Dylid bod yn iach fod pawb!

Bod yn iach - awydd sylfaenol o nifer ddigon mawr o bobl, ond nid yw pawb yn gwneud ymdrechion sylweddol i wneud.

Beth yw iechyd?

Hyd yma, mae llawer o ddiffiniadau o'r term. Y mwyaf cywir yw bod sy'n cael ei dderbyn i wasanaeth gan Sefydliad Iechyd y Byd. Mae'n nodi y dylai iechyd yn cael ei ystyried gan nad dim ond absenoldeb clefyd mewn pobl, ond mae ei les corfforol, cymdeithasol ac seico-emosiynol lles. Felly, er mwyn bod yn iach, rhaid i chi gymryd gofal nid yn unig am absenoldeb pob math o anhwylderau, ond hefyd, er mwyn peidio codi gwbl unrhyw reswm dros iddynt ddigwydd. Felly, yn y fan hon, mae'r term "iechyd" yn un o'r ehangaf ym mhob o feddygaeth.

Beth ddylwn i ei wneud?

Yn aml iawn, gallwch chi glywed datganiadau megis "Rwyf am i fod yn iach," ond nid gormod o bobl mewn gwirionedd yn barod i fynd i rai aberth er mwyn cadw eich corff cryf. Yn yr achos hwnnw, os yw'r person yn dal yn awyddus i newid eu bywydau er gwell, dylai wneud y canlynol:

1. Bwyta dde.
2. digon o gwsg.
3. Neilltuo amser i addysg gorfforol.
4. Rhowch y gorau arferion drwg.
5. Ymarfer hylendid da.
6. Dewiswch lle da i fyw.
7. Ceisiwch osgoi sefyllfaoedd o straen.

maeth

Mae bod yn iach yn bosib dim ond mewn achos os ydych yn bwyta dde. Ac nid dim ond am gyfansoddiad ansoddol a meintiol y diet, ond pan fydd yn bwyta bwyd. Hyd yn hyn, ystyrir bod y "aur" safon i fod 5 phryd y dydd. Yn yr achos hwn, a'r swm sylfaenol o galorïau yn syrthio ar gyfer brecwast a chinio. Cinio yn ddymunol i wneud yn hawdd. Yn ôl y calorïau y mae angen iddo fod tua thraean yn llai na cinio. Mae angen i rhwng 3 prif brydau i wneud byrbryd 2: 11:30-12:00 a 16: 30-17: 00. Dylai prydau bwyd fod yn amrywiol. Pe â rhoi'r gorau iddi o unrhyw un o'r grwpiau bwyd yn gyfan gwbl. Mae'n angenrheidiol i roi blaenoriaeth i'r dyn stiwio a bwyd wedi'i ferwi.

freuddwyd

Bod yn iach, diffyg cwsg, ei fod yn syml amhosibl. Y lleiaf a all basio person - syndrom blinder cronig. Canfuwyd bod dylai'r gwely fod tua 8 awr y dydd. Felly mae'n well os yw person yn mynd i'r gwely am 21:30 -. 22:00 Mynd i fyny ac yn ddelfrydol ar yr un pryd.

diwylliant corfforol

Annhebygol o fod yn iach, peidio â thalu unrhyw sylw i ymarferion corfforol. Mae'n syniad da i wario ar hyfforddiant corfforol o leiaf 1 awr y dydd. Yn yr achos hwn, gorweithio, yn rhy ddymunol.

arferion niweidiol

Os yw rhywun am fod yn iach, wrth gwrs, dylai ef na mwg nac yfed gormod o alcohol, a gall am gyffuriau fod unrhyw gwestiwn. Mae'r rhain i gyd arferion drwg yn hwyr neu'n hwyrach yn arwain at anhwylder systemig yn y corff.

hylendid

Bydd cydymffurfio â rheolau hylendid helpu person i amddiffyn eu hunain rhag effeithiau negyddol ar yr amgylchedd. Heb fod yn annhebygol o gynnal iechyd.

Mae lle i fyw

Mae'n well i setlo yn y wlad. Yma, awyr cymharol lân, yn llawer llai o lygredd sŵn, ac yn lleihau'r tebygolrwydd o ddal hyn neu chlefydau heintus eraill.

Straen - y gelyn iechyd

Hollol cael gwared o sefyllfaoedd anodd, ni fydd yn gweithio. Fodd bynnag, os ydych yn ceisio cyfeirio at rai pethau ychydig yn haws, gallwch wella eich statws seico-emosiynol sylweddol.