Bwrdd Evminov - sut i wneud eich hun? Ymarferion ar fwrdd Evminov

Cyn gynted ag y cynrychiolwyr yr hil ddynol allan o'r ystum ar eu pedwar yn y broses o esblygiad wedi symud i sefyllfa fertigol yr asgwrn cefn dechreuodd i gael straen difrifol ychwanegol. Yn ôl y iachawyr hynafol, fel y mynegwyd yn y traethodau, person unionsyth yn ifanc ac yn iach yn gymaint ag y mae asgwrn cefn hyblyg - yr asgwrn cefn. Ond mae'r datblygiad cyflym y gwareiddiad, ynghyd â chysur homo sapiens modern wedi dod â diffyg gweithgarwch corfforol, gan achosi newidiadau negyddol yn troadau corff ffisiolegol oherwydd y symudedd isel a ffordd o fyw eisteddog. Digwydd yn erbyn cefndir y newidiadau hyn, anffurfiad cefn yn ymyrryd â chyflwr arferol y prif gefnogaeth corff. Mae tua 90 y cant o bobl sy'n byw ar ein planed yn dioddef o osteochondrosis, un o'r pum clefydau mwyaf cyffredin o boblogaeth y byd. Unigryw hyfforddwr cartref - bwrdd Evminov - nid yn unig yn helpu i gael gwared ar y straen ac ymestyn yr asgwrn cefn, ond hefyd i gryfhau'r cyhyrau sy'n ei gefnogi, ac i atal ymddangosiad clefydau aruthrol o'r system cyhyrysgerbydol - clunwst, sgoliosis ac anhwylderau eraill ar osgo (lordosis neu cyffosis).

Pwy yw'r corrector Evminov?

Mae miloedd o bobl y mae eu gwaith yn gysylltiedig â sedd hir (o'r cyfrifiadur, unrhyw ddyfais neu gwnïo beiriant), yn ogystal â'r rhai sy'n dioddef llwyth difrifol parhaus ar y system gyhyrysgerbydol, a elwir yn iawn y efelychydd fferyllfa Evminov ffordd effeithiol o adfer iechyd y cefn ac yn atal llawer clefydau. Gall plant a phobl ifanc sydd wedi parhau i ddatblygu cartilag a meinwe esgyrn yn tyfu i fyny ychydig, os ydynt yn perfformio'n rheolaidd ymestyn ac ymarferion i fwrdd Evminov. Mae pobl sydd wedi camu carreg filltir 45 mlynedd, mae'n rhaid i ni dalu sylw arbennig i'r offer chwaraeon. Gydag oedran, gostwng hyblygrwydd y asgwrn cefn, cefn cyhyrau colli elastigedd, cael disg herniated, mae ymgyrch dadleoliad. Y canlyniad yw poen difrifol, gan achosi llawer o ddioddefaint corfforol a meddyliol pobl. Bwrdd yn cefnogi Gall Evminov ddod yn gynorthwy-ydd dibynadwy yn y frwydr yn erbyn batholegau yr asgwrn cefn, os yw'n cymeradwyo defnyddio eich meddyg. Hefyd fferyllfa gwych ei argymell ar gyfer pobl sy'n ordew, rhai y mae eu pwysau yn agos i neu'n fwy na 100 kg. Mewn cleifion gyda dosbarthiadau pwysau tebyg ar y bar, bariau wal, rhedeg neu neidio achosi trawma y cefn o llwythi gormodol, tra bod exerciser orthopedig - bwrdd Evminov - yn rhoi cyfle ar gyfer cyflogaeth reolaidd yn y modd arbed pwer, cefnogi yr asgwrn cefn a lleihau'r llwyth. Gyda'r un diben - meddal, cain gefn hyfforddiant - gellir ei ddefnyddio gan gleifion yn ystod adsefydlu ar ôl llawdriniaeth mewn ymgynghoriad â'r meddyg.

A greodd fferyllfa defnyddiol hwn

Mae awdur y cynllun unigryw y bwrdd, dulliau proffylactig a therapiwtig o gael gwared llawer o afiechydon yr asgwrn cefn yw Llywydd cefn ac iechyd canol y ddinas Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Effeithiolrwydd ei ddulliau o driniaeth yn cael ei gadarnhau gan nifer o astudiaethau gwyddonol y Weinyddiaeth Iechyd o Wcráin. Sail y dechneg yn hyfforddi a chryfhau cyhyrau yn ôl ar dadlwytho uchaf yr asgwrn cefn. Heddiw, hyfforddwr anrhydeddu o Wcráin V. V. Evminov adnabyddus yn y cartref a thramor, ei ddyfais gwreiddiol, a ddisgrifir yn fanwl ar y wefan swyddogol ei sefydliad, i'w gweld yn y ganolfan feddygol "Olympia" yn Simferopol, SIC "Alfa-RET" yn Lipetsk, rhanbarthol Odessa canol adennill yr asgwrn cefn gweithgareddau ac adsefydlu, yn ogystal â llawer o ganolfannau eraill o'r gwledydd CIS iechyd a thramor: Rwsia a gwlad Pwyl, Georgia, Estonia, Hwngari, Portiwgal, Kazakhstan a Uzbekistan.

