Ymarferion ar gyfer yr wyneb a'r gwddf: disgrifiad, nodweddion ac argymhellion

Na bod menywod yn unig yn ei wneud i ymestyn youthfulness eich wyneb. Prynu hufen drud a chyffuriau rhyfeddod arall, ewch i salonau harddwch, gan fynd heibio gweithdrefnau iasol a hyd yn oed yn dod o dan gyllell y llawfeddyg. Nid yw llawer o ferched ddim hyd yn oed yn meddwl y gallwch ddatrys y broblem o ffordd fwy diogel.

ymarferion effeithiol iawn ar gyfer yr wyneb a'r gwddf. Byddant yn arwain tôn cyhyrau, yn weladwy dynhau'r croen ac yn llyfn allan wrinkles. A delio ag ef yn bosibl unrhyw le: yn y cartref, yn eistedd o flaen y teledu, neu yn y swyddfa ar y cyfrifiadur. Ychydig fisoedd yn ddiweddarach o ganlyniad i wyneb gymnasteg unwaith eto fod yn ifanc a hardd.

ymarfer corff yn arbennig o effeithiol

Mae'r croen ar y gwddf a'r wyneb mor dyner ei bod yn angenrheidiol i drin yn ofalus iawn, fel nad ydynt yn anafu a pheidio i ymestyn y epidermis. Credir y gallai ar ôl deng mlynedd ar hugain o unrhyw symudiadau wynebol arwain at wrinkle newydd. Felly, i gadw'r ieuenctid, nid oes angen i wau ei ael, llygaid croes, ac yn gyffredinol gwenu.

Ond yn ddiweddar, yn aml anghydfod yn eu cylch farn hon. llawfeddygon plastig sylwi bod y rhai iau yw'r rhai sydd wedi datblygedig iawn cyhyrau'r wyneb. Mae'r bobl hyn yn athrawon, artistiaid ac arwain darllediad teledu. Maent yn cynnwys llawer o cyhyrau'r wyneb, fel bod ganddynt amlinell y wyneb a'r croen cadarnach yn cael ei fynegi yn dda.

Ymarferion ar gyfer yr wyneb a'r gwddf yn seiliedig ar weithredu grimaces gweithredol, pam eu bod mor effeithiol adeiladu. Gymnasteg effeithio haenau dyfnach y epidermis, i nad ydynt yn gallu masgiau, hufen a thylino. Oherwydd Ymarfer Corff yn gwella cylchrediad y gwaed yn y meinweoedd, cyhyrau yn cael eu cryfhau a'u gwella turgor croen, yn dod yn ifanc a deniadol o ganlyniad wyneb. Ac yn gwneud gymnasteg ar unrhyw oed: mewn 15 a 60 oed.

gweithredu priodol

• Cyn i'r sesiynau cwrs Argymhellir i dynnu llun o berson mewn wyneb a'r proffil llawn. Yna, bydd angen i chi gynnal arolwg prawf bob 15 diwrnod. Felly mae'n amlwg y bydd y canlyniad yn weladwy ar ôl gymnasteg.

• Wneud orau o flaen y drych, yn eistedd ar gadair. Felly, gallwch chi gadw golwg ar gywirdeb eu gweithredoedd.

• Cyn dechrau unrhyw ymarferion ar gyfer wyneb hirgrwn a'r gwddf angen i gymryd swydd cychwyn. Sythu eich cefn, ysgwyddau yn ôl ac yn sythu, tynnwch eich bol, dynhau eich pen-ôl a'r cluniau.

• Yn ystod ymarfer corff atgyweiria breichiau cyhyrau'r wyneb. Mae rhai prydferthwyr argymell gwneud gymnasteg mewn menig cotwm, nid yw eich bysedd yn llithro. Ond mewn gwirionedd, maent yn anodd eu rheoli, ac i deimlo symudiadau'r breichiau.

• Yn ofalus, dilynwch y cyfarwyddiadau, fel groes gweithredu technoleg bygwth ymddangosiad wrinkles newydd. Felly, yn ogystal, gallwch ymweld â cosmetologist sy'n dysgu person gymnasteg neu gwyliwch y tiwtorialau fideo hyfforddi.

