Beth sydd mor enwog am fitamin D?

Ers plentyndod, mae rhieni wedi ein dysgu bod angen bwyta ffrwythau a llysiau bob dydd, lle mae cymhleth o'r holl fitaminau angenrheidiol. Ac, ym mhrif gategori y fath fitaminau "angenrheidiol" mae fitamin A, B, C a D. Mae astudiaethau a gynhaliwyd dros y 10 mlynedd diwethaf wedi dangos bod fitamin D yn chwarae rôl arbennig o gadarnhaol, a ddefnyddir yn aml ar gyfer atal neu drin canser. Yn ogystal, cyn gynted â Medi 2009, cyhoeddodd nifer o arbenigwyr Americanaidd eu cyfrifiadau, a nododd nodweddion amddiffynnol unigryw yr fitamin hwn . Gelwir fitamin D yn aml yn brif waredwr o'r afiechyd "ffliw moch".

Mewn gwirionedd, mae dau o'i ffurflenni sylfaenol yn bwysig i berson - D2 a D3, sef un o'r enwau ergocalciferol, a'r llall yn cholecalciferol. Mae'r math hwn o fitamin D yn grisial gyffredinol heb liw ac arogl, sy'n gwrthsefyll tymereddau arbennig o uchel, ac yn cael eu marcio gan strwythur mewnol cryf. Mae fitamin D olew yn hyblyg mewn braster, hynny yw, gall y corff dynol ei amsugno'n hawdd a'i storio am gyfnod hir yn ei feinweoedd.

Mae ergocalciferol yn cael ei syntheseiddio amlaf o duniau planhigion, ac mae ei ddefnydd yn seiliedig ar gaffael cynhyrchion sy'n cynnwys calsiwm. Y math naturiol o fitamin D yw'r cholecalciferol a elwir yn nifer fawr o gynhyrchion planhigion ac fe'i cynhyrchir yn uniongyrchol yn y corff dynol o ganlyniad i amlygiad i nifer helaeth o pelydrau uwchfioled.

Beth yw fitamin D?

Mae'n werth nodi bod fitamin D3 yn brin iawn mewn bwyd dynol sylfaenol. Prif ffynhonnell y math hwn o'r fitamin hysbys yw melyn wyau amrwd a chaws bwthyn. Hefyd, ceir y math hwn o fitamin yn yr afu pysgod a bwyd môr arall. Yn y crynodiad uchaf, mae fitamin D i'w weld yn yr iau o bysgod fel trwd a halibut, ac ychydig yn llai mewn pysgota, macrell a tiwna.

Ond y ffynhonnell gyfoethocaf o'r fitamin hon yw'r haul. Hyd yn oed yn y 19eg ganrif, ar gyfer rheoli rickets yn y boblogaeth, roedd meddygon yn defnyddio olew pysgod, nid oedd y mecanwaith o ddylanwad ar yr organeb yn anhysbys ohoni. Y prif reswm dros effaith gadarnhaol hormon fitamin D yw ei strwythur, sy'n cael ei amsugno'n dda gan gelloedd y coluddyn, yr arennau a'r gwahanol gyhyrau'r corff.

Mae'n werth nodi bod fitamin D yn atal gwendid rheolaidd y cyhyrau, a hefyd yn cynyddu'r imiwnedd i rywun yn hawdd . Ar gyfer meddygon, lefel y fitamin D yn y corff dynol yw un o'r meini prawf pwysicaf ar gyfer asesu cyflwr y claf, neu hyd salwch y claf. Yn ogystal, nid oedd neb yn gwadu'r angen am fitamin ar gyfer gweinyddu'r chwarren thyroid. Felly, mae'r fitamin hwn hefyd yn cyfrannu at gylchdroi gwaed dynol yn normal. Ond fel unrhyw elfen arall o'r corff, rhaid defnyddio microelement mewn swm a ddiffiniwyd yn llym. Gall gorddos o fitamin D achosi cynnydd sydyn yn y pwysedd gwaed, yn ogystal ag ymddangosiad canser y croen.

Ond os ydych chi'n cymryd cyngor meddygon ac yn defnyddio'r microgynhwysyddion hyn yn y crynodiad cywir, gallwch chi gael gwared â llawer o glefydau peryglus, megis twf celloedd canser a phroblemau gyda'r chwarren brostad.

Mae meddygon yn dweud bod y terfyn isaf o wenwynigrwydd y microelement, lle nad yw'r corff yn rhoi unrhyw sgîl-effeithiau, yn lefel o 65 ng / ml. Yn yr achos hwn, cynhaliodd meddygon enghreifftiau o astudiaethau lle na welwyd unrhyw ganlyniadau negyddol a negyddol penodol gyda'r cleifion a roddwyd ar y dos penodol. Felly, cyn cymeryd y microgynhyrchydd hwn yn ogystal, sicrhewch i ymgynghori â meddyg.