Calorïau pîn-afal sych: y manteision a'r niwed

Mae pawb yn gyfarwydd gyda ffrwythau hwn, fel pîn-afal. Mae llawer o bobl yn cael eu mor hoff ohono nad yw'n rheoli faint o fwyd a fwyteir. Mae yna hefyd fersiwn anarferol y cynnyrch - sychu pîn-afal. ffrwythau calorïau yn tybio cyfyngu ei ddefnydd er mwyn osgoi problemau gyda gormod o bwysau.

Mae hwn yn ffrwythau wedi'u sychu anarferol. Oherwydd y pîn-afal aftertaste dymunol yn cael ei ddefnyddio wrth baratoi pwdinau gwreiddiol. Gan ei fod yn felys, gall gyflwyno yn lle siwgr mewn prydau amrywiol, gan gynnwys grawnfwydydd, diodydd, te a compot. Beth yw cyfansoddiad, y cynnwys caloric o binafal sych? Bydd hyn yn cael ei drafod yn yr erthygl.

mathau

pinafal Sych a gynhyrchir yn y ffurf:

• cylchoedd;
• dis;
• ewin;
• silindrau;
• segmentau.

Mae'r ddau ohonynt yn naturiol a chyda ychwanegion, a hyd yn oed lliwiau. Ar gyfer cynhyrchu o ffrwythau sych yn cael eu defnyddio ffrwythau aeddfed. Maent yn cael eu sychu am 36 awr. Ond cyn hynny, sleisys afal pîn yn cael eu socian mewn surop siwgwr i'r cynnyrch wedi dod yn cywasgu. Nid yw cylchoedd pinafal sychu mewn calorïau yn wahanol i ddarnau caloric o ffrwythau, wedi'u malu a dulliau eraill wedi'u sychu yn dda. Gall bwyd ei fwyta fel byrbryd, Blasyn. Maent yn addurno teisennau. Hefyd ffrwythau sych hychwanegu at miwsli.

ffrwythau Caloriau

Calorïau pîn-afal wedi'u sychu yn cael ei 347 kcal fesul 100 g Mae hwn yn ffigwr braidd yn uchel. Mae ffrwythau ffres yn cynnwys dim ond 49 o galorïau. Mae'r mynegai glycemic yn yr ystod o 55-66 o unedau, felly nid yw'r cynnyrch yn addas ar gyfer pobl diabetig. Nid yw calorïau pîn-afal wedi'u sychu yn caniatáu i'w defnyddio mewn symiau diderfyn oherwydd y cynnwys llawer o siwgr.

Mae bob amser yn angenrheidiol i ddewis pîn-afal o ansawdd uchel. Mae angen archwilio ei ymddangosiad, rhaid iddo fod â lliw melyn cyfoethog. Mae'n rhaid i'r cynnyrch fod yn ddigon anodd, nid rhannu'n rannau. Dylai ffrwythau sych edrych mewn siâp cylch, silindr, llabedau hanner cylch. pîn-afal lliw well peidio i ddewis, gan fod ganddynt llifynnau niweidiol ac o bosibl blasau.

strwythur

Mae'n bwysig gwybod nid yn unig y cynnwys caloric o bîn-afal sych. Dylai Budd-daliadau a niwed o cynnyrch hwn hefyd yn cael ei adnabod. Yn y ffrwyth mae ffibr defnyddiol ar gyfer y corff, yn ogystal â mwynau sy'n cefnogi'r system nerfol, gweithgarwch yr ymennydd.

Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys yr elfennau canlynol:

• carbohydradau - 11.8 g;
• protein - 0.3 g;
• braster - 0.1 g;
• dietegol ffibr - 1.2 g

pîn-afal wedi'u sychu yn cynnwys calsiwm, ïodin, potasiwm, manganîs, haearn a chopr. Mae angen y sylweddau yn y corff am y llif o amrywiol brosesau biocemegol. Pinafal yn llawn fitaminau B, PP, A. ffibr deietegol sydd eu hangen ar gyfer treulio da.

eiddo defnyddiol

Os bydd y cynnyrch yn cael ei fwyta mewn symiau cymedrol, bydd yn gwella treuliad, yn cefnogi'r fflora coluddol. teimlad o syrffed bwyd ar gyfer arosiadau hirach.

Mae'r cynnyrch yn hanfodol ar gyfer atal clefyd y galon a'r pibellau gwaed. Mae rhai o'r sylweddau sydd ynddo, yn hanfodol ar gyfer teneuo gwaed, atal thrombosis a atherosglerosis. Mae angen Ffrwythau i gyflymu llif lymff, dileu tocsinau. Mae'r defnydd o'r cynnyrch hwn yn gwella hwyliau, atal iselder, lleddfu blinder.

ar gyfer plant

Mae'r ffrwythau egsotig yn beryglus i blant oherwydd alergeddau posibl, felly allan ohono peidiwch paratoi diodydd a piwrî plant. Mae arbenigwyr yn credu bod popeth yn dod o bell yn cael ei ystyried alergen.

