Beth yw'r ffordd hawsaf i roi'r gorau i ysmygu yno?

Ysmygu - arfer preposkudneyshaya sy'n gwenwyno'r bywydau nid yn unig y rhai sy'n ysmygu, ond hefyd i'r rhai sy'n agos at ysmygwyr.

Nid oes angen, efallai, i restru pa fath o ddifrod ysmygu ar y corff dynol, mae'n sicr yn hysbys i lawer. Maent yn gwybod, ond yn parhau i ysmygu. Pam?

Mae nid yn unig yn dibyniaeth seicolegol, ond yn ffisiolegol, er enghraifft, os yw person yn ysmygu eisoes bymtheg mlynedd i lencyndod, mae'r nicotin ar ei gyfer yn sylwedd hanfodol ar gyfer y "normal" weithrediad y corff. A phan nad yw'r corff yn cael y nicotin, yna bydd y person yn dioddef nid yn unig yn foesol, ond hefyd yn gorfforol. Felly mae angen i bobl roi'r gorau i ysmygu yn raddol, yn hytrach nag yn sydyn, er mwyn osgoi straen dwfn.

Beth yw'r ffordd hawsaf i roi'r gorau i ysmygu yno? Ffyrdd o roi'r gorau i ysmygu ar gyfer pob person yn unigol.

Gellir dod o hyd yn nyfnderoedd ei ddinas enedigol o taid neu nain a gofyn am gael sibrwd. Fodd bynnag, peidiwch ag edrych ar mor gyflym ac yn hawdd i gael gwared ar yr awydd i ysmygu. Ni all unrhyw un warantu y yfory ni fyddwch yn colli eich waled, nid ydych yn dalgrynnu i fyny y ci, nid ydynt yn cael eu tanio o'r gwaith, ac nid yw fy mrawd yn bwyta afal diwethaf. Wrth gwrs, sut trasiedi o'r fath yn gallu goroesi heb sigarét! A ydych yn goleuo'n eto.

Yn gyntaf oll, fe welwch yn ffordd hawdd i roi'r gorau i ysmygu pan mewn gwirionedd am ei gael. Byddwch yn deall bod hyn yn niwed mawr, gwastraff o symiau mawr o arian (heb fod yn rhy ddiog, yn cyfrif y nifer o ddail y flwyddyn ac yn dod i mewn arswyd), ac yn y diwedd, dim ond nid yn braf a dim ond yn dweud nad ydych yn sefyll allan yn y dorf ac fel diadell (pob mwg a bod, ac rwy'n ysmygu).

Felly, os ydych wedi penderfynu gwneud i ffwrdd â arferion drwg, y ffordd hawsaf i roi'r gorau i ysmygu - yn gwrando ar yr hyn y gallwch ei wneud a pheidio i encilio. Mae'n hanner y frwydr.

Mae'r rhai sydd eisoes wedi dweud ffarwel wrth sigaréts yn dweud bod y llyfr yn ffordd hawdd i roi'r gorau i ysmygu, a ysgrifennwyd gan Alan Carr, mae wedi eu helpu. Mae'r awdur ei hun yn ysmygu "fel locomotif" i lawer, flynyddoedd lawer, ond dod o hyd i'r nerth i roi'r gorau i ysmygu. Mae llawer o bobl ar ôl darllen roi'r gorau i ysmygu. Rhowch gynnig arni a chi!

Lleihau nifer dyddiol o sigaréts a ysmygir a cherdded yn araf i'r ddau - yn y bore a gyda'r nos. Felly byddwch yn hyfforddi'r ymennydd at y ffaith bod nawr ydych yn ysmygu, dim ond dau, ac yna y sbwriel cyffredinol.

Nid oes angen i aros yn agos at y rhai sy'n ysmygu. Byddant yn ysgogi chi.

Penderfynu ar y diwrnod pan fyddwch yn rhoi'r gorau i ysmygu yn gyfan gwbl. Gadewch i fod yn ddiwrnod ddechrau eich bywyd newydd. A pheidiwch disgwyl iddo mewn arswyd, ond yn hytrach gyda llawenydd.

Osgoi lleoedd hynny yr ydych yn cysylltu â sigarét: ystafell ysmygu, siop goffi, ger y porth o waith, ac yn y blaen

Ewch i'r arfer o loncian yn y bore neu gyda'r nos, yn y stadiwm a ydych yn teimlo Nag a fydd yn sbarduno eich awydd i roi'r gorau i ysmygu.

Os ydych yn gwybod eich bod yn feichiog a chyn hynny yn ysmygu - dymor ffordd taflu! Ac nid oes angen i berswadio eich hun bod angen i chi ei wneud yn raddol, er enghraifft, o dair wythnos.

Os ydych yn fam feichiog arferol ac yn gyfrifol, y ffordd hawsaf i roi'r gorau i ysmygu - yn feichiog. Dydych chi byth yn cyfaddef eu creadur diamddiffyn a anwyd o fewn chi, mae wedi bod yn destun i yr effaith negyddol yn ystod ei ffefrynnau yr holl organau a systemau.

Os ydych yn ysmygu yn ystod beichiogrwydd, byddwch yn dod yn amddiffynnwr ac nid oedd y person mwyaf drud ar gyfer eich babi, a gelyn gwaethaf, sy'n gofalu yn unig am ei chroth a diddordebau, esgeuluso plentyn.

Nid oes angen i yn gobeithio os Masha neu Wali ei eni plentyn normal, ac roedd yn ysmygu, yna mae gennych ei eni felly. Yn gyntaf, mae'r meini prawf o normalrwydd i gyd yn wahanol, os nad yw'r lliw y baban ar enedigaeth yn porffor, nid yw'n golygu ei fod yn iach ac yn y dyfodol bydd yn cael unrhyw broblemau.

Annwyl fam, os gwelwch yn dda yn gofalu am eu plant ac osgoi gwendidau yn ystod beichiogrwydd. Rydych yn unig nid oes ganddynt yr hawl!