Sut i gael gwared ar yr euogrwydd

Euogrwydd trin seicoleg fel ymateb i ddigwyddiadau, lle nad oeddem yn codi i'r un safon, daeth rhywun, yn aml - nid oedd yn bodloni disgwyliadau. Yn gyffredinol, mae'r ymddangosiad teimlad hwn - yn brawf litmws o addasu i'r gymdeithas ddynol, y gallu i asesu eu gweithredoedd a'u cymharu â disgwyliadau. Fel gyda hi ac â disgwyliadau pobl eraill. O fewn rheswm. Gallwn fod yn euog o, hynny yw, i deimlo'n euog os ydych chi wedi troseddu rhywun, yn rhy hwyr, os ydym yn gyfrifol am y ffaith bod "rhywbeth yn mynd o'i le". Mae'r broblem yn gorwedd yn y ffaith bod y gyfran fwyaf o bobl yn tueddu i fod yn gyfrifol am unrhyw beth a phopeth dros: Mom cynhyrfu, felly yr wyf yn brifo hi. Gŵr ddig heddiw, felly nid yw'r cawl yn ddigon da barod ar fai. A llawer mwy. Mae'r egwyddor yn gyffredinol glir.

Dyna yn aml yw'r cyfrifoldebau, ac ag ef - y bai am rhywbeth nad yw'n gallu mynd i mewn iddo ehangu. Mae'r gwin yn perthyn i'r categori o niwrotig, ac mae angen i chi gael gwared ohono. Ond i wneud hynny, fel rheol, mae'n anodd iawn. Mae'r arfer o beio eich hun ar gyfer yr holl ddiffygion o ddynoliaeth yn eistedd yn gadarn yn ein a pheidiwch â diflannu. Felly, sut i gael gwared o deimladau o euogrwydd?

1. Dylai fod yn fwy clir am delerau eich "swyddfa". Os y cwestiwn syml yn achosi anawsterau, yn creu rhestr o ble ffordd arbennig ticiwch bob un camau gweithredu hynny sydd fwyaf aml yn achosi pwl arall o euogrwydd neu adegau hynny, ar ôl y diffyg yn digwydd yn ddiarwybod, "Hwyr ar gyfer gwaith", "Peidiwch â galw pan addo (a) "" Mae'r sgwrs gyda fy mam, "ac ati Llunio rhestr, gallwch dreulio ychydig ddyddiau er mwyn deall gwraidd euogrwydd yn well.

2. Pan fydd y rhestr yn barod, mae'n bosibl dechrau y dadansoddiad. Os yw'n cael ei seilio ar gamau mwy neu lai manwl a clir megis "Broke ei ffôn gŵr", "Wedi anghofio am y pen-blwydd," mae'n eithaf deimlad arferol o euogrwydd i ymdrin yn gwneud synnwyr mewn achosion eithriadol â hwy. Amdanynt - isod. Fodd bynnag, os bydd y rhestr yn cynnwys disgrifiadau tebyg, fel "Nid oeddwn yn gallu cyflawni'r disgwyliadau," "Mae rhywbeth yn brifo," "teimlad amwys o euogrwydd ar ôl y byns fwyta" - mae'n achlysur i fyfyrio ar sut i gael gwared ar yr euogrwydd. Mae'r geiriad yn fwy amorffaidd ac amwys, y mwyaf mae "aneglur ac anghyfiawn" teimlad, y gwin ymaros yn eich ddyfnach. Ond rydym yn hanner ffordd at yr ateb yn barod.

3. Gydag ymdeimlad parhaol o euogrwydd rhaid goresgyn. Yn gyntaf yn deall ble mae'r Pinches esgidiau. Mae'r rhan fwyaf o'r "bob amser yn euog" fagu mewn teulu gyda gofynion uchel. Mae plant mewn teuluoedd o'r fath ag ychydig neu ddim lwfans cyfeiliornad, maent yn aml yn cymharu â chyd-ddisgyblion yn fwy llwyddiannus, epil cymdogion. Ac, efallai, y prif beth: nid ydynt yn dysgu i ddelio â phryder a hynny, gwin er yn llai trin aml.

Sut i gael gwared ar y euogrwydd, os ydych yn dod ag ef mewn teulu o'r fath? Yn gyntaf, yn sylweddoli eich bod - nid gennych blentyn, ac yn awr ydych yn rhydd i benderfynu pryd i deimlo'n euog, a phan - dim. Yn ail, yn cymryd eich hawl i fod yn anghywir. Mae'r holl bobl sy'n byw yn anghywir, o hyn (ac mae hyn yn bwynt pwysig!) Nid oes unrhyw un wedi marw, y drychineb wedi digwydd.

4. Mae'r hyfforddiant clywedol yn annhebygol o gael unrhyw effaith yn y tymor byr. Gwnewch yn arferiad i gadw golwg ar euogrwydd a'r syniad wedi codi yn lle'r llall: "Mae gen i hawl i fod yn anghywir Rwy'n derbyn fy hun.". Dros amser, os yn wir y bydd yn arfer o'r fath yn dod yn rheolaidd, byddwch yn sylwi bod y sefyllfa wedi gwasanaethu fel lifer i geisio hunan-fai, ac yn awr yn achosi adwaith gwahanol.

5. Gadewch inni ddychwelyd at y rhai sy'n profi euogrwydd yn y cyffredin a'r bob dydd yn barhaol, ond mae'n gwbl sefyllfaoedd gwahaniaethol (gweler para. 2). Meddyliwch am y peth, os cewch eich dal ar y bachyn manipulator? "Darling, nid ydych wedi prynu blodau, yr wyf yn teimlo brifo," "Fy hoff, os byddwch yn parhau i goginio felly byddaf yn cael cinio gyda ffrindiau mewn bwyty." Rydych yn trin. Sut i gael gwared ar y euogrwydd o'r math hwn? Cymryd yn ganiataol y ffaith nad yw pob person yn unig sy'n gyfrifol am ein hemosiynau, ond mae ganddo hefyd yr hawl i ddewis eu hymateb eu hunain i eich gweithredoedd, boed brifo, dicter, neu emosiynau eraill.

Euogrwydd - teimlad annifyr. Seicoleg yn ein dysgu i ddelio ag ef.