Dewislen llaetha mamau yn y mis cyntaf ar ôl geni plentyn

genedigaeth plentyn - bob amser gwyliau a hapusrwydd i rieni. Ond yn awr mae angen i ni gadw at y fwydlen llaetha mamau, yn y mis cyntaf - yn enwedig yn ofalus. Oherwydd y gall y gwall lleiaf yn y deiet yn effeithio ar iechyd y babi. Felly, nad ydych yn gallu bwyta beth rydych ei angen ac yn creu hypoallergenic bwydlen ar gyfer mamau nyrsio?

Rydym yn gwneud diet

Os ydych yn hoff o felysion, yna, gwaetha'r modd, rhaid i chi roi i fyny. Yn enwedig o siocled. Oherwydd y cynnwys uchel o siwgr, startsh, efallai y stabilizer coco aromotizatorov y plentyn fod ag alergedd. Hefyd, peidiwch â bwyta holl coch ac oren - tomatos, pupurau, beets, orennau, tanjerîns ac eraill. Anghofiwch am y ffrwyth, ac eithrio - gwyrdd afalau, ond heb y croen, os nad yw'r babi'n ceir Gaz. Dewislen llaetha mamau yn y mis cyntaf yn awgrymu cyfyngiad yn y defnydd o sudd, hufen iâ, melysion, cynhyrchion burum, hadau, cnau, delicatessen, selsig, y rhan fwyaf o lysiau. Dylid bod yn ofalus cyw iâr, wyau, llaeth, gan eu bod yn rhy achosi alergeddau.

Dewislen llaetha mamau yn y mis cyntaf

B: 200 gram o flawd ceirch neu 100 gram o gaws bwthyn di-fraster a hufen sur. te gwyrdd neu Camri. 1 torth.

Cinio: 200 ml o iogwrt a 2, cwci neu 1 afal gwyrdd

Cinio: Cawl (brocoli, brest cyw iâr, neu gwningen, winwns winwns, moron, tatws) - 300 ml. gwenith yr hydd berwi - 150 gram gyda Cytled stemio (cig). Compot canolbwyntio - 200 ml.

byrbryd yn y prynhawn: berwi brest cyw iâr - 200 gram gyda dail letys.

Cinio: stemio pysgod - 250 gram; ceirch uwd - 200 gram; Te - 20 ml.

Ar noson 2 torth bach o fara a the / chompot ffrwythau.

Fel y gwelir o'r ddewislen, ni all mam nyrsio postpartum bwyta ffrio, wedi'u halltu, mygu, halltu, brasterog.

Yr hyn mae angen i chi ddefnyddio

Byddwch yn siwr i gymryd fitaminau ar gyfer mamau ifanc, gan y byddant yn helpu i gynnal y cydbwysedd o sylweddau sy'n angenrheidiol yn eich corff. Bwyta cynnyrch llaeth - mae ganddi lawer o galsiwm. Ond mae'n angenrheidiol bod canran isel o fraster. Pysgod - yn ffynhonnell o ffosfforws a fitamin D. cig White gyfoethog mewn proteinau sy'n hanfodol ar gyfer yr organeb sy'n tyfu. Gwenith yr hydd, iau cig eidion - ffynonellau o haearn, o leiaf 2 gwaith yr wythnos, dylai cynhyrchion hyn yn cael ei yfed. Dewislen llaetha mamau yn y mis cyntaf ar ôl geni yn gyfyngedig iawn, ond os ydych am eich babi i fod yn iach, ac yna yn cadw at y deiet. Po fwyaf y rhestr o gynhyrchion gwaharddedig culhau yn y pen draw.

Dewislen llaetha mamau yn y mis cyntaf

Brecwast: wy wedi'i ferwi a 200 gram o uwd haidd, wedi'u stiwio ffrwythau.

Cinio: iogwrt gwyn, rhad ac am ddim o fraster - 100 gram.

Cinio: Cawl gyda peli cig heb zazharki; gwenith yr hydd - 200 gram a berwi brest cyw iâr - 150 gram. Te.

Byrbryd: braster isel bwthyn caws - 150 gram.

Cinio: stwnsh tatws - 150 gram; pobi cwningen - 200 gram. Te.

Cyn mynd i'r gwely: paned o iogwrt.

mamau nyrsio dewislen hypoalergenig yn wahanol yn unig yn ei bod yn angenrheidiol i gadw at yr amser (terfynau yr un fath ag yn y arferol, yn y mis cyntaf). Hyd yn oed ipolzuya amrywiol lysiau, gallwch greu blasus a maethlon, ac yn bwysicaf oll - yn ddiogel ar gyfer bwyd babanod.