Hulahup - adolygiadau, argymhellion, gwrtharwyddion

Un o'r offer ymarfer cartref mwyaf fforddiadwy ac eto effeithiol yw hulahup. Adolygiadau o hyn offer chwaraeon yn unig gadarnhaol ar y cyfan, gan fod rhoi diwrnod yn unig ar gyfer 15-20 munud i'r ysgol gydag ef, gallwch llosgi digon o galorïau ac yn addasu y canol, abdomen, cluniau. Hoop cynnwys y cyhyrau yr abdomen, y cefn, coesau a hyd yn oed breichiau. Yn ogystal, gwella'r system gardiofasgwlaidd ac anadlol.

Rydym yn gosod nodau

Er mwyn cyflawni canlyniad da, mae'n bwysig rhoi'r nodau cywir. Ac ar y sail hon i ddewis projectile ar gyfer hyfforddiant. Mae sawl math o gylchoedd, ond yn bennaf maent yn cael eu rhannu i bwysau ysgafn a thrwm. Felly, pa un sy'n well yn eich achos chi, dewiswch hulahup? gariadon Adolygiadau o'r gamp yn dweud ei fod yn cyfrannu at golli pwysau a chryfhau cyffredinol y cyhyrau. Os mai prif bwrpas eich astudiaethau - yw cynnal y corff mewn cyflwr da ac yn llosgi symiau bach o galorïau, mae'n well peidio â gorlwytho eich hun a chymryd cylch tenau cyffredin. Mae'n pwyso llai nag 1 cilogram, ond mae'n ddigon ar gyfer eich abs, coesau ac roedd yn ôl mewn cyflwr da. cylchyn Ysgafn cael ei gynhyrchu yn gyffredinol o blastig neu alwminiwm, mae'n denau (llai na 2 cm) mewn diamedr ac yn tua 80 cm ar gyfer colli pwysau cylchyn hwla -. A yw fersiwn pwysoli. Ei bwysau yn amrywio o 1.2 kg i 3 kg. Mae manteision y cylch o'r fath fod yn hyrwyddo mwy o golli pwysau yn ogystal â chynnal pwysau, byddwch yn llosgi mwy o galorïau. At hynny, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn meddu ar amrywiaeth o elfennau tylino (peli neu pigau crwn). Oherwydd hyn mae "dadansoddiad" effeithiol o fraster.

Sut i ddewis y hulahup iawn?

Adolygiadau mae'r hyfforddwyr ffitrwydd yn dweud bod cylch a ddewiswyd yn iawn - dyna hanner y frwydr. Yn gyntaf, fel y crybwyllwyd uchod, mae angen edrych ar y nodau yr ydych yn ceisio (colli pwysau, siapio corff a naws gyffredinol). Yn ail, cyfrifwch y lluoedd: edrych ar eich ffitrwydd corfforol, iechyd. hulahupy trymach a mwy trwchus a gynlluniwyd ar gyfer menywod sydd wedi cymryd rhan yn flaenorol yn y gampfa. Ar gyfer dechreuwyr, mae'n well i gymryd opsiwn ysgafn i beidio rhoi mwy o llwyth ar y meingefn a'r cefn cyhyrau. Yn drydydd, diamedr hulahupa yn dibynnu ar dwf: os caiff ei roi o flaen ef, dylai fod yn ychydig yn uwch na'r canol.

Ymarferion gyda hulahupom

Hoop - mae offer chwaraeon o cais eang. Stereoteip y gellir ei ddefnyddio i addasu y wasg yn unig, nid yn ddilys. Gall troi a cluniau, a'r coesau, ac ardaloedd lle mae problemau eraill. Os oes angen i addasu y canol, mae popeth yn syml. Mae angen i Sbin hulahup i droi mewn cyfeiriadau gwahanol, gyda nad yw'r sefyllfa traed mor bwysig. Gellir eu cadw gyda'i gilydd, ysgwydd-led ar wahân, neu yn ail yn rhoi un droed yn ei flaen.

Mae ychydig o awgrymiadau

Yn aml, ar ôl y dosbarth cyntaf yn y canol yn y marciau o gleisiau. Mae hyn yn arbennig o wir o ferched gyda capilarïau agos at ei gilydd neu groen sensitif iawn. Mewn achosion o'r fath, yn gweithio allan gyda hulahupom ar yr ail a hyd yn oed y trydydd dydd Mae bron yn amhosibl oherwydd y boen. Ar gyfer dechreuwyr athletwyr yn cael un darn o gyngor: yr wythnos gyntaf lapio Twist dros siwmperi, crysau chwys neu gwregys colli pwysau.

Hula Hoop: gwrtharwyddion a rhybuddion

Er gwaethaf y ffaith nad oedd y gweithgareddau dyddiol yn cymryd llawer o amser ac nid ydynt yn cario llwythi mawr, ac eto mae'n werth ystyried, ac mae'r ail ochr y darn arian. A yw gwrtharwyddion hulahup? Adolygiadau o feddygon a hyfforddwyr ffitrwydd yn ddiamwys. Fel mewn unrhyw gamp, yma hefyd mae yna anfanteision. Mae'n cael ei gwahardd yn llym i ymgysylltu â'r gragen i fenywod beichiog, mamau newydd (yn enwedig ar ôl toriad cesaraidd neu os nad yw'r groth yn cael ei leihau i faint arferol), pobl ag anafiadau sbinol, llid y ceudod abdomenol ac afiechydon y cefn.