Hyfforddwyr Top colli pwysau bol ac ochrau

Mae'r broblem o gormod o bwysau wedi bod bob amser yn berthnasol. Hyfryd eisiau edrych fel merched a dynion. Er mwyn cadw'r corff mewn cyflwr da, mae angen i chi fwyta dde ac ymarfer corff. Ac os bydd y pwysau ychwanegol yn dal i fod yno, yn dod i'r diet cymorth. Mae'n werth hefyd fod yn hyfforddi yn y gampfa. O ran y cwestiwn o ddympio o gormod o bwysau y dylid cysylltu â'r difrifoldeb mwyaf. Bydd ymarfer effeithiol ar gyfer colli pwysau yn gallu codi dim ond gwir proffesiynol. Isod ceir yr offer mwyaf cyffredin ar gyfer colli pwysau.

hyfforddwr eliptig

Mae'n y fersiwn yw'r mwyaf poblogaidd ymhlith pobl nad ydynt yn unig yn dymuno i bwmpio i fyny cyhyrau, ac yn ceisio cael gwared ar y kilo ychwanegol. Yr egwyddor sy'n gweithredu y dynwared efelychydd rhedeg yn gyflym neu gerdded. Gall ymddangos fod dyn teithio ar sgïau. efelychwyr fath bol colli pwysau ac ochrau ffitio berffaith. Mae un yn cael nid yn unig yn gwasg cul, ond coesau lluniaidd. Yn ogystal, gyda chymorth hyfforddiant gallwch gael gwared ar lawer o broblemau y system gardiofasgwlaidd. Nid yw'n cyd-ddigwyddiad hyfforddwr eliptig a hyrwyddir gan gardiolegwyr. dyfais o'r fath ar gael ym mron pob gyfleuster meddygol.

hyfforddwyr uchaf ar gyfer colli pwysau yn seiliedig ar raddau bach o straen ar y cymalau. Roedd y dyn yn araf ac yn ddiymdrech golli pwysau. Y prif beth yw cael ymarfer corff yn rheolaidd. Oherwydd y ffaith bod y llwyth ar y cymalau yn fach, gall hyfforddwr eliptig cael ei ddefnyddio gan bobl sydd wedi dioddef anaf yn yr amser diwethaf. ymarferion byr yn helpu i adfer yn gyflymach. Cynhaliwyd sesiwn hyfforddi hanner awr yn eich galluogi i gael gwared ar 350 o galorïau.

Mae ganddo hyfforddwr ac anfanteision eliptigol. Fforddio dyfais o'r fath ni all pawb. Bydd y model rhataf yn costio tua 500 am. e. Ar yr un pryd, dyfais o'r fath wedi bron bob gampfa. Gallwch brynu tanysgrifiad am fis ac yn gwneud am hwyl.

trac rhedeg

Os yw'r hyfforddwyr i drafod bol colli pwysau ac ochr, ni all un anghofio am y felin draed. Mae'r ddyfais hon yn hysbys i lawer. Mae ar gael ym mhob gampfa, yn ddieithriad. rhedeg rôl yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau anodd gorbwysleisio. Ond gall dod o hyd i amser ar gyfer loncian fod yn anodd. Ond gall ymarfer corff ar felin draed fod unrhyw adeg. Os oes gan y ddyfais tŷ, gallwch gyfuno busnes â phleser ac i redeg wrth wylio cyfres hoff.

Y fantais fawr yw y gallu i addasu dwyster eich ymarfer corff. Bron gall pob efelychydd addasu cyflymder. Gwell i ddechrau gyda rhediad araf. hyfforddwyr profiadol hefyd yn cael eu cynghori i ddechrau dosbarthiadau o gwbl â'r daith gerdded bob dydd arferol. Ar bob efelychydd Mae sgorfwrdd sy'n gadael i chi wybod faint o cilomedr o bobl eisoes wedi rhedeg.