Ar gyfer plant pîn-afal beryglus oherwydd coluddyn llidus "ymosodol" sudd. Felly, a gynhwysir yn fwyd babanod, dylai cynnyrch hwn fod dim ond 3-5 mlynedd. Ond mae'n well i wneud hynny gyda 6 mlynedd, yn ôl pediatricians.

Ar gyfer yr henoed

Chwilio pobl yn pîn-afal ddefnyddiol gan ei fod yn gwasanaethu atal trawiad ar y galon a strôc. Os bydd y corff i dderbyn moddion ag eiddo gwaed-teneuo, bydd y ffrwyth yn cymryd rhan yn y broses hon er mwyn lleihau'r risg o thrombosis.

Pinafal yn ddefnyddiol ar gyfer cymalau poenus, arthritis. Maent yn caniatáu i chi i gryfhau eich corff cyn llawdriniaeth. Yn eu henaint, mae llawer o torments osteoporosis. Mae'r ffrwythau egsotig yn cynnwys manganîs ei angen ar gyfer meinwe esgyrn.

anaf

Mae angen ystyried nid yn unig y cynnwys caloric o bîn-afal sych, ond hefyd yn niweidio. Dylent fod yn ofalus i ddefnyddio tra cymryd meddyginiaethau, oherwydd bod y cynnyrch yn gwella y camau o gyffuriau a gwrthfiotigau penodol. Ffrwythau yn cael eu wrthgymeradwyo mewn wlser gastrig, gastritis cronig, clefyd yr arennau cerrig yn batholegau arennol.

Ystyrir pîn-afal wedi'u sychu i fod alergenig, oherwydd yr hyn y dylid ei ddefnyddio gyda gofal gan bersonau dueddol o adweithiau alergaidd. Mae'r un peth yn berthnasol i blant, yn feichiog neu fenywod llaetha.

swyddogaeth pîn-afal i golli pwysau

Er nad yw calorïau sych pîn-afal yn eithaf isel, ac eto maent yn helpu i leihau pwysau oherwydd presenoldeb o gydrannau arbennig - bromelin. rheoli sylwedd archwaeth. Mae'r cynnyrch yn oed oherwydd y mynegai glycemic uchel y rhan o'r diet.

Oherwydd pîn-afal cyflymu treuliad, metaboledd yn cael ei adfer, brasterau yn cael eu torri i lawr. dileu Bromelin hylif tynnu edema. Ffrwythau yn gwella cyflwr seicolegol y bobl, gan eu gwneud yn pwysleisio gwrthsafiad. Hefyd, mae angen i cyflwr emosiynol positif, sydd yn arbennig o bwysig ar gyfer colli pwysau.

Nodweddion deiet

Yn hytrach na siwgr y dylid ei yfed pîn-afal wedi'u sychu. calorïau bob 100 gram yn eich galluogi i wneud iawn am y diffyg fitaminau. Gall y cynnyrch yn cael eu hymgorffori mewn amrywiaeth o seigiau a fydd yn cael persawr hyfryd. O mae'n cael ei baratoi pwdinau, ond yn ychwanegu mewn symiau cymedrol. Fwyta, hefyd, mae angen i fesur, er enghraifft, 100 g eisoes yn rhan fawr.

Fel arfer yn bwyta cynnyrch yn hanner cyntaf y dydd, ond yn y nos mae'n well peidio â gwneud. Bydd eiddo defnyddiol o ffrwythau fod yn uwch, os yw'r person yn arfer. Yna bromelain yn gweithio yn weithredol, sy'n angenrheidiol ar gyfer y treuliad cyflym o fraster. Bydd y sylwedd mewn amser byr, dileu cellulite.

Sut i ddefnyddio?

pinafal Sych golchi desirably cyn ei ddefnyddio. Os nad oes unrhyw gwrtharwyddion, hynny yw, gallant fod o ddydd i ddydd. Y norm yw 5 caniad. Ar gyfer ei fwyta ffres yn y dydd, y gallwch ei fwyta ar ¼ o'r ffrwyth, ac ar ffurf sudd - dim mwy na dau sbectol.

Pan fydd yn well i fwyta pîn-afal? Os oes problemau gyda gormod o bwysau dylai gyda'r cynnyrch hwn yn dechrau bwyta, ac yna symud ymlaen i brydau eraill. Er mwyn gwella treuliad wneud yn well ar ôl pryd o fwyd. Mae ffrwythau sych asidedd uchel, sy'n i lawer o bobl yn beryglus. bwydydd tun yn eu sudd eu hunain ar gyfer y rhai sydd yn cael eu gwahardd melys.

pinafal Sych a ddefnyddiwyd wrth baratoi'r pwdinau, saladau. Maent yn cael eu cyfuno yn berffaith gyda hufen iâ a siocled. Maent yn cael eu hychwanegu at brydau cig a physgod. Gwell cynnyrch cymysgedd gyda chorgimychiaid, iogwrt, brest cyw iâr, madarch, mêl. Gyda hyn ffrwythau egsotig cynnyrch o'r fath ennill arogl dymunol. Prydau allan ohono blasus ac iach.