ac os ydych am, beth, ychydig yn gwybod.

I ddechrau diffinio mewn cysyniadau. Beth yw ymarferion i fenywod beichiog? Mae hwn yn set arbennig o ymarferion a fydd yn helpu'r corff i fenywod beichiog paratoi ar gyfer geni plentyn. Ond nid dyna'r cyfan. Os ydych yn cymryd rhan yn y grŵp o dan arweiniad hyfforddwr, gan ddefnyddio, er enghraifft, mawr rwber peli, megis yn "gynhwysfawr driniaeth", nid yn unig ar gymnasteg i fenywod beichiog, mae gan enfawr seicolegol effaith. Dal i fyny yn y grŵp, byddwch yn cael gwared ar y felan ac iselder, yn fwy hyderus ac yn ennill cefnogaeth.

Ac yn awr ychydig mwy am yr hyn a ddylai fod yr ymarferion delfrydol i fenywod beichiog.
Yn gyntaf, os nad yw'r term eich beichiogrwydd mor fawr, dyweder, y cyntaf neu'r tymor ail, ni allwch dorri ar draws y arferol i chi i arfer neu ddysgu rhai newydd. Pam na wnewch chi? Er enghraifft, loncian, nofio, tennis. Ond dim ond cofiwch nad oes yn rhaid i chi ddelio â nhw, maen nhw'n dweud, "i'r gwaelod". Mae'n ysgafn eithaf derbyniol loncian yn y bore neu set tennis, ond cyn ymddangosiad deimlad braf ngoleuni blinder.

Ond yn yr ail hanner y beichiogrwydd o llwythi o'r fath, hyd yn oed os ydynt yn ymddangos i chi fod yn fach iawn, mae'n well i wrthod. Yn hytrach, bydd chwaraeon hyn leoliadol gymnasteg i fenywod beichiog. Mae'n debyg ein bod nid yw pob wedi clywed am hyn, ond serch hynny, mae hyn yn fath o gymnasteg yn ennill momentwm.

Leoliadol gymnasteg yw da a bod yn effeithio nid yn unig ar y cyhyrau, ond y prif beth - mae'n dysgu rheoli eich corff gyda'r anadl, ac mae'n yn dod mewn 'n hylaw pan yn y pwysicaf dydd yn eich bywyd.

Dyma rai enghreifftiau o sut i gynnal ymarferion yn ystod beichiogrwydd a set o ymarferion y dylid eu cynnwys ynddo.

Er enghraifft, mae ddefnyddiol ymarfer corff - lifft i fyny cangen mewn hanner cylch, hynny yw, ar i fyny ac ymlaen ar yr un pryd ei anadlu i mewn. Yna parhau i fraich cylch ac anadlu allan. Mae'r un peth yn cael ei wneud ac y fraich arall. Teimlwch sut mae'r aer yn mynd i mewn ac yn llenwi eich ysgyfaint yn cael ei ddosbarthu ar draws y corff, yn cyflwyno pa mor hawdd a sirioldeb chi.

Eisteddwch ar bêl rwber mawr (fel y dywedasom uchod, gwneir hyn orau mewn grŵp gyda'i gilydd er mwyn cael y moesol a chodi tâl). Cylchdroi y cluniau, yn eistedd ar y bêl: chwith ac i'r dde, yn ôl ac ymlaen ac yn y blaen. Gallwch wneud cynnig cylchlythyr hamddenol.

ymarfer da arall. Sefyll i fyny yn erbyn y wal a phwyso ar eich dwylo. Peidiwch gwthio-ups yn sefyll i fyny, ond gwnewch yn siŵr nad yw eich sawdl yn symud. Anadlu ac felly sawl gwaith cyn yr arwyddion cyntaf o flinder.

A'r peth olaf y dylech dalu sylw. Mae hyn yn yr ystafell lle rydych yn ei wario gymnasteg i fenywod beichiog. Wrth gwrs, dylid ei hawyru'n dda, ond nid yw cymryd rhan mewn drafft, neu got cyffroi, rydych mewn perygl o ddal annwyd, ond mewn cyflwr mor eiddil fel beichiogrwydd, mae'n annymunol iawn. Awyru yr ystafell am 15 munud cyn yr ymarfer corff. Ac yna gau'r ffenestr neu ffenestr. ystafell Craze ac ar ôl ymarfer. Agorwch ffenestr a gadael yr ystafell am ychydig funudau. Ar yr adeg hon, byddwch yn gallu, er enghraifft, yn cymryd cawod gynnes braf.

Dewiswch ddillad neis ar gyfer dosbarthiadau. Mae'n hanfodol i bob cell yn eich corff i anadlu, felly cael gwared ar bob annaturiol. Dim synthetigion a deunyddiau artiffisial eraill, ond cotwm neu liain, gan fod y deunyddiau mwyaf fforddiadwy ac yn amgylcheddol gyfeillgar.
Trowch ar gerddoriaeth meddal, bydd yn eich helpu alaw chi yn y modd a ddymunir. Yn ddelfrydol, dylid ei glasur, mae'n yw yn bosibl yn y fodern prosesu. Mae gwyddonwyr wedi profi bod clasurol, gan nad oes unrhyw gerddoriaeth arall, yn gallu helpu i leddfu straen.

Nid yw Gymnasteg ar gyfer menywod beichiog yn unig yw ymarfer corff - mae'n sgwrs gyda chi eich hun ac gyda'ch babi.