Sut i roi'r gorau i ysmygu am 2 ddiwrnod? Quit Ysmygu Hawdd!

Nid yw'n gyfrinach bod yn gaeth i nicotin - un o'r dibyniaeth gwaethaf, sy'n lladd cannoedd o filoedd o fywydau yn rheolaidd. Serch hynny, mae llawer yn gwybod am y peth, nid ydynt yn rhan gyda sigarét.

ysmygu yn niweidiol

Mae un o bob pedwar o ysmygwyr yn dioddef o glefyd cardiofasgwlaidd ac oncoleg. Ar yr un rhestr anhwylderau mynd ymlaen ac ymlaen: disgyn, ac yn tyfu gwallt llwyd, croen heneiddio, menywod yn ei chael yn anodd mynd yn feichiog, ac yn y blaen.

Wrth gwrs, y rhai sy'n cael eu "gaeth" yn dibyniaeth nicotin, yn ymwybodol iawn o: dim ond clefyd, nid yw alwedigaeth hon yn dod. Mae llawer yn dechrau chwilio am ddulliau i fynd i'r afael ysmygu a baglu ar ads fel "Sut i roi'r gorau i ysmygu am 2 ddiwrnod", yn raddol tawelu, oherwydd eu bod yn credu bod mewn amser byr y gallwch gael gwared ar arfer gwael. Ac, mewn gwirionedd, yw hyn yn wir? Sut i roi'r gorau i ysmygu am 2 ddiwrnod? Heddiw mae arsenal cyfan o ddulliau a all ddatrys y broblem ei ystyried yn gyflym ac yn effeithlon. Fodd bynnag, yn y driniaeth dynol dibyniaeth nicotin, defnyddio ymagwedd unigol. Cytuno, mae'n anodd iawn i wyth awr a deugain "i godi ofn i ffwrdd" o sigarét pan hanes ysmygu yw, dyweder, bymtheng mlynedd. Dylid deall bod nicotin yn gaeth - yn broblem seicolegol yn bennaf o ran natur, felly ei datrys mewn dau ddiwrnod yn unig y gall ysmygwyr gyda grym ewyllys haearn ". Hysbysebu ym mhob man technegau a chyngor ar sut i roi'r gorau i ysmygu am 2 ddiwrnod, yn berthnasol ar gyfer y rhai a ddechreuodd i "tar" yn gymharol ddiweddar.

Pam mae pobl yn ysmygu

Heddiw, mae tua 70% o Rwsiaid gwenwyno eich corff gyda nicotin. Ar yr un pryd ymhlith yr ifanc yn ysmygu bron pob oherwydd eu bod yn ystyried ei bod yn ffasiynol. Yn wir, yn sicr nid yw'n wir. Mae merched a bechgyn, o ba Reeks o dybaco, dim byd ond tosturi a gofid, ni all achosi.

Wrth gwrs, yr holl rhagofynion er mwyn ysmygu heddiw. Dyn yn aml yn parhau i fod o dan straen, ei fod yn blino ar ôl gwaith corfforol, ei fod yn aml yn delio nerfau. Ystyrir bod y sigarét - amrywiad penodol o'r asiant lleddfol, sy'n gweithredu ar y corff ymlacio. Dyna pam mae pobl yn dewis y cyffur ar gael yn rhwydd. Yn wir, y farn hon yn anghywir. Dim sigarét yn dal ddim yn datrys unrhyw broblemau!

Wrth gwrs, mae pawb eisiau gwybod sut i roi'r gorau i ysmygu am 2 ddiwrnod. Ac nid yn unig mewn theori, ond hefyd yn ymarferol. Ond peidiwch ag anghofio bod tybaco yn ddim ond fel cyffuriau, felly gan ddefnyddio dulliau radical o frwydro gall effeithio'n negyddol ar iechyd. Pwysleisiwn unwaith eto fod ar gyfer rhywun sydd â phrofiad cadarn o ysmygu, dylai triniaeth fod yn systematig.

