Gymnasteg Norbekova i'r asgwrn cefn. Gymnasteg Mirzakarim Norbekova gyfer yr asgwrn cefn a'r cymalau

Mae'n anodd heddiw i gyfrifo nifer y gweithdrefnau, cyflwyniad y meddyliau gorau dynoliaeth ar gyfer gwella "bywyd golofn" o'n corff. Ond mae poblogrwydd gymnasteg ar gyfer yr asgwrn cefn enillodd Norbekova cariad arbennig ymysg pobl ofalu am eu hiechyd. Helpu dechneg hon a'r rhai sy'n gofalu am atal holl glefydau, a'r rhai sydd yn eu overemployment sbarduno y corff, ar wahân i sgoliosis, regularities osteochondrosis o glefydau a achosir gan proffesiwn neu oedran.

Mae gan nifer o regalia - Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - awdur y tâl effeithiol ar gyfer yr asgwrn cefn. Doethur mewn Seicoleg a Addysgeg, PhD mewn meddygaeth yn cael ei gydnabod gan lawer o academïau Rwsia a thramor, mae'n wir wyddonydd-ymchwilwyr yn nodi nodweddion o feddygaeth dwyreiniol a chyflwyniad y gemau o wybodaeth hynafol mewn addysg a gwella eu cyfoedion.

Yn ôl Mirzakarim Sanakulovich, gyda ei chyfran deg o sylw at eich corff yn ei wneud gall y rhaniadau nid yn unig yn preteen, ond nonagenarian. Beth arall allwch synnu Norbekov? gymnasteg gymalol ar gyfer yr asgwrn cefn, a ddatblygwyd gan wyddonwyr talentog hyn, yn helpu i adfer iechyd, nid yn unig y "golofn o fywyd," ond hefyd i'r holl organau mewnol, gwella bywiogrwydd cyffredinol yr organeb gyfan. Y gyfrinach i drin ymarfer anhraddodiadol?

Beth yw gymnasteg i cymalau ar Norbekovu?

Yn wahanol i unrhyw ymarfer chwaraeon cymhleth sy'n gwasanaethu i gryfhau'r cyhyrau, cymalau a gymnasteg meingefn MS Norbekova Mae swyddogaeth therapiwtig.

Nid yw hyn yn siapio ac aerobeg, nid yw ymarfer cymhleth hwn yn gofyn am offer ymarfer drud ac unrhyw ddyfeisiau arbennig. Rhaid i chi gael awydd cyson i fod yn iach ac yn gweithio ar ei gorff.

Y prif amcanion

Beth bynnag y nod neu ei roi gerbron berson sydd wedi penderfynu i gymryd rhan ar y system Norbekova - gwella golwg ac i gryfhau yr asgwrn cefn a'r cymalau - guru yn argymell gan ddechrau gyda iechyd cyffredinol. Iachau, yn ei farn ef, yn dod o'r tu mewn. Llawenydd bywyd gweithgar ac egni i'r mudiad yn dychwelyd i ni beidio gweithgareddau corfforol yn unig hyfforddiant y corff, ond ysbryd dyn.

Yr ail dasg Mirzakarim Sanakulovich yn ystyried y gwaith o adfer rheolaeth lawn dros y corff cyfan. Limited symudedd ar y cyd yn bygwth colli gallu i berfformio hyd yn oed y rhan fwyaf o gamau gweithredu allweddol sylfaenol. Felly, ymarferion ar gyfer y cymalau ar Norbekovu dileu ddiymadferth ac yn ei gwneud yn bosibl i symud i unrhyw bellter.

Mae trydydd amcan y meistr yn ystyried rhoi'r hyblygrwydd y asgwrn cefn, gan mai dyma'r brif nodweddion y bobl ifanc dynol. llinyn y cefn lleoli y tu mewn i'r asgwrn cefn gyda osteochondrosis neu radiculitis destun cywasgedig, gan arwain at symptomau annymunol poen difrifol i immobility absoliwt.

Dr Norbekov mewn gymnasteg cymalol yn esbonio sut i adfer y gweithrediad priodol yr asgwrn cefn ac organau eraill y system cyhyrysgerbydol.

Mae'r bedwaredd dasg gan dechneg unigryw yn gweld yn gwella cyflwr y cyhyrau a'r gewynnau. person cyhyrau Offeren hyfforddi'n gymedrol yn nodweddiadol 40-45 y cant o gyfanswm pwysau'r corff. Pan fydd cyhyrau anweithgarwch yn dechrau atroffi. Straen ar y cymalau yn cynyddu'n sylweddol, ac ym mhresenoldeb gormod o bwysau broses negyddol hon yn cael ei chyflymu. ymarfer corff rheolaidd ar system Norbekova syml yn gadael i chi adeiladu staes cyhyrau cryf o amgylch yr asgwrn cefn, gan ddileu'r baich diangen iddo.

