Kids yn codi: y rheolau sylfaenol o gymnasteg

Codi Tâl yr angen i hybu iechyd ar gyfer oedolion a phlant. cyrff plant yn fwy sydd angen gwella mesurau, gan fod y system imiwnedd yn dal i fod yn berffaith, ond oherwydd y gall yr haint drechu plentyn yn gyflym. Dylech ddechrau gyda workouts bore, diolch y plant yn cael eu magu rhinweddau cadarnhaol: dyfalbarhad, cyfrifoldeb ac annibyniaeth.

Rheolau Gymnasteg i Blant

llwyth Cyson, fel plentyn ymarferion bore, ffurflenni a grym ewyllys datblygu system cyhyrysgerbydol. I ymarfer y bore yn effeithiol, dylai ddilyn yr un rheolau, yn syml o ran natur, ond yn ei gwneud yn ofynnol yn rheolaidd.

Y rheol cyntaf - dylai plant codi tâl yn cael ei berfformio ar adeg benodol bob dydd ac eithrio dyddiau pan fydd y plentyn yn sâl.

Yr ail rheol - i wneud gymnasteg cyn brecwast, hy ymprydio. Cyn y gwersi angen i chi fynd i'r toiled a rinsiwch eich ceg gyda dŵr.

Y trydydd rheol - codi tâl plant yn cael ei gynnal mewn ystafell hawyru'n dda (yn ystod y misoedd cynhesach - ar y stryd). Felly, bydd y plentyn yn ei dderbyn, yn ogystal â gweithgarwch corfforol, a hyd yn oed "portion" caledu.

Y pedwerydd rheol - rhaid i'r holl ymarferion yn cael ei berfformio yn fanwl gywir. Ar gyfer hyn mae angen i chi ddilyn, gan fod cywirdeb y gweithrediad yn diffinio datblygiad arferol y system cyhyrysgerbydol.

Pumed rheol - peidiwch â dal eich anadl. Mae'n angenrheidiol i addysgu'r plentyn i anadlu drwy'r trwyn ar gryfder llawn. Pryd y dylid anghysur ymgynghori pediatregydd am bresenoldeb gwrtharwyddion.

Chweched - ar gymhlethdod ac am ddim i blant dylai gyfateb i ddatblygiad corfforol yr unigolyn.

Seithfed - perfformio ymarferion bore cymhleth, mae'n ddymunol i'r gerddoriaeth.

Yr Wythfed - ymarferion perfformio mewn hwyliau da a phleser.

Dyna'r cyfan yr uchafbwyntiau. Ni ddylai oedolion gaeth yn "gwneud" plentyn wneud yr ymarferion: tâl cerddorol plant yn fwy fel dawns llawen, neu chwarae. Ac ar yr un pryd, mae angen i blant i egluro bod gan y gampfa yn fudd mawr i'r organeb.

ymarferion

Unrhyw dâl ar gyfer plant yn dechrau gyda mabwysiadu'r sefyllfa cychwynnol - sefyll, gorwedd, yn eistedd. Yna dylid set o ymarferion fydd:

• tilts ymlaen;
• cerdded;
• mudiant cylchol torso;
• codi'r torso o sefyllfa dueddol;
• squats (cymhleth version - chyrcyda â bownsio ar sefyll);
• traed Mahi;
• plygiad ac estyn breichiau yn y penelin o sefyllfa dueddol;
• codi breichiau i fyny, ac wedi hynny dylid eu dileu gyda y pryd wyro ymlaen a poluprisedaniem;
• rhedeg ar y fan a'r lle.

Dylai'r cymhleth i ben gyda thaith gerdded heddychlon gyda anadlu'n ddwfn ac polunaklonami ymlaciol.

tâl llawen

Mae plant a godir "haul pelydrol" yn addas ar gyfer plant mewn kindergarten a phlant hŷn. Mae'n arfer cân arbennig, sy'n disgrifio pob symudiad yn y perfformiad o ymarfer corff, er enghraifft:

"Neidio, neidio popeth, hyd yn oed y cwningod ac eirth.
Mae jiraff a eliffantod yn neidio yn syth i'r lleuad. "

Mae'r gân ei greu ar ffurf deialog gyda phlant a rhaid hwyl i fyny y rhai o gwmpas.