Cryfhau y system nerfol: 3 Awgrymiadau Defnyddiol

Ar y pryd, gall ychydig o bobl yn dweud bod ei nerfau pan haearn ddisgyn emosiwn a gwybodaeth arnom o bob ochr. Mae ein hynafiaid yn llawer haws yn hyn o beth. Er bod y bywyd y maent wedi bod yn eithaf diflas gan ein safonau. Fodd bynnag, mae rhai dulliau i gryfhau'r system nerfol, a ddefnyddir ac yna, felly byddwn yn eu crybwyll, hefyd.

Felly, yr hyn a argymhellir pobl nerfus yn yr hen amser? Ewch i'r pentref ac mae gadael y system nerfol ychydig i ffwrdd oddi wrth straen ddinas. Yn ein tro, at y dibenion hyn agrotourism dda, fodd bynnag, a bydd hefyd yn helpu iechyd. Ond mewn gwlad egsotig na ddylai fynd, os broblemau difrifol gyda'r nerfau. Gall gormod o brofiadau person sensitif yn dod at y chwalfa nerfol. Ie, hyd yn oed mewn gwledydd anarferol iawn sefyllfaoedd o wrthdaro posibl. Caiff person a diddordeb yn y gwaith o adfer y system nerfol oherwydd yr angen fel arfer nad ydynt yn gallu i ddatrys gwrthdaro yn ddigonol. A beth yw'r gweddill? Felly mae'n well i fynd i gyrchfan gyfarwydd gyda pherthnasau neu mewn sanatoriwm.

Yn yr achos hwn, y dyddiau cyntaf, bydd angen i chi gysgu cymaint â phosibl, ac yn ceisio trefnu naps eu hunain, sy'n rhoi effaith fawr, gwell nos. Fodd bynnag, dylid wedyn symud ymlaen i regimen drwyadl gyda 8 awr o gwsg nos. Ac i eistedd yn ôl ar ôl nad gwpl o ddiwrnodau "adsefydlu" yn cael ei argymell. Dewch â llyfr nodiadau ac ysgrifennu dyddiadur personol, gan roi nod bob dydd i ysgrifennu rhywfaint o destun. Byddwch yn synnu pa mor dawel y gallwch ddadansoddi y digwyddiadau sy'n achosi i chi gael cyn storm o emosiynau. Cryfhau system nerfol y broses yn cynnwys gwaith, â llaw o bosibl syml. Er y gall hyn fod yn bondio o fodelau awyrennau. Neu efallai yn gwau syml neu groes bwytho. Gellir gwneud hyn, a'r dyn, tawelu effaith at bobl o wahanol ryw yr un fath.

Ail Cyngor, a fyddai wedi cael y meddyg a'r 19eg ganrif - i wneud ymarfer corff. Hynny yw, i symud. Argymhellir cerdded flaenorol, yn ein hamser rhedeg cyflym argymhellir yn fwy aml. Er ei fod yn dibynnu ar ba mor aml y byddwch yn rhedeg i mewn i fywyd bob dydd, o leiaf ar gyfer y trolleybus. Efallai byddwch yn dechrau gyda y bydd yn dal i gerdded. Main - rheoleidd-dra. Bydd cryfhau y system nerfol yn cael ei adlewyrchu yn y ffaith eich bod yn dechrau ymateb yn dawel i rywbeth lle ffrwydrodd yn syml yn flaenorol. Yn ddelfrydol, y person sydd am drin y nerfau, rhaid rhedeg ar gyflymder o 9 cilomedr yr awr am 20-30 munud. Bydd yn ymlacio chi a bydd yn gwella cwsg yn sylweddol.

Mae'r trydydd, y cyngor yn fwy modern - i adolygu'r bwyd. Yn nodweddiadol, afiechydon niwrolegol yn cael eu hachosi, nid yn unig gan ffactorau straen, ond hefyd mewn ffordd anghywir cyffredinol o fyw, gan gynnwys drwy arferion bwyta gwael.

Yn gyntaf, rhoi'r gorau i'r siwgrau syml. Dim creision ŷd yn y bore! Maent ond yn gwneud yr ymennydd, y ganolfan nerf i oroesi cynnydd sydyn a dirywiad yr un mor sydyn mewn siwgr yn y gwaed. Ac mae'n annymunol iawn, a hyd yn oed arwain at bwysau dros ben. Mae'n well i fwyta blawd ceirch neu muesli heb ei felysu.

Yn ail, mae angen i ddefnyddio llawer iawn o frasterau annirlawn. Mae strwythur y system nerfol dyn yn golygu bod ar gyfer gweithredu arferol mae angen digon o fraster, a "iawn". Ble i chwilio? Mae pysgod brasterog (gyda llaw, hefyd, penwaig) ac olew olewydd.

Yn drydydd, gofalwch eich bod yn bwyta digon o brotein. Mae'r lleiafswm absoliwt isod y mae'n amhosibl i ddisgyn - 25 gram ar gyfer rhywun sydd yn gymedrol gymhleth (tua 70 kg). Heb digon o brotein yn amhosibl i gryfhau'r system nerfol.

Yn gyffredinol, nid yw mor anodd i ddod â'r corff yn ôl at y "iawn" trac. Nid oes ond angen i leihau nifer o ffactorau annymunol, ymarfer corff a bwyta dde. Ac ar ôl 1-2 wythnos, ni fyddwch yn adnabod eich hun.