Beth yw rôl haearn yn y corff dynol?

Beth yw rôl haearn yn y corff dynol? Gall symiau annigonol o hyn elfen hybrin effeithio ar iechyd a lles cyffredinol. Mae haearn yn un o'r gwerthoedd pwysicaf, gan ei fod yn gyfrifol am gynhyrchu'r hemoglobin yn y gwaed, sy'n cefnogi'r pŵer organau, meinweoedd a systemau.

Pam yr haearn corff?

Gallwch disgrifio swyddogaeth haearn yn y corff dynol yn fyr - mae hyn yn un o'r elfennau cemegol sylfaenol, sy'n gyfrifol am weithrediad arferol y organeb gyfan. Mae'r elfen hybrin yn rhan o hemoglobin, sy'n cyflwyno ocsigen i mewn i'r meinweoedd, ac yn eu allbynnau o garbon.

Heb haearn Ni all erythrocytau gweithio'n iawn, gan arwain at newyn ocsigen. Mae'r holl prosesau hyn yn effaith negyddol iawn ar y corff, y rhan fwyaf o ddiffyg ocsigen effeithio ar y galon a'r ymennydd.

swyddogaeth haearn

Beth yw rôl haearn yn y corff dynol? Mae'r mwynau hybrin yn y corff mewn symiau bach, ond y mae'n perfformio swyddogaethau canlynol:

• Mae'n cefnogi'r system imiwnedd;
• cryfhau meinwe esgyrn;
• Mae'n cefnogi'r pancreas;
• normalizes cylchrediad y gwaed;
• cynyddu gweithgarwch corfforol;
• Mae'n cefnogi gweithrediad y system nerfol.

Haearn yn y corff yn cael o fwyd. Mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid olrhain mwynau a geir mewn ffurf hawdd eu treulio. Mae presenoldeb haearn mewn cynhyrchion planhigion, ond mae'r corff yn wael amsugno o ffynonellau o'r fath.

Yn nodweddiadol, mae elfen hybrin mynd i mewn i'r corff gyda bwyd yn y llwybr treulio a sudd gastrig yn effeithio arno. Cwblhau ei amsugno yn y dwodenwm. Dyna sut haearn yn mynd i mewn i'r gwaed ac mae'n rhwymo i brotein, ac yna gyda'r gwaed y mae'n mynd yn y rhan gywir o'r corff.

Ym mha fwydydd sy'n llawn haearn?

Beth yw rôl haearn yn y corff? Yn wir, yn sylweddol iawn, ond mae angen i olrhain sefydlog mwynau mynd i mewn iddo gyda bwyd.

Rhaid Mae bwydydd sy'n llawn haearn, fod yn bresennol yn y deiet dynol yn gyson. Mae'r rhan fwyaf o'r mwynau hybrin mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid. O gynnyrch llysiau amsugno haearn wael.

Er gwell amsugno yn helpu: asid asgorbig, sorbitol a ffrwctos. Te a choffi yn effeithio'n andwyol ar y broses amsugno haearn, felly yn syth ar ôl pryd o fwyd yn well i yfed sudd ffrwythau. Bydd yn cael ei amsugno yn gyflym elfennau hybrin.

Ffynonellau haearn dod o anifeiliaid:

• cig (cig eidion, porc, twrci a chwningen);
• afu;
• macrell, eog;
• melynwy;
• malwod, wystrys.

Ffynonellau o darddiad llysiau:

• ceirch a gwenith yr hydd;
• beets, seleri, tomatos, sboncen;
• bricyll wedi'u sychu, dyddiadau, prŵns, rhesins;
• cnau Ffrengig.

Mae'n cynhyrchion hyn yn ffynhonnell o haearn, sydd mor bwysig ar gyfer y corff i weithio'n iawn.

Y gyfradd ddyddiol o haearn yn y corff

Ystyried yn fanwl beth yw rôl elfen haearn yn y corff dynol. O gyfanswm nifer o elfennau cemegol sy'n mynd i mewn i'r corff gyda bwyd, amsugno dim ond rhan o ddeg yn gyfan gwbl. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y cynhyrchion sy'n cynnwys haearn amsugno wahanol. Prif ffynhonnell yr elfen hybrin yn ystyried gynnyrch anifeiliaid. Mae faint o haearn sy'n angenrheidiol ar gyfer grwpiau oedran gosod ar wahân.

Ar gyfer y fath gorff y plentyn, y dos yn 5-15 mg, ond gyda ofynnol oedran swm microelement yn tyfu.

Mae angen 20mg corff benywaidd, yn ystod y gyfradd beichiogrwydd yn cynyddu i 30 mg.

Ar gyfer y corff gyfradd ddyddiol gwrywaidd o 10-15 mg. Pan fydd y gwaith corfforol trwm, gan gymryd alcohol ac ysmygu, yr angen am gynnydd haearn.

Symptomau diffyg haearn

Beth yw rôl biolegol o haearn yn y corff dynol ac arwyddion o ddiffygion microfaethynnau? overemphasized pwysigrwydd haearn, gall digon o symiau achosi problemau yn y corff.

Arwyddion o ddiffyg haearn yn cynnwys:

• croen gwelw;
• asthma;
• crychguriadau'r galon;
• cur pen neu bendro;
• newidiadau mawr chwaeth - derbyniad cyson o fwyd sbeislyd, picls, llysiau piclo;
• teimlad o sychder yn y geg, craciau o gwmpas y gwefusau;
• iselder;
• gwanhau system imiwnedd.

