Diffyg ymarfer corff - mae'n beryglus!

anweithgarwch corfforol - yw diffyg gweithgarwch corfforol digonol o'r corff, yn ogystal â'r dilynol wendid y cyhyrau gweithgaredd o ganlyniad i detraining. Gadewch i ni yn fyr braslun beth yw ei achosion, i bwy y mae'n eu hwynebu a beth ddylid ei wneud i atal y cyflwr hwn.

anweithgarwch corfforol - mae'n beryglus. Beth yw'r rhesymau?

Mae plant a phobl ifanc, a phobl ifanc o dan oed-bump ar hugain - nad blynyddoedd wyth ar hugain fel arfer yn agored i amod hwn. anweithgarwch corfforol - yn y bane eu tridegau a'u pedwardegau cynnal dinasyddion. Beth yw'r rheswm? Mae pobl ifanc yn aml yn cael lefel ddigonol o ymarfer corff oherwydd ei fod yn ymweld â llawer o adrannau, yn cymryd rhan mewn cystadlaethau, ewch heicio a disgos. Felly, gweithgaredd cyhyrau digonol trwy ddatrys problemau gwahanol iawn, yn gorwedd ym maes cymdeithasoli, cystadleuaeth, cyfathrebu cymdeithasol. Ac mor agos at ddeng mlynedd ar hugain, mae llawer o waith yn y proffesiwn a chael cylch sefydlog o ffrindiau, y gamp gorfodi yn raddol allan o'r ardal o ddiddordeb. Ac os ydym yn datgan nad yw'r ffigurau yn cael eu cymell gan ymarferion corfforol ar unwaith, yna tebygolrwydd uchel o ffurfio arfer, nid yn unig i'r ffordd eisteddog o fyw, ond hefyd ar gyfer gweithgareddau hamdden goddefol. Mae hyn yn y meddylfryd y rhan fwyaf o'n dinasyddion: yr awydd i chwarae chwaraeon y maent yn teimlo pan fydd problem iechyd neu dros bwysau. Yn y cyfamser, yn llawer haws i wneud hynny y byddwch byth yn bygwth anweithgarwch corfforol. Nid yw hyn yn gofyn am ymdrech fawr i chi. Y cyfan sydd angen - i benderfynu drosoch eich hun o hyn ymlaen bydd angen i chi neilltuo peth amser i ymarferion corfforol. penderfyniad cadarn i fod yn sylfaen ar gyfer y camau nesaf, a fydd yn arwain at newidiadau.

Atal anweithgarwch

Dewiswch i chi eich hun cyfres o ymarferion na fyddwch yn anodd i berfformio yn ystod y dydd. Gosodwch y nodyn atgoffa dros y ffôn na fydd yn caniatáu i chi anghofio am y data ei hun addo. Dylai eich pecyn fod yn gysylltiedig ag emosiynau cadarnhaol. Er enghraifft, yng nghwmni eich hoff gerddoriaeth. Neu (os yw'n ymarfer llawn) byddwch yn rhoi i ymarfer eich hoff ddillad chwaraeon sy'n edrych yn dda ac yn os gwelwch yn dda eich hun. Ystyriwch eich dewisiadau. Felly, os ydych yn berson cymdeithasol, efallai y byddwch yn dda zamotiviruet hike a gynlluniwyd gyda ffrindiau neu ffrindiau mewn clwb ffitrwydd. Os ydych yn unigolyddiaeth amlwg cynhenid, dosbarthiadau swnllyd a priori nid i chi. Dewiswch y math o ymarfer corff a fydd yn caniatáu i chi gael yr hyn rydych am breifatrwydd a llonyddwch: rhedeg sengl, campfa, fideos ymarfer corff. Cofiwch y gall achosion segurdod corfforol yn unigol iawn. Efallai bod hyn yn eich gostyngiad mewn gweithgarwch oherwydd y gorthrwm ac iselder, ac i ddechrau gyda thaith i'r seicolegydd yn ceisio deall ei hun. Cadwch mewn cof bod y cyflwr eich corff (yn ogystal â'i cyhyrau) yn adlewyrchu yn uniongyrchol ganfyddiad yr hunan a hunan-ymwybyddiaeth o'r broblem.