Mae set o ymarferion fizkultpauzy: dewisiadau syml

Yr hyn sydd fwyaf anodd i'r sydd newydd ei plant ysgol? Mae'r rhan fwyaf tebygol, y mae i eistedd yn yr ystafell ddosbarth bob 40 munud heb draffig ac yn gyson yn ceisio canolbwyntio ar yr hyn y mae'r athro yn ei ddweud. Mae'n ddim wir yn hawdd, a dyna pam heddiw pob ysgol ac ymarfer fizkultminutki bach fizkultpauzy nghanol dosbarth, er mwyn galluogi'r plant i ymlacio a gynhesu ychydig. Dylid nodi bod toriad o'r fath yn ddefnyddiol i bawb, yn ddieithriad, yn cynnwys oedolion sy'n eisteddog.

cymhleth

Ar gyfer digwyddiadau o'r fath nid oes llawer o ymarferion fizkultpauzy cymhleth. Dylid nodi y dylai person yn ystod gweithgareddau awyr agored megis cynhesu bron yn gyfan gwbl. Felly, yn fizkultminutkah pawb sy'n gysylltiedig: y pen, y gwddf, breichiau, coesau a'r torso.

Yn gyflym!

Mae'r rhan fwyaf yn aml, nid oes gan yr athro llawer o amser rhad ac am ddim, fel y gellir fizkultminutki yn fyrrach. Yn yr achos hwn, bydd y cymhleth yn cynnwys yr ymarferion canlynol:

• estyniad cefnffyrdd (codi a gostwng o ddwylo inspiratory ac allanadlu);
• symudiadau dwylo: a cynhesu y dwylo, symudiad breichiau i wahanol gyfeiriadau;
• symudiadau coes: sgwatio, cerdded ar y ddaear gyda pengliniau a godwyd;
• symudiad cefnffyrdd: panio, gogwyddo.

Ynghyd â Gall ymarferion ar gyfer plant yn cael eu cynnig yn dawel hymian unlearning gân cyd perky, felly bydd fizkultminutka fod yn hwyl ac yn bleserus.

llygaid

Yn ychwanegol at y ymarfer corff llawn, dylai fizkultpauzy ymarfer corff hefyd yn cynnwys elfennau o gymnasteg ar gyfer y llygaid i osgoi datblygiad myopia mewn plant. Er mwyn gwneud hyn, bydd angen i agor a chau ei lygaid, phipian, mae disgyblion yn symud i wahanol gyfeiriadau, gan eu gwneud cynnig cylchlythyr. Hefyd ymarfer gwych Dargyfeirio syllu o un gwrthrych i un arall, y crynodiad ar rywbeth a nodir.

naws

Dylid nodi y dylai cyfres o ymarferion fizkultpauzy sawl gwaith drwy gydol y dydd i ailadrodd. Mae hyn yn arbennig o wir o fyfyrwyr ysgol elfennol. Hyd yn oedi o ddim mwy na 5-7 munud, ac ni ddylai fod yn fyfyriwr blino yn gorfforol. Mae hefyd yn bwysig i wneud ymarfer corff am weddill y corff yn cael ei ailadrodd symudiadau o'r broses llafur, oherwydd yn yr achos cyfres o ymarferion Ni fydd fizkultpauzy yn bod yn dda, ei fod yn disgwyl iddo. Dylid hefyd nodi bod y mwy fiznagruzki yn y dosbarth, y mwyaf yw'r ymarferion ymlacio. Ac er nad oes gan arwystl o'r fath i ruthro ac addasu myfyrwyr, dylai'r gyfradd o weithredu fod yn gyfarwydd.

newid

Dylid egluro yn y pen draw yn arfer dylid fizkultpauzy ei newid, i berfformio'r un tasgau drwy'r amser yn amhosibl. Mae angen amrywiaeth y corff. Er enghraifft, un set yn dda ar gyfer tua 3-4 wythnos. Nesaf, mae angen i chi newid rhywbeth, gan roi llwyth ychydig yn wahanol i'r corff yn ystod ymarfer. Rhaid cofio bod yn syniad da hefyd i ddefnyddio'r deunyddiau wrth law fel chwaraeon. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae'n llyfrau o'i le, prennau mesur, pinnau ysgrifennu. Ar gyfer workouts, gallwch hefyd ddefnyddio offer chwaraeon syml, megis Expander.