Yn y broses o ymarfer dwysedd golli pwysau yn gallu cynyddu yn raddol. Yn dilyn hynny gall peiriannau ymarfer corff colli pwysau yn cael ei ddefnyddio fel modd o gynnal tynhau'r corff. Gyda'r y felin draed nid yn unig yn gallu cyflawni paramedrau siâp delfrydol, ond hefyd y cyflenwad o ynni ar gyfer y diwrnod cyfan. Mae pobl sydd â phroblemau ar y galon yn cael eu hargymell i ddefnyddio'r efelychydd hwn. Yn yr achos hwn, dylai'r dosbarthiadau fod yn llai dwys ac yn cael eu cynnal o dan oruchwyliaeth arbenigwr.

Treadmills - yn offer ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yr abdomen a'r ochrau yn ymwneud â'r categori pris cyfartalog. Gall dyfais ar gyfer workouts cartref yn cael ei brynu ar gyfer 200-300 ar. e.

Bike ymarfer Corff

Bydd yn ddefnyddiol er mwyn colli pwysau fod yn daith feicio. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn bosibl i reidio dwy olwyn trwy strydoedd y metropolis. Ni fydd Taith gerdded ar y penwythnos yn ddigon i ddod â'r ffigur yn eu trefn. Dylai Dosbarthiadau fod yn rheolaidd. Ar gyfer rhai sy'n hoff o nyddu y pedalau eu dyfeisio beiciau arbennig. Yn dibynnu ar y person plannu wahaniaethu efelychwyr llorweddol a fertigol. Y dewis olaf yn fwy addas ar gyfer y cyhyrau llo. Ac os ydych angen ymarfer effeithiol ar gyfer colli pwysau yn y canol, mae'n well dewis fersiwn llorweddol.

beic ymarfer llorweddol yn ei ddyluniad yn debyg i'r beic mwyaf cyffredin. Yr unig wahaniaeth yw bod absenoldeb y olwyn arferol. Dylid nodi na all dyfais o'r fath yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn datrys y problemau gyda'r asgwrn cefn. Mae pobl sydd â phoen cefn dros bwysau yn digwydd yn rheolaidd.

modelau beiciau modern llawer o nodweddion cyfleus. Gallwch ddysgu, nid yn unig faint o cilomedr yn gallu gyrru, ond hefyd ar yr hyn y gyfradd. Yn ogystal, gallwch gael gwybod cyfradd eich calon a faint o galorïau sydd eisoes wedi llwyddo i losgi. Dewis hyfforddwr am colli pwysau cluniau, dylech dalu sylw at y posibilrwydd o addasiad awtomatig o'r gwrthsafiad. Bydd Model gyda phob un o'r nodweddion hyn yn costio eithaf drud. Ar gyfer yr hyfforddwr fydd yn rhaid i chi dalu dim llai na 800 yn. e.

colli pwysau stepper

Hyfforddiant ar y ddyfais hon, nid yn unig yn caniatáu i chi i golli pwysau, ond hefyd i reoleiddio gweithrediad y galon a'r ysgyfaint. Stepiwr yn cyfeirio ato fel cardio. ddyfeisiadau o'r fath yn cael eu defnyddio i atal clefydau amrywiol y galon. Yn ogystal, mae gan bob un yr opsiwn o ddefnyddio efelychwyr i berfformio ymarferion aerobig (symudiadau ailadroddus yn ystod cyfnod amser penodol). Ar yr un pryd yn cael eu defnyddio bron pob un o'r cyhyrau ac yn raddol dynnu'n ôl cilogram dros ben.