pwyntiau pwysig

Norbekova gymnasteg ar gyfer yr asgwrn cefn - yn set gytûn o ymarferion i'w dilyn yn llym mewn dilyniant penodol o'r awdur: yn gyntaf yn llwytho'r dwylo, ac yna - coesau. Ymarferion ar gyfer yr uchaf asgwrn cefn yn cael ei ragflaenu gan sesiwn hyfforddi yr adran isaf. Mae hyn yn cyflawni llwyth cymwys graddol y system cyhyrysgerbydol. Gymnasteg i cymalau o Norbekova cymryd i ddechrau tua hanner awr. O ganlyniad i ddatblygu ei dechnoleg yn gallu cyflawni chwarter awr, a fyddai'n ddigon ar gyfer y cymhleth cyfan. Er gwaethaf argymhellion i ailadrodd pob ymarfer 8-10 o weithiau, gymnasteg Norbekova gyfer yr asgwrn cefn yn cymryd yn ganiataol na allwch gael hongian ar y bil.

Y prif beth - i gyfradd llwyddiant 90 y cant - a osodwyd yn hwyliau cadarnhaol! Mae rhythm yr hyfforddiant cychwynnol, gallwch ddewis yn ôl eu galluoedd eu hunain. Rheoli'r nifer o weithiau ymarfer ei berfformio, mae'r awdur yn neilltuo dim ond 10 y cant!

Yn gam pwysig yn yr ymarferion yn anadlu llyfn. Yn ogystal, ni ddylai fod yn rhy aml. Wedi meistroli'r dechneg hyfforddiant cychwynnol, mae angen i chi gadw at rhythm anadlu penodol: anadl i berfformio ar foltedd, ac anadl - yn ystod ymlacio.

Arall ffactor llwyddiant pwysig - diffyg diogi rheolaidd ac anhepgor! gymnasteg Norbekova gyfer yr asgwrn cefn Mae wedi'i gynllunio ar gyfer llwyth bach ar y system gyhyrysgerbydol a'r cyhyrau, waeth beth yw addasrwydd y person. Felly, gall yr unig ymarfer corff rheolaidd yn rhoi canlyniadau cadarnhaol cyntaf o fewn 14-20 diwrnod.

Norbekova gymnasteg ar gyfer yr asgwrn cefn: Adolygiadau a chrynodebau

Beth sy'n denu llawer o feddygon gefnogwyr Norbekova ei fethodoleg gwella? Sylwadau am y rhain cadarnhaol ymledu caredigrwydd, cariad a gofal, i fideos, sy'n atgoffa rhywun o myfyrdod, mae lleoedd ar y Rhyngrwyd ac mewn llyfrau Mirzakarim Sanakulovich Norbekova yn eithaf aml. Awdur gwahardd ymarfer mewn hwyliau trist, yn ddiflas neu'n isel eu hysbryd. Ni fydd y rhain yn ymarferion dod â chanlyniadau positif. Norbekov yn cynnig hyfforddiant yn unig yn y llawen a elated. Pan fyddwch yn cyfuno hyfforddiant hwn y meddwl a'r corff gyda datblygiad y nodweddion dymunol o bersonoliaeth ddynol. Sut y byddai'n hoffi gweld eich hun? Yn raddol, yn ôl Dr Norbekova, cyflawni budd-dal dwbl: ag adennill y corff mae agor mewnol "I".

Gall y prif wrthwynebydd y effeithlonrwydd uchel y cymhleth ond yn awtomatiaeth - perfformiad mecanyddol pob ymarfer. Mae'r cymhleth yn cynnwys gwahanol arddulliau a mathau o hyfforddiant. Dechrau swydd: sefyll yn syth, pen, y gwddf, thoracs a'r meingefn lumbar dylai fod yn syth i fyny.

perfformiwyd gyntaf ymarferion ar gyfer y cymalau o ddwylo, ac ati yn cael eu defnyddio cymalau goes. Y cam nesaf yn ymarfer yr asgwrn cefn thorasig uchaf rheoleiddio'r gwaith o organau anadlol, y system cylchrediad y gwaed, organau llwybr gastroberfeddol a'r arennau. Ar ddiwedd yr ymarfer a gynhaliwyd ar gyfer y thorasig is a ymarferion ar gyfer yr asgwrn cefn lumbar, sy'n rheoli gweithrediad y system urogenital a'r organau pelfig.

Yn ofalus, gwrtharwyddion!

cymeradwyaeth meddyg cyn yr hyfforddiant ymarferion ar y cyd MS Norbekova mae'n ddymunol i unrhyw un. Ond mae menywod beichiog, pobl sydd wedi cael trawiad ar y galon a strôc, llawdriniaeth, salwch meddwl sydd â chlefyd difrifol y cymalau a'r asgwrn cefn, yn ogystal â gwaethygu anhwylderau cronig ymarfer o'r fath yn cael ei wahardd.

Pryd ddylech chi ei wneud?

gymnasteg cymalol gyfer yr asgwrn cefn llawer o bobl yn cael ei edmygu am ei symlrwydd ac effeithlonrwydd anhygoel. Mae'n berffaith ffitio i mewn i'r cymhleth o ymarfer bore a phob dydd daliadau iechyd pobl a chadarnhaol!