Mae'r organeb yn anodd iawn i oddef y diffyg nicotin: byddwch yn dechrau peswch, byddwch yn cael dolur gwddf, pen, y stumog. Yn aml iawn yn yr hwyl yn newid am unrhyw reswm amlwg. Mae'n bosibl y byddwch yn aml yn syrthio i mewn i iselder. Ni ddylech diddanu illusions, gan gredu bod rhoi'r gorau i ysmygu yn hawdd. Ond yna byddwch yn cael eu gwobrwyo. Bydd eich corff yn cael ei glanhau o nicotin: pwysedd gwaed normal, poen calon yn diflannu, gwella iechyd, hwyliau da yn ymddangos. Byddwch yn gallu i Brag at eich ffrindiau a'ch teulu: "Ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, yr wyf yn ymddangos i gael adenydd dyfu."

Efallai dylai lleihau'r dogn nicotin neu newid i sigaréts golau?

Mae cyfran benodol o ysmygwyr argyhoeddedig y rhoi'r gorau iddi yn gaeth yn bosibl, os bydd yn lleihau yn raddol y nifer o sigaréts a ysmygir bob dydd. Yn anffodus, ystyrir y ffordd hon o ymladd yn aneffeithiol.

Mae eraill yn credu bod camgymeriad drwy ddisodli mathau ysgafnach sigarennau confensiynol, mae'n bosibl i leihau'r niwed rhag ysmygu. Mae'r sefyllfa hon yn anghynaladwy oherwydd tybaco categori "ysgafn" yr un swm fel a sigaréts rheolaidd cynnwys sylweddau niweidiol. Yn ogystal, ysmygu yn "ysgafn" sigarét, mae pobl yn reddfol yn gwneud pwff dwfn, a thrwy hynny tar a charbon monocsid yn yr ysgyfaint yn fwy trylwyr.

Fel rheol, mae llawer o bobl yn ceisio rhoi'r gorau i ysmygu yn y cartref. Dylid nodi bod heb gymorth i gael gwared o arfer gwael yn unig gan bobl sydd â grym ewyllys aruthrol. Wrth gwrs, cyn i chi ddileu pob sigaréts oddi wrth eich bywyd, mae angen i chi baratoi yn feddyliol.

cam paratoi

Ar y cam hwn, mae'n rhaid i chi benderfynu drosoch eich hun pam yr ydych wedi penderfynu gwneud i ffwrdd â dibyniaeth nicotin. Cymerwch ddarn o bapur a beiro, ac yna ysgrifennu holl resymau sy'n eich annog i rywbeth i ran gyda sigarét. Yn naturiol, fel y prif bwynt i bawb sy'n awyddus i wella eu hiechyd eu hunain ac ymestyn eich bywyd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn unig resymau pam y gall pobl i roi'r gorau i ysmygu.

Y prif lwyfan

Yn anffodus, tybaco - cryf iawn cyffuriau, a oedd yn gyflym ddod i arfer â. Mwg un, dau, tri sigaréts, mae person yn dechrau i gymryd rhan, oherwydd bod y corff yn gyson darn newydd o nicotin ei angen. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r ymennydd dynol yn cael ei raglennu ar gyfer rhywbeth i gael pleser o sigaréts ac yn raddol yn nodi ysmygu gyda phleser.

Yna, mae'n dod yn arferiad. Mae'n bwysig iawn, nid yn unig yma i anfon y corff yn ôl ar y trywydd iawn, ond mae hefyd yn radical newid y ffordd o fyw a'u hymddygiad eu hunain. Sut i wneud hynny? Rhoi i lawr ar bapur eich bod yn annog i gymryd sigarét mewn llaw i chi (gwrthdaro yn y gwaith, dadl gydag aelodau o'r teulu, pryd o fwyd blasus, ac yn y blaen), a bod yn bwriadu deimlo os yw ei yn ysmygu (hwyl, ymlacio, agwedd at waith). Nawr yn meddwl ynghylch a gallwch drwy ffyrdd eraill o gyflawni'r un canlyniadau. Mewn geiriau eraill, rhaid i chi ddod o hyd dewis amgen i ysmygu ac nid ydynt yn rhedeg mewn ystafell a ddynodwyd yn arbennig pryd bynnag y byddwch "nakrichit" bos.

