Galla i fynd i mewn ar gyfer chwaraeon yn yr oerfel. Canlyniadau chwaraeon yn yr oerfel

A allaf fynd i mewn ar gyfer chwaraeon yn y oer? Mae'r cwestiwn hwn yn sicr yn peri pryder i lawer o selogion ffitrwydd ac athletwyr proffesiynol a phawb sydd mewn rhyw ffordd neu'i gilydd, gan roi hyfforddiant am o leiaf ychydig o oriau'r wythnos. Yn yr erthygl hon rydym yn disgrifio yn fanwl, ymarfer defnyddiol neu niweidiol yn ystod annwyd, yn ogystal ag yn y cyfnod ailsefydlu.

gweithgareddau chwaraeon yn yr oerfel: megis safbwyntiau gwahanol o feddygon

Gadewch i ni yn cytuno ein bod yn sôn am y amaturiaid hyn a elwir fel gweithwyr proffesiynol, y mae ei bywyd cyfan yn cael ei roi i feddygon hyfforddiant yn ystod ymarfer corff oer Gwaherddir. Ac os ydym yn sôn am y rhan fwyaf o'r ymwelwyr â gampfeydd a chlybiau ffitrwydd, yna mae barn arbenigol rhanedig. Yn flaenorol roedd yn credu nad oes modd yn ystod anhwylderau, cur pen, tagfeydd trwynol a symptomau eraill sy'n gysylltiedig â'r annwyd cyffredin, ymarfer corff. Corff eisoes yn cael ei wanhau yn ystod y salwch, y llwyth ychwanegol i unrhyw beth. Arbenigwyr eraill yn credu nad oedd y gamp yn ystod annwyd (hyfforddiant fel arfer) yn effeithio ar adferiad nid yn arafu, ond ni fydd yn cyflymu ei. Fodd bynnag, mae meddygon yn cytuno ar un peth - ymarfer corff yn ystod tymheredd uchel yn cael ei wrthgymeradwyo yn llym. Hefyd, peidiwch dylai hyfforddiant yn cael ei gynnal yn y modd lite. Hynny yw, os ydych yn salwch, er enghraifft, a gynhaliwyd yn y neuadd am hanner awr, er ei bod yn well i gyfyngu i 40 munud - awr.

Hyfforddiant ar gyfer cerrynt difrifol SARS

Rydym wedi ymateb i gwestiwn ynghylch a yw'n bosibl i chwarae chwaraeon yn yr oerfel. Serch hynny, mae'r clefyd anghytgord clefyd. Ac os bydd y meddyg yn dweud bod gennych y ffliw, y fynedfa i'r neuadd at ddibenion hyfforddiant i gael chi gwahardd gwella'n llwyr. Yn enwedig pan fydd yn cymhlethdodau ffliw yn bosibl, gan gynnwys yr ysgyfaint, yr arennau, y galon. Ac felly mae'r corff yn ceisio trechu'r clefyd, gan roi holl rym, ac yn credu i mi, y mae yn awr yn bendant peidio ag arfer, hyd yn oed os ar ôl cymryd y meddyginiaethau rydych yn teimlo'n fwy neu'n llai siriol. Ac mae'r agwedd moesol y weithred - ydych yn sâl, er mwyn i chi yn rhedeg y risg o heintio ac ymwelwyr eraill i'r gampfa fel lle ar gyfer chwaraeon (wrth gwrs, os nad ydych yn hoffi yn eu cartref eu hunain) yn cael ei ystyried yn dal i fod yn gyhoeddus.

Ymarfer Corff yn ystod salwch: yr hyn y gellir ei wneud i adfer yn gyflymach

Felly, byddwch yn teimlo'n wan, o'r trwyn "llifo", ond mae'r daith i'r neuadd i ganslo all're ddim yn mynd i. Yn yr achos hwn, dylech gadw mewn cof y dylai dwyster eich workouts cael ei leihau gan 40-50%. Mae hyn hefyd yn berthnasol i adeg ei weithredu, a gweithgareddau corfforol eu hunain. Hefyd yn ystod y dylai'r salwch roi sylw arbennig i'r defnydd o ddŵr pur - dylech yfed bob 10-15 munud, bydd hyn yn cynyddu chwysu a chefnogi eich corff. Yn ystod ei salwch dylid ffafrio gweithgaredd aerobig - rhedeg ar drac, aerobeg cam ac yn y blaen. Argymhellir hefyd ioga ac ymestyn. Ond mae dumbbells trwm a phwysau yn cael eu gadael yn well ar gyfer yn ddiweddarach - rydych yn dal i fethu cyrraedd ffigurau hynny y lluoedd oedd gydag chi cyn i'r clefyd. Yn unol â hynny, mae bron pob gallu chwarae chwaraeon yn yr oerfel, ond dylai hyn gael ei wneud yn ofalus iawn, yn gwylio eu hiechyd eu hunain.