• Ddatblygu'r arfer o wneud ymarferion ar gyfer y cyhyrau y wyneb a'r gwddf bob dydd. Y prif beth - peidiwch â bod yn ddiog ac nid ydynt yn torri, yna bydd y canlyniad yn weladwy ar ôl wythnos. A gynhaliwyd am 21 diwrnod, ac ymarferion ar gyfer yr wyneb yn dod yn gyffredin fel brwsio eich dannedd.

paratoi wyneb

Cyn i gymnasteg olchi well eich wyneb yn offeryn arbennig, os ar gael, i'w lanhau o amhureddau. Yna, bydd angen i chi roi olew neu hufen maethlon ar gyfer plant. Talu sylw at yr angen nid yn unig yn wyneb, ond y gwddf.

Pan fydd yr asiant yn cael ei amsugno, argymhellir i gynhesu'r croen gyda tylino ysgafn. Nid oes angen llawer i slap dwylo neu ysgafn tapio gyda flaenau eich bysedd ar y talcen, bochau, ên a'r gwddf am ychydig funudau. Bydd hyn yn tylino paratoi'r cyhyrau wyneb er mwyn atal llwytho pellach ac ymestyn y croen.

Nawr gallwch ddechrau gymnasteg. Ar y cam cyntaf, bydd yn eithaf ychydig o ymarferion, felly dewiswch y ddau neu dri a dechrau. Y llwyth a nifer y dull yn raddol yn cynyddu.

llafariaid

Mae hwn yn ymarfer syml ac yn hwyl iawn i dynhau'r hirgrwn yr wyneb a'r gwddf. Y syniad yw bod angen i chi goslefu'n y llafariad synau: a, y, u, o, e. Ar yr un pryd bwysigrwydd mawr yn tensiwn yn eich gwddf ac yn wyneb. Ailadroddwch ymarferion o'r fath gan pum at ddeg gwaith.

afal

Pennaeth taflu yn ôl, ên, rhuthro i fyny. Ar yr un pryd mae angen i chi straenio eich cyhyrau gwddf. Nid yw Pennaeth sefyllfa yn newid, gyda ymdrech i ostwng yr ên isaf, fel pe ceisio brathu yn hongian afal. Mae'n bwysig peidio â rhuthro â holl gamau gweithredu ar waith. Mae'n rhaid i ni geisio deimlo tensiwn yn y cyhyrau yn yr wyneb a'r gwddf. Fodd bynnag, mae angen i arsylwi safoni, yn enwedig yn ystod y sesiynau cychwynnol. Os nad ydych wedi cymryd rhan mewn wyneb gymnasteg, yna gwnewch bum set. Os bydd y profiad yn y busnes, yna byddai'r gorau yn ddeg ailadroddiadau.

dant y llew

Y byddwch am wneud yn hirgrwn perffaith? Ymarfer Corff ar gyfer yr wyneb a'r gwddf, "Dant y Llew" i helpu i wireddu'r freuddwyd hon. Gweithredu yn syml iawn ac mae'r holl cyfarwydd. Mae angen i chi dynnu y gwefusau ysgafn ac yn anadlu allan ar yr un pryd. Felly mae'n bosibl dychmygu y deflates cap gwlanog gyda dant y llew neu fflam cannwyll gasish. Fel mewn achosion blaenorol, mae'n darparu 09:55 ddulliau.

y pwysau

Er mwyn cyflawni hyn, rhaid i chi gymnasteg brathu y bwled yn gryf, i straen y cyhyrau y bochau ac yn gwthio i mewn i'r awyr o'r tu blaen y tafod. Mae'r holl gamau gweithredu yn cael eu perfformio ar yr un pryd. Os oes ymdeimlad o densiwn yn yr ardal ên, yna ymarfer yn cael ei pherfformio heb gamgymeriad. Digon yw 09:55 ailadroddiadau.