Mae'r rhai sydd mewn perygl yn cynnwys: menywod beichiog, athletwyr, plant a phobl ifanc yn ystod twf yr organeb. Categori o bobl hyn yn destun monitro parhaus o lefel y hemoglobin yn y gwaed.

gorlwytho haearn yn y corff

Rydym eisoes wedi dod o hyd allan, beth yw rôl haearn yn y corff dynol, a sut i amlygu diffyg elfen hybrin. Er gwaethaf yr angen am gyflenwad digonol o haearn yn y corff, mae hefyd yn overabundance o effaith negyddol ar iechyd. Dyma rai arwyddion o lefelau uwch o elfen hybrin gellir gweld:

• y croen yn mynd yn lliw clefyd melyn;
• Teimlwyd y croen cosi;
• cynyddu maint afu;
• gostwng y pwysau corff;
• mae torri o rythm y galon;
• smotiau ar y cledrau a underarms.

Gall symptomau tebyg yn digwydd mewn achosion prin iawn, neu mewn pobl sy'n ddibynnol ar alcohol. haearn gormodol yn beryglus gan anhwylderau y swyddogaethau ymennydd, a niwed i'r afu a'r arennau.

Mae swm peryglus o annigonol o haearn yn y corff?

Beth yw rôl haearn yn y corff dynol a beth yn llawn diffyg microfaethynnau? Gormodol a diffyg effaith andwyol ar iechyd pobl.

Os na fydd amser yn gwneud yn iawn am y lefel o elfennau hybrin yn y gwaed, gall ddigwydd:

• anemia;
• methiant y galon;
• arrhythmia;
• iselder;
• clefydau heintus parhaus oherwydd imiwnedd is.

Nid yw'r rhain yn y canlyniadau i gyd sy'n digwydd pan fydd diffyg haearn yn y corff, ond mae'r newidiadau mewn statws iechyd a welwyd yn ddigon aml.

Beth i'w wneud mewn achos o ddiffyg haearn?

Mae llawer o bobl yn meddwl tybed: beth yw rôl haearn yn y corff dynol a beth i'w wneud os oedd diffyg yr elfen hybrin? Oes, haearn yn elfen bwysig ar gyfer iechyd pobl, ond cyn i chi wneud i fyny ei golledion, mae angen i benderfynu pa mor arwyddocaol ei brinder.

Mewn rhai achosion, yn cael elfen hybrin yn y corff mewn swm priodol sy'n angenrheidiol i newid diet, tra bod angen i eraill gymryd fitaminau a meddyginiaethau.

Cadarnheir bod y arbenigol diagnosis rhagnodi cyffuriau o'r fath:

• "Aktiferin".
• "Durules Sorbifer".
• "FERRUM Lek".
• "Totem".

Mae'r cyffuriau hyn yn cael rhywfaint o gwrtharwyddion, ac mae angen iddynt gymryd yn unig ar bresgripsiwn. Yn ystod y driniaeth angenrheidiol neilltuo "asid asgorbig" a "Pankteatin", a fydd yn helpu i wella cymathu o haearn gan y corff ac amddiffyn y stumog rhag cydrannau cemegol cyrydol. Mae'r amser o gymryd y cyffuriau yn llai na 2 fis.

Derbynfa rheolau paratoadau haearn:

• yfed paratoi ychydig bach o ddŵr;
• peidiwch â chymryd cyffuriau ynghyd â thabledi haearn calsiwm, tetracycline, levomitsitin;
• peidio â chynyddu'r dos y cyffur, hyd yn oed os yw'n cael ei hepgor dos sengl.

Gall adweithiau anffafriol at y defnydd o gyffuriau yn amlygu ar ffurf cyfog, colli archwaeth bwyd, dolur rhydd neu rwymedd, flatulence.

Mewn rhai achosion, i wneud iawn am y swm o haearn yn ddigon i gymryd cymhleth fitamin, sy'n cynnwys y mwynau hybrin. Mae y mathau canlynol o ohonynt:

• "Aml-tabs."
• "Wyddor Classic".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Gan ddefnyddio cyfadeiladau fitamin cyfleus yn bod eu strwythur yn gwbl gytbwys ac felly haearn yn cael ei amsugno yn gyfan gwbl gan y corff. Mae eu defnydd yn ei gwneud yn bosibl i beidio â phoeni am y bwydydd sy'n cynnwys yr elfen hybrin.

Cyn cymryd fitaminau yn angenrheidiol i gael cyngor arbenigol er mwyn dewis y gymhleth, yn cyfateb i nodweddion unigol yr organeb.

Atal diffyg haearn

Mae gwybod y wybodaeth am yr hyn y mae'r rôl o haearn yn y corff dynol, mae angen i feddwl am atal. Yn ôl WHO, diffyg haearn yw'r achosion mwyaf cyffredin o anhwylderau metabolig mewn pobl. Mae tua 60% o boblogaeth y byd yn dioddef o ddiffyg haearn yn y corff.

Ar gyfer atal anemia yn y deiet gynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys haearn yn symiau digonol. Dim ond deiet cytbwys yn lleihau'r risg o ddigwyddiadau o'r fath.

Pan fydd y corff yn colli y swm angenrheidiol fwyd o haearn, gall y person yn troi at dderbyn fitamin cymhleth arbennig. A dim ond yn y diagnosis o weithwyr proffesiynol anaemia angen i ni ddechrau cymryd atchwanegiadau haearn.

Ni all y rôl o haearn yn y corff dynol yn cael ei gynnil, felly dylai'r ganfod y diffyg sefyll arholiad unigol, a dim ond yn yr achos hwn i gymryd cyffuriau sy'n cynnwys yr elfen hybrin.