Dosbarthiadau yn y cyfnod adfer

Pan fydd eich ysbyty ewyllys fyddo ar gau, gallwch fynd yn ôl i'r gampfa eto ac cychwyn eu ymarfer corff. Ond hyd yn oed yma ceir rhai arlliwiau. Yn gyntaf, mae eich corff yn dal i fod yn wan, ac mae cofnodion y rhai yr ydych yn eu rhoi i'r clefyd, er enghraifft, yn rhedeg yn rhwydd 15 km ar y trac neu godi post stokilogrammovye, ar hyn o bryd yr ydych yn debygol o fod ar yr ysgwydd. Mae meddygon yn argymell dychwelyd i llwythi chwaraeon yn araf, dros gyfnod o amser, gan gynyddu eu cyflymder. Bydd 2-3 wythnos yn cwblhau adferiad y corff. Unwaith eto, byddwch yn gallu ailadrodd y rhaglen sy'n rhedeg o flaen y salwch. Chwaraeon ar ôl annwyd yn cael ei ddangos i'r byd i gyd - ac ar gyfer dechreuwyr sydd ond yn dod i mewn i'r ystafell, ac i'r rhai sy'n cymryd rhan yn ystod y blynyddoedd. Mae gweithgarwch corfforol yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn helpu i fynd cyfnod adfer yn gyflymach. Hefyd ar hyn o bryd, argymhellir i roi sylw arbennig i faeth: fitaminau yfed, bwyta mwy o lysiau a ffrwythau, a chig heb fraster. Mae'n arbennig o bwysig bod digon o fitamin C yn eich deiet

Pa chwaraeon yn rhagorol yn cryfhau'r system imiwnedd

Ar ôl ystyried y gwahanol safbwyntiau arbenigwyr ynghylch a yw'n bosibl i yw chwarae chwaraeon gyda annwyd, ac esbonio beth mae'n yw ymarfer corff yn helpu i gryfhau y imiwnedd system ac nid ydynt yn cael sâl o gwbl. Dyma restr o'r ardaloedd hynny o ffitrwydd, sydd, yn ôl meddygon, y ffordd orau cyfrannu at iechyd a hirhoedledd:

• ioga;
• aerobics;
• Yn ymestyn - y arferol ymestyn;
• Tai-bo - ddwys aerobig ymarfer gydag elfennau o ymladd celfyddydau;
• tai chi - rhyw fath o gymnasteg Tseiniaidd, lle mae pob ymarferion yn cael eu perfformio yn araf ac yn llyfn, y math hwn o ffitrwydd nid oes cyfyngiadau oedran ac yn addas i bawb;
• aerobeg dŵr - ymarfer corff mewn dŵr.

Dilyn y mathau hyn o ffitrwydd, byddwch yn gwella eich iechyd ac efallai anghofio bod yn y ffliw ac annwyd. Mae hyn yw yn arbennig o bwysig i drigolion o Rwsia, lle mae bron bob blwyddyn yn yr hydref a'r gaeaf yn cael eu galw epidemig clefydau.

Atchwanegiadau deietegol

Wrth gwrs, fel bod eich corff wedi gwthio yn ôl, y peth gorau i yfed ar ôl y cwrs clefyd unrhyw fitaminau. Mae eu dewis yn enfawr. Ond mae atodiad chwaraeon i'ch helpu i deimlo'n well yn ystod y dyddiau cyntaf ar ôl y clefyd. Er enghraifft, L-carnitin. Yn ychwanegol at yr eiddo a elwir (ddaw i braster llosgi), sylwedd hwn - a gwrthocsidiol pwerus. Hynny yw, y derbyniad o L-carnitin ar ôl cefnogaeth salwch bob cell yn eich corff a bydd yn ymladd radicalau rhydd. Hefyd Echinacea echdynnu - yn immunostimulant naturiol pwerus. Fynd ag ef i 1 tabled 3-4 gwaith y dydd. Prynwch y cyffur yn gallu bod yn y fferyllfa, mae'n rhad - tua 40 rubles y pecyn.

casgliad

Yn yr erthygl hon rydym yn archwilio a yw'n bosibl i chwarae chwaraeon yn y farn awdurdodol a arweinir oer o feddygon am y symptomau mewn unrhyw weithgarwch corfforol nad yw'n niweidiol, a phan ohonynt ei adael gorau. Naill ffordd neu'r llall, y penderfyniad ar barhad hyfforddiant sydd orau cymryd ei ben ei hun, gan ganolbwyntio ar eu pennau eu hunain lles. Ac, wrth gwrs, mewn unrhyw achos nad yw'n mynd i'r gampfa gyda thwymyn neu oresgyn eu hunain. Felly, ydych ond yn gwneud niwed i'r corff, arafu'r broses wella ac, o ganlyniad, ni fydd amser hir yn gallu ailgydio yn eu hastudiaethau.