cusan

Er gwaethaf y gweithgareddau llawn hwyl, mae hwn yn ymarfer effeithiol iawn ar gyfer yr wyneb a'r gwddf, wrinkles o amgylch y geg a'r plygiadau nasolabial. Gymnasteg yn syml iawn. Gall un ddychmygu bod o flaen y gwrthrych, yr ydych am i gusanu. Mae'n angenrheidiol i dynnu y gwefusau ymlaen ac yn gadarn i cusanu yr awyr. Ar ôl hynny dylech ymlacio'r cyhyrau yr wyneb ac yn ailadrodd yr holl gamau. Digon yw ddeg i bymtheg dulliau.

Sovushka

I berfformio yn briodol ymarfer hwn, mae angen i chi eistedd i fyny yn syth a gollwng yr ysgwyddau. Y pwynt yw bod yn rhaid i ni geisio troi ei ben yn ôl i'r chwith ag sy'n bosibl. Tylluanod, er enghraifft, wneud hynny ar 270 gradd. Wrth droi i fod aros yn dair ar ddeg eiliad ac straen y cyhyrau gwddf. Yn yr un modd, gymnasteg yn cael ei wneud yn iawn. Dylai'r ymarfer hwn gael ei wneud pum at ddeg gwaith ar bob ochr.

Er mwyn cyrraedd y trwyn

Efallai mae llawer wedi cystadlu â'i gilydd fel plentyn yn yr ymarfer hwn, heb hyd yn oed sylweddoli ei fod yn tynhau cyfuchliniau wyneb. Techneg o gymnasteg ar yr un pryd syml a chymhleth. Mae ei ystyr yn gorwedd yn y ffaith ei bod yn angenrheidiol er mwyn ceisio cyrraedd y blaen y tafod trwyn. Ond heb fod yn fwy pwysig yw'r ffaith yr ymarfer hwn ar gyfer yr wyneb a'r gwddf, a'r ymdrechion a wneir. Mae'n bwysig i deimlo tensiwn y cyhyrau yn yr ên a'r gwddf, ac i wneud popeth yn cyflymder dawel. Bydd yn ddigon i ailadrodd yr ymarferion o bob deg i bymtheg gwaith.

Bodyflex - symlrwydd ac effeithlonrwydd

Mae hyn yn ymarferion anadlu, sy'n rhan o'r un enw a'r dechneg enwog a ddatblygwyd i leihau pwysau. Bydd dosbarthiadau yn helpu i wella ymddangosiad cyffredinol, i gryfhau'r cyhyrau y talcen, bochau a'r gwddf. Drwy wella cylchrediad y gwaed wyneb yn dod yn lliw ffres.

Prif fantais y gampfa yw ei symlrwydd. Nid oes angen i chi fynd wrth eich pwysau ymarfer heriol. Dim ond dau ymarfer ar gyfer yr wyneb a'r gwddf Bodyflex yn cynnwys yn ei cymhleth. Yn yr achos hwn, mae ganddynt ystod eang o gamau gweithredu lle gweithio allan llawer o gyhyr.

Mae'r dechneg yn seiliedig ar anadlu priodol, sy'n fraster dirlawn y gwaed ag ocsigen. Dyna pam cynyddol tôn y wyneb, y croen yn mynd yn dynn ac yn ystwyth.

Nodweddion y Bodyflex

Ar gyfer y math hwn o gymnasteg yn bwysig i anadlu yn gywir. Yn gyntaf bydd angen i chi adael i'r aer allan o'r ysgyfaint, ac yna anadlu dwfn. Unwaith eto, mae angen i chi anadlu allan drwy'r geg, ac ar ôl - i retract llawn y stumog. Nawr anadlu yn cael ei ohirio am ddeg eiliad, ac unwaith eto - anadl. Mae'r weithdrefn yn bwysig iawn, felly mae'n bwysig iawn peidio â tharfu.

