Blues Hydref. Sut i ymladd ei: awgrymiadau

Llawn fitaminau a haul yr haf ar y chwith ar ôl. Daeth yr Hydref (gyda llaw, hoff dymor Pushkin yn), a gydag ef y salwch tymhorol - blues hydref. Sut i ymdrin ag ef, a pham y mae'n digwydd? Meddygon cydnabod bod salwch hwn yn destun miloedd o bobl bob blwyddyn. Y rheswm yn gorwedd yn y broses o ailstrwythuro y corff ar gyfer cyfnod y gaeaf, yn cynnwys diffyg o olau haul ac felly fitamin D, gostyngiad sydyn yn nifer y ffrwythau a llysiau tymhorol. Mae'r rhain yn y prif resymau pam mae blues hydref.

Sut i ddelio ag ef? Yn gyntaf, dod o hyd i maes pam ei bod yn ymddangos

Fel y gwelsom, y rheswm dros y gostyngiad o iselder yw: gostyngiad yn hyd olau dydd, nosweithiau tywyll hir, diffyg haul, syrthni parhaus a gwae, gostyngiad yn y gydran ffrwythau a llysiau y deiet. Hefyd, "cynnwys" cloc biolegol sy'n trosglwyddo corff yn y modd gaeafgysgu. Felly y gostyngiad mewn gweithgarwch corfforol, gan leihau'r llif egni, syrthni, gwendid, syrthni, difaterwch, symudiadau syrthni a lleihad yn nwyster y gweithgarwch yr ymennydd. Mae'r ffenomenau hefyd yn ychwanegu mwy o faich o fywyd bob dydd, mae'n nodweddiadol ar gyfer y gostyngiad: astudiaeth, plant ysgol, ac i weithredu'r llif gwaith ar ôl y tymor gwyliau. A dylai dyletswyddau hyn yn cael ei wneud, nid oes unrhyw un yn canslo allan y ffaith bod person hydref blues. Ond mae hyn yn hawdd gywiro ac, yn bwysicaf oll, y gellir ei drin. Fel arall, gyda dyfodiad Hydref, nid oedd unrhyw un i weithio a dysgu.

blues hydref

Sut i ddelio ag ef? Ar y pwnc hwn, mae llawer o argymhellion, arferion a hyfforddiant. Yn y cyfryngau yn ymddangos arbenigwyr o feysydd seicoleg a meddygaeth yn rheolaidd, yn annog pobl i beidio ag anwybyddu symptomau iselder yn disgyn. Wedi'r cyfan, mae gan y gostyngiad un o'r rhai uchaf cyfraddau hunanladdiad. Yn ogystal, mae nifer cynyddol o glefydau o galon, clefydau cronig gwaethygol, gwanhau imiwnedd. Yn erbyn y cefndir hwn, gan ddatblygu clefydau newydd, yn aml SARS, annwyd ac yn y blaen. Sut i ymdopi â'r blues hydref, i amddiffyn eich hun a rhai o ganlyniadau o'r fath caru? Yn gyntaf, yr ydym yn rhaid i deall bod hyn yn ffenomen dros dro. Yn ail, mae'n rhaid i ni geisio dod o hyd i'r eiliadau cadarnhaol yn y cyflwr. Yn drydydd, addasu eich deiet a gweithgarwch corfforol. Bydd hyn yn eich helpu i oresgyn y ailment hwn fel blues hydref.

Sut i ddelio ag ef? Awgrymiadau

Os gall yr eitem gyntaf yn cael ei drin yn athronyddol, yr ail - yn ymarferol iawn. Ceisiwch i ddadansoddi eich bywyd heddiw a dyrannu i'r pwyntiau yr ydych yn fodlon. Os yw'n hobi, yna rhowch ychydig mwy o amser nag arfer ef. Yn fyr, mor aml â phosibl i wneud yr hyn rydych yn ei fwynhau. Mae'n gwella hwyliau, ac felly mae'r dirwasgiad yn dod i chi.

Ceisiwch beidio â bod yn nerfus, peidiwch â bod yn ddig, nid yn gwrthdaro â chydweithwyr, teulu, ffrindiau. Emosiynol wladwriaeth yw nad ar y gorau lefel, a melltithio ef hyd yn oed mwy waethygu'r. Fwynhau eu hunain gorymdeithio i mewn i'r theatrau, ffilmiau a sioeau sinema cartref, derbynfa baddonau aromatig. Mae llawer yn digwydd ar y stryd, mewn parciau, yng nghefn gwlad. Cysylltwch â natur ac awyr iach - y gwellhad gorau ar gyfer iselder hydref.

Ar hyn o bryd mae'n tynnu ar cappuccino a bara gwyn a menyn. Nid ydynt yn cael eu gwahardd, ond mae'n well i fod yn gymedrol, ers hynny gall y pwysau gormodol hefyd yn arwain at iselder. Amnewid uchel mewn calorïau sitrws bara, bananas a ffrwythau sych, maent yn hwyl i fyny ddim gwaeth na siocled a hufen. Ac, yn bwysicaf oll, cofiwch fod ar y blaen o wyliau gaeaf, suddo i mewn y byddwch yn anghofio am y dihiryn-blues. O bydd yn cael ei drosodd!