Nodweddion corrector a thechnegau

Mae'r fferyllfa gwreiddiol "Bwrdd Evminov" ymgynnull a gludo mewn stribedi o wyth math o bren yn ôl dechnoleg arbennig, yn seiliedig ar wyddoniaeth. Mae hyn yn darparu digon o gwyriad o'r bwrdd a'i amddiffyniad meddal - y prif amod ar gyfer astudiaethau diogelwch ac effeithiolrwydd yn y projectile hwn. Evminov ar wefan y Ganolfan, gallwch hefyd gael gyfarwydd â'r rhaglenni o astudiaethau, gyda gwrtharwyddion, yn ogystal â'r rheolau yn ôl pa yr ymarfer i fwrdd Evminov.

Gwnewch concealer gyda'ch dwylo!

Dylid nodi bod fferyllfa diwydiannol Evminova - cregyn effeithiol, ond yn cael eu cynllunio nid ar gyfer pob waled. Felly, mae llawer yn meddwl sut i wneud ei hun yn Evminov bwrdd. Mae'n bosibl i arbed ar ddeunyddiau drud, ond hefyd mae'n rhaid i'r arwyneb gweithio y bwrdd yn cael digon o anhyblygrwydd i fod yn llyfn, cymedrol i lithro ac nid ydynt yn amsugno lleithder.

deunyddiau

Yn gyntaf, bydd angen lumber o pinwydd, sydd ar gael yn rhwydd yn y farchnad adeiladu i chi. Dimensiynau - 50h50h3000. Mae'n aml yn werthwyd gynllunio uncouth am swyddi galed ar y safle adeiladu. Ymhellach, rhaid iddo gael ei dorri allan drwy ddefnyddio llif gron ar 2 ddarn gwahanol: y cyntaf wedi i fod yn hafal i neu ychydig yn fwy na'r uchder yr ail - yn ymwneud â 270 mm. Yn ail, gall arwyneb gweithio cyfleus ar gael drwy brynu bwrdd sglodion bwrdd (gronynnau) lled 260 mm a hyd thwf cyfatebol. Fodd bynnag, rhaid i chi ddangos y gumption i beidio talu gormod am daflen ar ffurf plât. Maent yn aml yn bresennol yn y farchnad. Gallwch ddefnyddio'r darnau gludo yn gadarn gyda'i gilydd, neu ddrws hen cabinet o bwrdd sglodion. wyneb Nid yw hyn yn amsugno lleithder, llithro ychydig, mae'n llyfn ac yn ddiogel. Gall Edge past dros y rhuban addurnol. Yn drydydd, bydd yn cael ei angen ar gyfer y bariau toriadau i rhawiau (neu choppers). Dylai un gael eu gwneud o bren meddal 1 mo hyd gyda diamedr o ddim mwy na 40 mm, yr ail - 1.5 m, ond diamedr o 30 mm, derw neu ffawydd (a pren caled). Yna, rhaid i'r bwrdd fod yn barod ar gyfer y camau a'r ymylon cerbyd a grisiau. bwrdd masarn Perffaith 200h900 mm.

Caledwedd, gosod a

Nesaf, mae angen i fynydd: mowntio rheilffyrdd, mae'r ddewis lleoliad (2000h40h2 mm) a chaledwedd - y bollt 70 yw 8 mm, y wialen 600 yw 8 mm, wasieri, cnau. Yn y gwaith gwreiddiol y bwrdd efelychydd yn cael ei atal ar MPE cebl. weithgynhyrchir Eisoes bwrdd Evminova ei ddwylo (gweler arlunio. Isod) yn cael ei osod ar gadwyn dlinnozvennye tri metr. Bydd yn anodd i osod y ddyfais, gan ei gwneud yn bosibl i addasu'r uchder. Mae'r bwrdd sylfaen - y lle gorau i osod y bachau cynnal. dod o hyd dân 'n hylaw carbine (galfanedig), angor ehangu dirdro, sgriwiau 50mm, rwber trwchus i'r bar, sydd i'w leoli ger gwaelod y bwrdd. Mae'n angenrheidiol i glustogi croesfar hwn a'r cerbyd a lumber cario - meinwe trwchus heb ffurfio plygiadau. Ni fydd yn creak dan bwysau'r corff yn teimlo, deunydd gôt fawr.

