Egin ffa. Sut i sprout ffa eich hun?

Heddiw, gyda sgriniau teledu a thudalennau cylchgrawn, rydym yn siarad llawer am iechyd, yn cynnig amrywiaeth o gynnyrch defnyddiol. Ac mae mwy a mwy o bobl yn dechrau byw bywyd iach, rhoi'r gorau i ysmygu, yn gwneud chwaraeon a gwyliwch yn ofalus beth fwyta.

egin ffa

Mae'r rhai sy'n wir yn poeni am eu hiechyd, dylai dalu sylw at y ffa. Mae'r ffa yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau defnyddiol. Mae'n well i fwyta egin ffa.

Byddwn yn dweud wrthych sut i egino ffa yn gyflym yn y cartref. Ei gwneud yn hawdd. Bydd angen ychydig o amser i chi. Gallwch wneud hyn mewn dwy ffordd. Mae'n rhaid i chi ddewis pa un gweddu mwy wrthych.

Y dull cyntaf

Sut i ddechrau yn ddyn sydd ddim yn gwybod sut i sprout ffa? Yn gyntaf oll, mae angen i chi roi trefn yn ofalus allan ffa, cael gwared hadau wedi'u difrodi ac amrywiol malurion, a rinsiwch yn drylwyr.

ffa golchi puro rhoi mewn unrhyw gynhwysydd (orau o ddefnyddio'r banciau), a llenwi â dŵr. Dylai'r tymheredd y dŵr fod yn dymheredd ystafell. socian o'r fath yn para 3-5 awr. Mae'r cyfan yn dibynnu ar ba mor gyflym yr hadau chwyddo.

Yna y dŵr yn cael ei ddraenio a'i rinsio ffa eto. Codlysiau eto gosod i mewn i'r cynhwysydd parod, gorchuddio â rhwyllen (angen eu plygu i mewn i 2-3 haenau ffabrig) a neilltuwyd mewn lle cynnes. I ddewis ffordd o egino ffa yn y cartref, mae'n rhaid i ni gofio bod y ffa adael mewn lle llachar, bydd yn cynnwys llawer o fitamin C, ac os byddwch yn ei roi mewn lle tywyll, fitamin B2.

Ar ddiwedd y 5-7 awr, yr hadau eu golchi eto. Yn dilyn hynny, y weithdrefn hon yn cael ei ailadrodd bob 7-9 awr. Ffa yn egino o leiaf 36 awr, y mwyaf - 48.

egin ffa yn cael ei storio yn unig yn yr oergell. Ynddo bydd yr hadau yn aros yn ffres am ryw dri diwrnod.

Yr ail ffordd

Mae yna ffordd arall i egino i fwyta ffa. Yn gyntaf, yr hadau hefyd yn symud a rinsio gyda dŵr cynnes. Dewis y grawn o ffa, roi sylw arbennig at y ffaith nad oedd ganddynt llwydni.

Nawr mae angen i chi gael dysgl eang fflat. Ar ei gwaelod yn cael ei roi darn o ddefnydd (cotwm yw'r gorau i'w ddefnyddio). Fodd bynnag, os bydd yr hadau gryn dipyn, gallwn roi ar blât pad cotwm. angen heb ei ferwi Top i arllwys dŵr cynnes i moisten lliain yn dda, a rhowch y ffa paratoi.

Hadau yn cael eu gorchuddio â darn o rhwyllen, sydd hefyd yn gwlychu gyda dŵr cynnes. Mae'r plât yn cael ei adael mewn lle cynnes. Tymheredd Ni ddylai syrthio o dan 25 ° C.

Ar ôl 5-6 awr y ffa golchi'n drylwyr, ond dylid ei wneud yn ofalus iawn. Mae'r hadau yn cael eu lledaenu unwaith eto ar blât, ei orchuddio â rhwyllen ac anfon mewn lle cynnes. Yn y dyfodol, dylai'r weithdrefn hon yn cael ei ailadrodd bob 7-9 awr.

