Beth yw Hatha - Yoga

Ioga wedi dod yn fwyfwy poblogaidd. Mae'r math hwn o waith ar fy hun ei eni yn India, ond mae bellach yn ymarfer ar draws y byd. Wrth wraidd ioga Hatha yw gweithio gyda'r corff a'r anadl. Fodd bynnag, mae ei ddylanwad yn ymestyn ymhell y tu hwnt i'r corff. Mae hefyd yn cynnwys yr emosiynau a'r meddwl. Mae profiad yn dangos bod y meddwl a'r corff treiddio i mewn i'w gilydd. Cyflwr meddwl yn effeithio ar ein hwyliau, iechyd, ac yr un cyflwr y corff yn effeithio ar ein ynni, bywiogrwydd, a pherthynas i'r byd.
Canfu fod rhai swyddi corff yn eich galluogi i adennill gyflym cryfder, dod o hyd i cytgord ac ymlacio, tra bod eraill yn ysgogi, yn rhoi brwdfrydedd a hyder.
Ystyr Hatha Yoga yw cysoni ein hynni.
Ha golygu ynni gweithredol, poeth, heulog, gwryw, Tha - goddefol, oer, lleuad, benyw. Hatha - cyflwr o gydbwysedd.
Ar ôl yr ymarfer rydym yn dod i gyflwr o heddwch a chydbwysedd ar yr un pryd llawn egni a llawenydd bywyd.
Er mwyn cyflawni hyn, ioga yn cynnig ystod eang o ymarferion a ffyrdd o'u gweithredu, fel y gall pawb ddewis rhywbeth drostynt eu hunain. Fel rheol, mae'n trin tua 200 o swyddi, er bod testunau hynafol yn dweud mai dyna yw eu 84,000.
Yn y gampfa, gallwch gwrdd â phobl o 16 i fwy na 80 mlynedd. Nid oes gwahaniaeth oedran neu ymddangosiad, mae'n bwysig yn unig i'r awydd i wella ansawdd eu bywydau ac yn gweithio ar eich hun. Wrth gwrs, cymryd rhan fel arall yn bobl ifanc, yn llawn o gryfder ac ynni. Gyda llawenydd y maent yn perfformio ymarferion deinamig yn fwy anodd, gan ganiatáu i ddatblygu cryfder a dygnwch.
Ioga yn cynnig amrywiaeth o eitemau sydd heb eu canfod mewn dulliau eraill o waith ar eich hun, fel blygu egnïol dros ben yn ôl. Mae'n well gan bobl hŷn i wneud ymarfer corff yn yr adferiad, ymlacio, i helpu i gynnal bywiogrwydd a hyfywedd o bob oed.
Drwy ymlacio, datgloi cyhyrau a'r cymalau, yn ogystal ag ymarferion mewn crynodiad llawn tra'n cynnal anadlu unffurf, tynnir sylw at y byd mewnol, sy'n eich galluogi i ymlacio eich meddwl a phob storio ynni gweithredol.
ioga indian meistr B.K.S. Iyengar wedi datblygu ar sail ei brofiadau a'i fyfyrwyr mewn trefn ymarferion hyfforddi arbennig ar wahanol glefydau: annwyd, poen cefn, problemau gyda phwysedd gwaed ac eraill hyd at iselder a blinder cronig.
Gyda fudd mawr iddynt eu hunain ac i'w plant heb eu geni hyd yn oed gymryd rhan mewn merched beichiog.
Dylai'r ymarfer hwn yn dysgu dim ond meistr arbennig gyda phrofiad a chymwysterau perthnasol.
postures Ioga yn cael eu perfformio ffordd fanwl iawn, sy'n eich galluogi i gyrraedd unrhyw ran o'r corff, o'r croen, cyhyrau, cymalau, ac yn dod i ben ar yr organau mewnol. Mae pob cell yn cael ei lanhau a'i llenwi â ocsigen.
Newidiadau mewn hwyliau, agwedd a ffordd o anadlu yn weladwy ar ôl ychydig o sesiynau. Serch hynny, gan ddeall ddyfnderoedd ioga yn cymryd nifer o flynyddoedd.
Fel gydag unrhyw ddull naturiol o driniaeth, nid yw'r effaith yn cael ei gyflawni ar unwaith. Mae hyn yn dilyn o'r ffaith bod ioga yn anelu at gyrraedd y ffynhonnell o broblemau. Er enghraifft, i ddelio â phoen cefn yn aml mae angen i adfer symudedd y cluniau, cryfhau'r cyhyrau cefn, i ofalu am y osgo cywir yn ystod bywyd bob dydd.
Elfennau cael eu gwneud gyda gofal mawr. Ym mhob ymarfer corff, rydym yn nesáu at derfyn ei gapasiti ac yn raddol yn fwy na hynny. Nid oes lle ar gyfer symudiadau miniog ac ymosodol, sydd yn aml yn achosi anafiadau.
Mae'n bwysig gwneud yr ymarferion yn unol â'n galluoedd presennol, ac maent yn amrywio yn dibynnu ar oedran, tymor, yn ystod y dydd, bwyd, cwsg, a gwaith. Rhaid i set o ymarferion yn cydymffurfio â hyn.

Yn ioga fel arfer yn cael dewis rhwng grwpiau o amrywio dwyster ysgolion.
Y cam nesaf ar ôl meistroli swyddi ioga yn ymlaciol ac yn ymarferion anadlu. Anadlu yw'r ffynhonnell bwysicaf o ynni.
Ni allwch fwyta, yfed neu gysgu am ychydig ddyddiau, ond nid ydynt yn anadlu yn unig am ychydig funudau. Ioga yn dweud nad yw bywyd dynol yn cael ei fesur yn ystod y blynyddoedd, ac mae nifer y anadl cymryd. Po fwyaf o amser, anadl llawn, po hiraf y byddwn yn cael bywyd.
Enghraifft byw o 81-mlwydd BKS Iyengar. Rai blynyddoedd yn ôl, yn ystod ei arhosiad yn yr Unol Daleithiau, meddygon fod ei ysgyfaint, fel 20-mlwydd-oed Olympian.
Bydd ymarferion anadlu yn rheolaidd ac ymlacio yn helpu i gael digon o ynni sy'n gwella ein gallu i weithio, gallu i ganolbwyntio. Ar ôl rhywfaint o hyfforddiant amser o ganlyniad i glanhau y corff a chyswllt ddyfnach â'n byd mewnol, rydym yn dechrau i deimlo bod yna berthynas o ddeiet, gweithgaredd corfforol, rhyngweithio gyda phobl eraill a ein hiechyd a'n lles.
Mae'r sensitifrwydd yn drysor amhrisiadwy yn y ffordd o ein datblygiad cyfannol corfforol, emosiynol ac ysbrydol.