Sut i wneud proofreader i'r cefn

bwrdd Evminov, dimensiynau a restrir isod yn y llun, dwylo medrus a chreadigol dull yn syml. rhawiau Falu shank 60 cm. rwber croesfar cushioning (ei rhan olaf), torri allan darnau o ddeunydd. Poen yn y deintgig yn paratoi tyllau bach drwyddynt hoelio ewin bach. Nesaf rydym yn symud ymlaen at y trawst: hyd y toriad croesfar a malu i gyflwr llyfn. Torwyr i baratoi bennau'r trwy-twll a gwneud siwmper. Gellir gweld bod y gylched atodiad yn gwrthdroi i'r trawstiau diwedd, y mae angen i lapio lliain. Mae ei bennu styffylwr. Ar yr wyneb o gadwyn bwrdd sglodion paratoi agoriad hanner cylch. cysylltiadau threaded a wyneb dwyn clymu at y trawst o sgriwiau pren. Mae'r nenfwd mount bachyn cryf. Iddo glynu carabiner, pen cadwyn tei isaf sy'n chyfyngderau 'r bwrdd ar ongl o 20 gradd. Mae'r cerbyd yn cynnwys bwrdd, torri i ddarnau cwpl - 320 a 200 mm. O dan ei sylfaen ddefnyddio bwrdd byr, sydd yn 270 mm o hyd, gan wneud pâr o drwy dyllau 2 o hyd gwialen o 0.8 cm., Mae angen i gysylltu â nhw i'r pennau i wneud y rhigol, ac yna ei roi glud ar y bolltau a thynhau'r cnau yn gadarn. Cau y cerbyd i'r ewinedd i'r bar ar ben. Dylai rhan isaf y cerbyd fod yn rhydd i fynd, ac nad yw'n llithro i lawr, dal hi â chyfanswm hyd y wialen rheilffordd mowntio.

Mae ongl y duedd

Dechreuwyr yn cael eu Gall ymarferion ar fwrdd Evminov yn cael ei berfformio gyda llethr uchafswm o 15-20 gradd. Ond rhaid i ni fod yn siŵr nad oes unrhyw gwrtharwyddion. Pan fydd poen difrifol (yn enwedig presenoldeb torgest) hunan-feddyginiaeth yn beryglus! Yn ystod cyfnodau o wellhad dros dro, os ydych yn caniatáu i feddyg, gallwch ddechrau gyda'r llwyth lleiaf. Hyd yn oed gyda'r anghysur bach sy'n dod â bwrdd Evminov chi, dylid ymarfer corff yn cael ei atal ar unwaith!

Dyfalbarhad, amynedd ac ymarfer corff yn rheolaidd

Wedi'i leoli ar y bwrdd yn ôl, hongian allan yn y bar, tynnu i lawr ei goesau, gan ganolbwyntio ar y traction meingefn. Angle - dim mwy na 20 gradd, yr ailadrodd - dim mwy na 2-3. Aros yn yr un sefyllfa, yn disgyn traed ar ymylon y bwrdd ar y ddwy ochr ac yn ymestyn y poluvise asgwrn cefn. I rolio drosodd, palmwydd i fyny yn erbyn y fainc, straenio cyhyrau rhan isaf y goes ac yn tynnu eich gên at eich brest, yn ceisio cyffwrdd hi. Mae'r ymarfer hwn yn helpu i gael gwared ar y crymedd yr asgwrn cefn. Yn gorwedd ar ei gefn, gan ddal ar y bar, trowch y coesau, siglo yn ail mewn gwahanol gyfeiriadau. Mae ongl Twist yr asgwrn cefn ar yr un pryd - dim mwy na 20 gradd!

casgliad

techneg Evminov, ni waeth sut yr oedd yn dda - nid ateb pob problem ar gyfer yr holl ills "bywyd golofn", ac nid dyma'r unig ddull o driniaeth. Ond ar y cyd â goruchwyliaeth feddygol, gweithdrefnau o therapi corfforol clasurol, tylino a dosbarthiadau rheolaidd yn fuan iawn yn gwella ansawdd bywyd ac iechyd yn sylweddol. Ac ar gyfer pobl sy'n dioddef o anweithgarwch corfforol a dim ond mân droseddau o osgo, bydd y bwrdd yn fferyllfa Evminov dibynadwy ar gyfer llawer o afiechydon am flynyddoedd lawer!