Mae'r egwyddor o weithrediad y efelychydd eisoes yn rhan annatod o'i enw. Yn Saesneg y gair "cam" yw cam. Symudiad ar y ddyfais debyg cerdded ar y grisiau. Mae llawer o hyfforddwyr profiadol yn gwybod bod y symudiad y grisiau i fyny ac i lawr yn yr ymarfer gorau ar gyfer adeiladu cyhyrau a llosgi braster. Mae gan stepiwr dyfais syml iawn. Mae'r peiriant hwn gyda dau phedalau a handlenni. Dyn yn ail lifftiau un goes yn gyntaf, yna y llall. Felly, mae'r ffug grisiau symudol. Mewn dyfeisiau ar gael yn fasnachol offer gyda swyddogaethau ychwanegol. Dyma'r cyfle o galorïau cyfrif, deiliad botel ac yn y blaen. D. Po fwyaf swyddogaethau yn cael efelychwyr ar gyfer colli pwysau yr abdomen a'r ochrau, po uchaf y pris.

Poblogaidd yw'r mini-stepper. Y prif wahaniaeth o ddyfais hon yw bod gyda'i help ei bod yn amhosibl i addasu llwyth. Mae hyn yn efelychydd, sy'n cynnwys dim ond y pedalau a dolenni. Dylai offeryn o'r fath yn ddim mwy na 100. e., ac yn ei brynu yn gallu ymarferol i bawb. Nid yw stepper mini yn cymryd llawer o le yn y fflat a bydd yn arf ardderchog yn y frwydr yn erbyn dros bwysau. Mae'r efelychydd yn berffaith ar gyfer dechreuwyr ac ar gyfer y rhai sydd â gwyriadau phwysau bach. I ddynion a menywod sy'n ordew, nid yw'r opsiwn hwn yw'r un mwyaf priodol.

peiriant rhwyfo

Wrth drafod yr offer ymarfer corff gorau i golli pwysau, nid oes modd peidio i gofio'r peiriant rhwyfo. Mae'r ddyfais hon, sy'n berffaith ar gyfer workouts cartref. Nid yw'n cymryd llawer o le ac yn gymharol rad. Fodd bynnag, yn boblogaidd ymysg pobl sy'n gwneud heb hyfforddwr, hyfforddwr nid yw'n defnyddio. Mae'r ffaith bod yr ymarferion ar ddyfeisiau o'r fath yn gymhleth ac yn cymryd llawer o amser. Nid yw arbenigwyr yn argymell ddechreuwyr i ddechrau hyfforddi gyda'r ddyfais hon. Ond yn eithaf anghofio y peiriant rhwyfo yn amhosibl. Mae hwn yn un o'r dulliau mwyaf effeithiol o losgi gormod o bwysau.

peiriannau rhwyfo o bell yn debyg i daith mewn cwch. Mae pawb a oedd unwaith yn ceisio symud yn annibynnol ar hyd yr afon ar rafft neu gwch, yn gwybod sut mae'n flinedig. Ar yr un pryd cychod yn gadael i chi ddefnyddio bron pob un o'r grwpiau cyhyrau. Yn yr achos hwn, llosgi calorïau yn gyflym. Dechreuwch dosbarthiadau ar efelychydd o'r fath yn angenrheidiol gydag ychydig cynhesu. Yn y dyddiau cyntaf yn ddigon gweithio allan gan ddefnyddio'r ddyfais am 5-10 munud. Yn dilyn hynny llwytho gall gynyddu.

peiriannau rhwyfo i ferched colli pwysau heini berffaith. Diolch i ymdrechion a wariwyd yn llwyddo i gael gwared ar centimetr dros ben yn y canol mewn ychydig wythnosau. Mae'n bwysig peidio â stopio yno. I ffigur yn parhau i fod yn hardd, mae angen i barhau i alwedigaeth, ond gyda llai o ddwyster.

Er gwaethaf y ddyfais yn anodd, workout yn y gampfa ar gyfer colli pwysau yn hollol ddiogel. Ymarferion yn cael eu perfformio mewn sefyllfa eistedd. Mae hyn yn golygu ei bod yn bron yn amhosibl i gael eu hanafu.

