Achosion crampiau coesau a sut i gael gwared arnynt

Mae hi'n disgyn yn sydyn, pan nad ydych yn chwilio ... Ac mae hyn, gwaetha'r modd, nid oedd yn ei charu - cramp. Mae'r cyhyrau ar y goes byrrach yn sydyn ac yn caledu, dyblau drosodd a plycio bysedd, a chynyddu sydyn lluoedd poen writhe a neidio. Ac yn fwy aml Cramp dal i chi yn ystod y nos pan fyddwch yn gorwedd yn dawel ar y soffa yn gwylio'r teledu ac yn meddwl nad ydych yn meddwl am unrhyw demtasiynau. Ac yna, ffyrnig rhwbio sedd stiff, sipian ar eich bysedd traed, yn eich barn chi: "Iawn, mae'n digwydd mewn athletwyr o'r llwyth, ond mae gen i rywbeth yn erbyn sy'n lleihau crampiau coesau?"

Yn gyffredinol, crampiau coesau yn ddarostyngedig i fwy na 75 y cant o'r holl bobl ac ymarfer corff - dim ond un o nifer o ffactorau y byddant yn digwydd. Achosion crampiau coesau yn amrywiol - o amrywiaeth o glefydau i blinder cyhyrau arferol. Gyda llaw, meddygon yn dweud bod trawiadau hyn - mae hyn yn llawer mwy difrifol a symptomau peryglus, a'r hyn yr ydym yn ei ddefnyddio i alw crampiau coesau, mewn gwirionedd - cramping cyhyrau llo a'r cyhyrau glun.

Yr achosion mwyaf cyffredin o crampiau coesau - overvoltage ar ddod o hyd amser hir mewn un safle. Mae hyn yn beth sy'n digwydd os y diwrnod cyfan i gerdded yn esgidiau sawdl uchel, chyrcyda hir, fel chwynnu'r gwelyau, neu ystum cyfyngedig eraill. Mae'r crampiau coesau achosion yn cael eu nodweddu, yn benodol, ar gyfer cerddorion yn teilwra teipyddion a chrefftau phobl eraill sydd gennych ar gyfer amser hir fod yn yr un sefyllfa.

Rheswm arall, ar y llaw arall, yn gorwedd yn y gweithgaredd cynyddol, mwy o ymdrech gorfforol, y tymor hir. gweld yn aml fel y munudau olaf gêm bêl-droed, chwaraewyr yn llythrennol un ar ôl y llall disgyn yn aruthrol ar y glaswellt, gafael ei goes. Fans yn aml yn eu gyhuddo tra yn yr efelychiad, yn ystyried ei fod yn derbyn anonest o eiliad tynhau i achub y tîm y canlyniad cywir. Yn wir, chwaraewyr pêl-droed, rhedeg yn ôl hanner awr, yn gwneud profiad difrifol a sbasmau poenus lle i barhau â'r symudiad yn syml amhosibl.

Gellir gofyn am Achosion crampiau coesau yn y prinder rhai neu sylweddau eraill mae angen i'r corff. Gall hyn fod yn ddiffyg o galsiwm a photasiwm yn y gwaed, ocsigen, a hyd yn oed dŵr plaen. Afiechydon - fel poen yng ngwaelod y cefn, atherosglerosis, gwythiennau faricos, diabetes - gallai hefyd achosi crampiau. Ysgogi Gall confylsiynau fformwleiddiadau dos hyd yn oed ar wahân, er enghraifft, asiantau hormonaidd a diwretigion. Arferion drwg - ysmygu a cham-drin alcohol - hefyd achosi crampiau.

Cael gwared ar crampiau coesau sydyn-cychwyniad hyd yn oed pobl yn dysgu reddfol. Mewn ymgais i gael gwared ar y boen y person ei hun yn dod o hyd y cyflwr o draed lle rhyddhau'r sbasm. Fel rheol, mae'n ddigon i law mewn traed hosan, tynnwch y droed. Mae'r un chwaraewyr yn helpu i wneud eu cydweithwyr, a hyd yn oed y timau chwaraewr tramor yn agos, oherwydd bod y dioddefwr i atal y esgidiau. Hefyd yn helpu rhwbio ei tylino neu pigo nodwydd. Os byddwch yn profi y dylai crampiau yn ystod gweithgaredd corfforol ben ar unwaith rhedeg neu gerdded, ac os ydych yn dal y sbasm yn y sefyllfa supine (crampiau nos yn gyffredin), y peth gorau i sefyll yn droednoeth ar y llawr oer. Dylid rhoi sylw arbennig i nofwyr confylsiynau - mae'n fygythiad uniongyrchol i'w bywydau. Os ydych yn profi caethiwo yn y dŵr gael ei stopio i symud eich traed ac yn ceisio sythu droed yr effeithir arnynt gan ddefnyddio'r droed arall. Mae'n helpu ac yn pinio i'r toddi pin.

Os oes gennych ormod, ac mae crampiau yn y coesau, sut i'w trin, dywedwch wrth y meddyg heb unrhyw reswm amlwg. Gallwch ymgynghori i ddechrau gyda'r meddyg lleol. Efallai y byddant yn helpu a chyffuriau presgripsiwn. Ac os oes gennych rhagdueddiad i ffitiau, byddwch angen bob dydd i wneud o leiaf syml ymarferion ar gyfer y coesau a thylino.