Efallai eich bodd i ysmygu ar ôl paned o goffi a blasus? Yna, i chi y tro nesaf roedd awydd o'r fath i gymryd lle diod bywiog hwn, dyweder, gwydraid o laeth neu sudd. I gael gwared tensiwn nerfus â defnyddio sigaréts, a cherddoriaeth ymlacio, neu gymryd bath. Ar ôl ffrae gyda'i wraig am gyfnod, yn ceisio dianc, ond nid ar sigarét, a phethau defnyddiol: er enghraifft, yn helpu ei fab gyda gwaith cartref, neu ewch i'r gampfa. Cofiwch mai'r ffordd orau o roi'r gorau i ysmygu, nid pa gamp yn bodoli.

Dros amser, poulyagutsya angerdd a byddwch yn gwneud heddwch â'i hanner. Os ydych chi wedi cael profiad o'r rhwystredigaeth, ceisiwch ddod o hyd cefnogaeth yn wyneb eu ffrindiau a'u perthnasau. Yn raddol, byddwch yn dechrau sylweddoli bod wrth ddelio â phroblemau bywyd a thrafferthion yn eithaf posibl i wneud heb sigaréts. Y prif beth sydd ei angen arnoch - yw datblygu patrwm penodol o ymddygiad ffordd o fyw iach a dysgu sut i beidio â ildio i demtasiynau, megis "mwg ar gyfer y cwmni."

Ar gyfer y rhai sydd am roi'r gorau i ysmygu yn hawdd, ysgrifennodd Allen Carr llyfr arbennig. Mae ei dechneg yn gymeriad penodol iawn: mae'n gwneud i ni feddwl am iechyd y ysmygwr ffordd anarferol: naill ai chi daflu caethiwed, neu os ydych yn torri'r coesau ... dewis beth mwy chi!

Felly, gadewch i ni edrych ar y ffyrdd mwyaf cyffredin lle mae person yn ceisio cael gwared o gaeth i nicotin.

Paratoadau sy'n cynnwys nicotin

Mae canran sylweddol o bobl sy'n ceisio cael gwared ar y pla arferion, gan ofyn: "A yw'n bosibl i roi'r gorau i ysmygu gyda chymorth o ddulliau, gan gynnwys rhai sy'n cynnwys nicotin"? Wrth gwrs, ie. Heddiw mae arsenal cyfan o anadlyddion, cnoi, clytiau, sy'n lleihau'r chwant am ysmygu. Mae eu egwyddor gweithredu yn eithaf syml: maent yn eu cyflenwi y corff gyda nicotin, tra'n diogelu rhag syndrom ymwrthod niweidiol. Ac, er gwaethaf y ffaith bod yr effaith ysgogol ar y system gardiofasgwlaidd yn cael ei gynnal, y corff yn peidio â chael ei gwenwyno gan sylweddau gwenwynig.

Mae'r cynhyrchion uchod yn cael eu defnyddio fel arfer ar gyfer amser hir, y caethiwed nicotin yn raddol diflannu.

chlytia nicotin

Mae'r llain yn gwisgo ar y fraich neu'r glun, gludo ei unwaith y dydd, a thrwy hynny sicrhau y darperir yn llym dosio o nicotin i mewn i'r corff. Mae'r cwrs yn para am 9-10 wythnos.

gwm nicotin

Gyda gwm nicotin gwm yn mynd i mewn i'r corff drwy'r mwcosa llafar. Yn y gwm cnoi ei hun arogl penodol, a all nid yw pawb yn cario yn ddiogel. Chew dylai fod yn ddim llai na hanner awr, ac mewn rhai achosion gall achosi gofid stumog.

anadlydd nicotin

Mae hyn yn golygu eu golwg yn debyg sigarét, ac erbyn hynny mae'r broses ysmygu ffug, wherein y corff yn cael ei dirlawn gyda nicotin. Fodd bynnag, mae'r syndrom tynnu'n ôl ei niwtraleiddio.

casgliad

Un ffordd neu'r llall, ond ei ben ei hun i gael gwared ar ysmygu yn anodd iawn, felly dylech weld arbenigwr. Wel, y ffordd orau i gael gwared o arfer gwael - nid yw'n dechrau ysmygu o gwbl.