Chwa-dal yn angenrheidiol i gyflawni pwyntiau tylino'r wyneb: o gwmpas y gwefusau, o dan y llygaid, rhwng y brows ac yn y blaen. Yn y mannau hyn mae angen i chi bwyso ychydig o bysedd, ac yna gadael i fynd. Mae pob un o'r camau hyn yn cael ei wneud yn absenoldeb anadlu. Manipulations yn cael eu hailadrodd tua deg gwaith ar gyfer pob pwynt gweithredol.

Ystyriwch dau ymarfer gwych ar gyfer wyneb lifft a'r gwddf, sy'n cael eu cynnwys yn y dechneg anadlu ac yn helpu i edrych yn iau am rai blynyddoedd.

Ymarfer Corff "The Lion"

Mae'r elfen gymnasteg addasu berffaith dileu'r wrinkles hirgrwn o gwmpas y geg a'r trwyn, bochau ac yn cryfhau'r cyhyrau o amgylch y llygaid. Benthyciad i'w safle gwreiddiol. Feet i roi ar lled o tua un droed, dwylo heb lawer o fraster ar y glun yn union uwchben y pen-glin. Mae'r pelfis ychydig yn is i lawr, os ydych yn mynd i eistedd i lawr, cadwch eich pen yn syth. Nawr gallwch ddechrau ymarferion Bodyflex ac yna tynnu'n ôl y stumog a'r anadl daliad.

Casglwch y gwefusau mewn cylch bach a llygaid ar agor eang iawn, yn ceisio codi eu mor uchel ag y bo modd. Mae'r cam hwn yn dda iawn yn tynhau'r cyhyrau o dan y llygaid. Nawr ffurfio cylch y gwefusau y dylid eu gostwng i lawr, y mwyaf straenio ardal bwa a bochau. Yna y ffon yn gwbl iaith, nid geg hamddenol. Felly cryfhau'r cyhyrau y gwddf a'r ên. Yn y sefyllfa hon dylai ddal dim llai nag wyth eiliad. Ar ôl dychwelyd i'r man cychwyn. Ailadroddwch yr ymarfer hwn ar gyfer cryfhau cyhyrau'r wyneb a'r gwddf angen bum gwaith.

Ymarfer Corff "grimace hyll"

Mae yr un man cychwyn fel yn "The Lion" ymarfer corff. Pan fyddwch yn gorffen y rhan rhagarweiniol, cadwch eich cefn yn syth ac yn ceisio dod â'r ên isaf ymlaen fel ei fod yn sefyll am y dannedd uchaf. Yna, bydd angen i chi gadw allan ei wefus isaf a thynnu y gwddf i fyny, straenio cyhyrau. Nawr yn araf godi eich pen ac yn ceisio dail hir genau gyrraedd y nenfwd. Yn yr achos hwn, dylai eich traed gael eu pwyso i'r llawr, a dwylo - tynnu yn ôl. Rydym yn cyfrif i wyth a dychwelyd i'r man cychwyn. Hefyd yn gwneud pum set o ymarfer corff.

argymhellion

Ar ôl ymarfer corff Dylai deimlo'n pinnau bach bach neu ychydig o gosi ar groen y wyneb a'r gwddf. Mae hyn yn dangos cynnydd mewn cylchrediad gwaed yn y meinweoedd, ac felly mae popeth yn cael ei wneud yn gywir. Os nad oes teimlad o'r fath - dylai weithio ar y bygiau.

Ar adeg peidiwch â cheisio gwneud yr holl ymarferion a awgrymwyd ar gyfer yr wyneb a'r gwddf, neu rhowch y cofnod yn y nifer o ddulliau. Dylai Llwythi fod yn gymedrol, ond yn rheolaidd.

Ar ôl y ymarferion defnyddiol i gyferbynnu golchi, neu sychwch wyneb gyda rhew. Bydd hyn yn darparu symbyliad ychwanegol o bibellau gwaed a gwella cylchrediad y gwaed yn y meinweoedd. Ar ôl y weithdrefn hon yn argymell i roi ar eich croen yr hufen arferol.

Wneud yr ymarferion yn gywir, ac i chi ddychwelyd yr wyneb a'r gwddf i'w hen hydwythedd a heini.