Expander

sylw unigol, ymarfer corff law ar gyfer colli pwysau yr abdomen a'r ochrau. Canlyniadau Photo, y mae llawer wedi cyflawni drawiadol. Gall C lleihau'n sylweddol y pwysau o Expander syml, i ddefnyddio'r ddyfais yn gywir. Mae'r efelychydd pŵer, sydd wedi ei seilio ar y gwactod pŵer a cywasgu. Mae'n gwm fwy trwchus gydgysylltiedig. Mae'r rhan fwyaf expanders yn rhai cyffredinol ac yr un mor addas ar gyfer dynion a menywod. Expander yn eithaf rhad ac yn gallu ffitio hyd yn oed mewn bag llaw. Mae'n gallu cymryd rhan mewn unrhyw amser cyfleus.

Mae sawl math o expanders. Mae'r dewis yn cael ei wneud ar sail y nodau yr ydych am ei gyflawni. Pa offer ymarfer corff i golli pwysau stumog a'r ochrau ffitio berffaith? Gwell i ddewis y Expander "Butterfly", sy'n cryfhau'r cluniau. Hefyd, dyfais o'r fath yn helpu i lanhau yn effeithiol i fyny'r modfedd ychwanegol o amgylch y canol. Poblogaidd ystyriwyd sgïwr Expander. Ymarferion caniatáu iddo ddefnyddio bron pob un o'r grwpiau cyhyrau.

Gyda'r Expander nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn tynhau y frest. Y cyfan sydd raid i chi ei wneud yw i ymestyn y Expander gyda dwy law am ychydig funudau. Os byddwch yn gwneud yr ymarfer hwn yn rheolaidd, bydd y fron yn dod yn fwy crwn a chadarn. Hefyd, ymarferion hyn yn helpu i gryfhau'r cefn, alinio eich osgo.

sgipio rhaff

Mae'r rhai sydd am golli pwysau yn effeithiol, ond nid oes ganddynt y gallu ariannol i brynu peiriant ymarfer drud, gosodwch y rhaff arferol. Pan drefnir yn briodol o wersi y gallwch chi gael gwared ar centimetr dros ben yn y canol, cael gwared ar cellulite, cryfhau cyhyrau y cefn, alinio eich ystum a mwy. Nid yw rhaff neidio yn werth mwy na 500 rubles. Addasu cynnwys yr holl grwpiau cyhyrau yn y coesau. Mae hyn yn lleihau y glun, y ffigur yn dod yn fwy main. Camgymryd yw'r rhai sy'n credu nad yw rhan uchaf y corff yn cymryd rhan yn y dosbarth. Tra neidio abdomen straenio cyhyrau a frest. Gall y canlyniadau cyntaf o'r astudiaethau yn cael eu gweld yn yr wythnos. Os ydych yn defnyddio rhaff yn rheolaidd, bydd y ffigur ar gyfer amser hir yn dod o hyd siâp hardd.

Rhaffau - yr offer ymarfer corff cartref mwyaf effeithiol i golli pwysau. Ychydig iawn o bobl yn gwybod bod mwy na 30 o ffyrdd i neidio gyda hyn chyfleusterau chwaraeon syml. Gall ymarferion diddorol dangos hyfforddwr ffitrwydd. Ond mynd i'r gampfa nid oes unrhyw angen. Gellir ei cymryd rhan yn y cartref ar unrhyw adeg o'r dydd. Mae un wedi dim ond i ystyried maint y rhaff yn ystod neidiau. Ni all y ddyfais yn cael ei ddefnyddio mewn ystafell fechan.

dumbbells

dyfeisiau hyn yn cael eu defnyddio yn eang yn y maes chwaraeon. Gyda eu cymorth, yn cryfhau'r cymalau, gewynnau a'r cyhyrau. Yn ogystal, gall y dumbbell eu defnyddio yn ystod ymarfer corff aerobig. dyfeisiau Slimming yn addas berffaith. Gellir eu defnyddio yn y gampfa ac yn y cartref. Yn aml, y rhyw decach yn ofni defnyddio dumbbells. Maent yn credu y bydd dyfeisiau o'r fath siapio'r garw ac yn hyll. Mewn gwirionedd nid yw'n. Er mwyn cael gostyngiadau ar y corff, mae angen i chi gymryd dipyn o amser hir. Ond mae ymarferion syml gyda dumbbells unig yn gwneud y ffigur yn fwy main. Ar gyfer dosbarthiadau pwysau addas hyd at 5 kg. Dechreuwch yn sefyll gyda'r pwysau lleiaf - 12 kg.