Ysgewyll ar y ffa yn ymddangos yn 1.5-2 awr. Yna byddwch yn penderfynu sut i egino ffa i chi eich hun, neu i gwblhau'r weithdrefn barhau. Ond cofiwch - ar ôl blaguro hadau egino, gallwch gael dim mwy na 48 awr.

Pa fath o ffa yn cael eu bwyta?

Rydym wedi ateb y cwestiwn o sut i egino ffa. Fodd bynnag, am yr hyn ydyw y byddwch yn penderfynu gwneud hyn? Os, er mwyn wedyn bwyta bwyd, cofiwch - ffres, gallwch ond cael amrywiaeth penodol, a elwir yn ffa mung ffa mung a. Eraill fathau o ffa yn cael ei argymell ar gyfer defnyddio mewn ffurf amrwd. Hadau cynnwys lectin (protein gwenwynig), a oedd yn taro yn y corff dynol yn gallu achosi anhwylderau gastrig difrifol, ac mewn rhai achosion, hyd yn oed i gwenwyn difrifol.

protein gwenwynig yn cael ei ddinistrio gan amlygiad i dymheredd uchel, fodd bynnag, unrhyw ffa gradd confensiynol yn dal yn destun triniaeth gwres cyn ei fwyta.

Mae'r ddau dulliau o egino, fel y disgrifir uchod, hefyd yn addas ar gyfer y rhai sy'n mynd i'w ddefnyddio ffres, ac i'r rhai a oedd yn egino ar gyfer plannu dilynol, a hyd yn oed ar gyfer y rhai nad ydynt yn gwybod sut i egino ffa ar gyfer yr ysgol.

eiddo defnyddiol

Bwyta ffa hadau egino yn cael effaith gadarnhaol ar y corff. Yn enwedig yn metaboledd arferol dynol. Hefyd mung egino yn cael effaith tawelu ac yn gwella gweithgaredd gwrthficrobaidd. Mae llawer o arbenigwyr yn cynghori i fwyta ffa ffres yn ystod epidemigau ffliw, er mwyn lleihau'r risg o annwyd clefydau firaol.

Mae'r corff dynol yn berffaith chasglu bwyd hwn. Bydd Ysgewyll lleihau'r risg o atherosglerosis a lleihau lefelau gwaed o golesterol a charsinogenau. Maent yn cael eu hargymell i'w defnyddio ar gyfer y rhai sydd wedi bod yn y risg o ganser a methiant y galon.

Mae ffa mung egino gwrthficrobaidd, antipyretic a gweithredu diuretic. Oherwydd y tai hyn, meddygon yn aml yn ei argymell i bobl sydd ag arrhythmia cardiaidd, atherosglerosis ac yn dioddef o llid y cylla.

Rysáit defnyddiol

Nawr eich bod yn gwybod sut i sprout ffa. Yn olaf, hoffwn i gynnig rysáit ar gyfer salad blasus ac iach i chi.

Ar gyfer pryd hwn, bydd angen i chi hanner cwpan o egin ffa (pa mor gyflym sprout ffa, eich bod yn gwybod), zucchini a moron (1 pc), 2 cm sinsir ffres, criw o sbigoglys, sudd lemwn a hadau sesame (1 llwy fwrdd), soi saws ac olew sesame (2 llwy fwrdd) a 1 llwy de siwgr brown neu fêl.

Moron a zucchini tri gratio neu dorri'n fân. Sesame sych mewn padell ffrio boeth.

Paratowch y saws. I wneud hyn, mae angen i chi gratiwch sinsir (i'w ddefnyddio gratiwr dirwy iawn). piwrî Sinsir, cymysgu gyda sudd lemwn, olew sesame, mêl a saws soi.

Gyda Gall egin ffa gael ei symud, os dymunir, cragen gwyrdd. Mae hyn yn cael ei wneud yn hawdd os bydd yr hadau rinsio gyda digon o ddŵr.

Mae'r holl gynnyrch yn cael eu cymysgu gyda'r saws, paratoi salad gosod allan ar blât a rhoi ychydig o hadau sesame.