Fritters calorïau o zucchini - gyda chywirdeb i un

Mwy na thebyg calorïau fritters o zucchini - nad yw'r uned yn gywir. Yn hytrach, nid yw hynny - mae yn saig hon o'u anoddaf i gofrestru gyda'r uned agosaf. Mae'r rheswm yn syml: zucchini llysiau yn dyner iawn, llawn sudd a chael strwythur tenau, sy'n angenrheidiol er mwyn cryfhau'r cynhwysion calorïau uchel. Felly, ni fyddwn yn ystyried y gwerth heb fod yn barhaol, a throi yn uniongyrchol i'r ryseitiau a dod o hyd i'r union calorïau fritters o zucchini.

Un can gram o lysiau 27 kcal, ond mae'r cwrs ei bod yn ddymunol i adael dim ond y rhan cigog ohono, a gadael y sudd i diodydd caerog, er enghraifft. Mae'r rheswm yn syml, nid y cynnyrch gorffenedig yn cael ei ledaenu yn y sudd badell felly, mae angen cryfhau'r semolina, blawd neu startsh, ac mae eu gwerth ynni uwch, hyd yn oed ddeg gwaith, a llawer mwy. Felly, glanhau sboncen plicio, torri yn eu hanner ac yn cael gwared ar y craidd gyda hadau a mwydion. Rhwbiwch, halen, droi a rhoi stondin. Ar ôl pum munud, bydd yr halen yn tynnu hylif gormodol o'r llysiau, a bydd yn cael ffibr y gellir cysylltu â'i gilydd gan ddefnyddio ychydig bach o gynhwysion rhydd. Presgripsiwn mae'n cynnwys, yn ychwanegol at y cynnyrch cyfan, wyau a blawd, y gellir eu disodli gyda semolina neu starts, yn eich disgresiwn.

O ganlyniad, cyfrifwch y gall fritters calorïau o zucchini fod yn seiliedig ar y dangosyddion canlynol:

• 500 g llysiau = 135 kcal;
• 1 wy = 80 kcal;
• 2 lwy fwrdd. llwy fwrdd blawd 30 g = 100 kcal.

Olew llysiau, a fydd yn y bydd angen o leiaf 1 llwy fwrdd ffrio. Llwy os ydych badell da, er enghraifft, ceramig. Hynny yw, rydym yn ychwanegu tua 150 kcal. O ganlyniad, byddwch yn cael y cyfan màs calorïau 465 kcal, y byddwch yn tua 5 darn o crempogau. Felly, bydd un yn troi allan ychydig yn llai na 100 kcal.

Tatws a fritters pwmpen. rysáit

Eitemau data calorïau pwyso o 200 go datws (un darn mawr), a fydd yn y pen draw yn ychwanegu 154 o galorïau arall, ond bydd yn gwneud y blas yn gyfoethocach ac yn fwy maethlon. Gyda llaw, mae'n rhaid ei wneud gyda'r tatws yr un fath ag gyda zucchini, sef rwbio, taenu gyda halen a gadael i sefyll i wydr hylif gormodol. Yn yr achos penodol a dderbyniwyd crempogau calorïau zucchini tatws pwysau cyfanswm o 665 kcal y bydd un ohonynt 7 ddarnau o 95 kcal yn hytrach na 5 fel yn y rysáit blaenorol.

Tatws a pwmpen crempog gyda chaws

I'r presgripsiwn blaenorol gratio 30 go solid, yn dda toddi caws. Blaswch yr ewyllys dwyfol, y crwst ar y crempog - cwmni ac yn euraid. Bydd pwysiad cyfartalog y gwerth ynni o 100 o galorïau arall, bydd yn cael ei ychwanegu at bob crempog i 14, 5 uned, hy, mewn un darn yn cael tua 110.

Mewn unrhyw un o'r ryseitiau, mae'n ddymunol i ychwanegu perlysiau ffres i roi blas, cynnwys caloric ar gyfartaledd sydd tua 50 kcal fesul 100 g, bydd angen dim mwy na 30 gram Chi, gyda'r canlyniad y bydd y ddysgl gorffenedig pwysau 15 kcal mewn lwmp, a phâr o kcal fesul oladushek.

Wrth grynhoi, gallwn ddweud yn ddiogel bod y fritters o calorïau zucchini yn ddigon uchel (tua 100 y cyfranddaliad), er gwaethaf y ffaith nad oedd y deunydd crai yn uchel mewn calorïau.