Mae pob pwysau yn cael eu rhannu'n sefydlog a chysodi. Pa offer ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yn fwyaf addas ar gyfer y cartref? Mae'n well i brynu ar unwaith dumbbell patrymog. Maent yn caniatáu i chi addasu llwyth. Mae'r pwysau sefydlog yn fwy addas ar gyfer datblygu cyhyrau ar ôl anaf. Mae bron pob un o'r dumbbells yn cael eu gwneud o fetel. clawr finyl arbennig yn ei gwneud yn hawdd i'w defnyddio dyfais.

Mae yna nifer o wahanol ymarferion gyda dumbbells sy'n caniatáu i golli pwysau yn gyflym. Mae hyd yn oed squats syml helpu i gael gwared ychydig gentimetrau yn y canol a chryfhau'r buttocks. I ymarfer yn fwy effeithiol, mae angen cynyddu pwysau'r dumbbell yn raddol.

Cylchyn hwla

Girl wedi hir cael ei ddefnyddio i wella'r canol gan gylch confensiynol. Mae hwn yn offeryn rhad sy'n eich galluogi i ddod o hyd i ffigur delfrydol yn y cartref. Yn ogystal, mae hyfforddiant gyda cylchyn hwla yn ymarfer gwych ar gyfer y galon yn cael ei ddisodli gan tylino organau mewnol, gwella cydgysylltu, hwyl i fyny. I ymgysylltu â'r cylch gall fod hyd at eich hoff gerddoriaeth obeithiol. Nid yw ymarferion o'r fath yn gwbl llafur. Mae llawer yn llwyddo i Twist y cylchyn am oriau. Ond ni fydd y canlyniad cymryd llawer o amser. Ar ôl wythnos o hyfforddiant bob dydd gallwn ddweud gostyngiad mewn cylchedd canol.

Beth mae cylchyn hwla ei ddewis? Mae yna nifer o opsiynau mewn siopau chwaraeon. I ddechrau cylch ysgafn gellir eu prynu, sef modrwy alwminiwm sy'n pwyso llai na 1 kg. trefniant o'r fath yn fwy addas ar gyfer cydlynu hyfforddiant. Ond mae colli pwysau yw dewis fersiwn trymach. Poblogaidd cylchyn hwla ffitio o amgylch perimedr yr elfennau tylino. Mae'r trefniant hwn yn gwneud y deneuach canol a croen - yn fwy elastig.

Mae diamedr mwy o faint sydd â hwla hwla, yr hawsaf yw hi na all Twist. Felly, gyda'r gwelliant y sgiliau angenrheidiol i gael cylch gyda diamedr llai.

i grynhoi

Mae yna nifer o ddyfeisiau sy'n caniatáu i gael gwared o gentimetrau dros ben yn y canol a meysydd sy'n achosi problemau eraill. Beth hyfforddwr cartref yw'r mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau? Mae'r cwestiwn hwn yn anodd i'w ateb. Mae'r holl opsiynau yn cael eu manteision. Mae un wedi dim ond i gofio bod unrhyw ddyfais yn gofyn cryn ymdrech ac awydd i gyrraedd y nod. O bwysigrwydd mawr, mae hefyd yn y bwyd cywir. Os yw person nwyon llosg ei hun workouts ar felin draed neu a gymerwyd ymlaen yn rheolaidd gyda hwla-cylch, ond yn bwyta sglodion tatws, canlyniad da yn annhebygol o gyflawni.