Pa fitaminau yn cael eu gorau i yfed yn yr hydref? Fitaminau hydref: Argymhellion

Yn ychwanegol at yr haul, ocsigen a bwyd i fywyd llawn ac iach, mae angen fitaminau. Still - oherwydd bod y Lladin ar gyfer rhan gyntaf y gair - Vita - yn golygu dim byd, fel y "bywyd."

vospreschon mewnbwn beriberi!

Mae angen Dyn fitaminau bob dydd, waeth beth fo'u hoedran, rhyw, math o weithgaredd a'r adeg o'r flwyddyn ar gyfer y ffenestr. Mae'r diffyg cronig o fitaminau yn y corff nazyvetsya beriberi, a gall arwain at ganlyniadau fel:

• plicio croen, breuder ewinedd, dinistrio enamel dannedd;
• croen y pen sych a cholli gwallt;
• cochni a dyfrllyd llygaid;
• chwyddo wyneb, chwyddo y llygaid;
• yn caethiwo, diffyg teimlad, poenau corff;
• iselder, Melancholia, anallu i ganolbwyntio mwy o sylw;
• nerfusrwydd, newid yn aml hwyliau, diffyg egni;
• pischevariya groes, diffyg archwaeth;
• gostwng libido.

Ble ydych chi, fitaminau?

Mae'r rhan fwyaf aml, mae diffyg o fitaminau yn y gwanwyn ac yn disgyn. Yn y gwanwyn o hyn oherwydd y ffaith bod yn y gaeaf ychydig o ffrwythau a llysiau naturiol ac yn iach, ac mae'r amrywiaeth o gynhyrchion a gynigir gan archfarchnadoedd, yn annhebygol o ailgyflenwi'r cyflenwad o fitaminau yn ein corff.

beriberi hydref goddiweddyd ni oherwydd nad oes gan amser i symud yn gyflym yn y cyfnod pontio o haf poeth yn yr hydref oer a gwlyb y corff. oeri Sharp a llai o weithgaredd solar sbarduno pŵer defnydd o fitaminau er mwyn cynnal y gwanhau imiwnedd. Yn naturiol, ni fydd y cronfeydd wrth gefn cronedig dros yr haf para'n hir, felly mae'n rhaid i'r corff gael ei gefnogi yn ei frwydr ar gyfer pŵer ac iechyd.

fitamin wyddor

Cofiwch: bob tymor - eu fitaminau. Cyn i chi yn rhedeg at y drugstore a phrynu'r cyntaf sydd ar gael, mae angen i chi gael gwybod beth maent i gyd mor ddilys, pa rai sydd eu hangen yn y gwanwyn, ac mae fitaminau yn well i gymryd y cwymp:

• Fitamin A (hyd yn oed yn nazyvat "retinol") yn hanfodol ar gyfer hoelion iach, croen, gwallt a dannedd. Yn ogystal, mae'r fitamin A ei fod yn amddiffyn ein cyrff rhag clefydau anadlol fel broncitis, niwmonia a thwbercwlosis, felly mae'n rhaid iddo fynd i mewn i fitaminau yn yr hydref.
• Gelwir Fitaminau B1 a B2 "fitamin dwf", eu bod yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol y system dreulio, y galon a'r nerfau. Maent yn bwysig cymryd yn y gwanwyn, pan fydd y corff yn cael ei disbyddu rhew y gaeaf.
• Fitamin B6 yn helpu gwrthgyrff ffurf ac asid hydroclorig, yn rhan o hematopoiesis, arafu'r broses heneiddio, yn lleihau'r risg o anhwylderau nerfol.
• Fitamin B12 gwella cof, yn cynyddu ynni ar ganolbwyntio a tawelu'r system nerfol ac yn amddiffyn y corff rhag anemia.
• B13 Fitamin yn hanfodol ar gyfer treulio o fitamin B12 ac asid ffolig.
• Fitamin B17 yn sylweddol yn lleihau'r risg o ganser. Yn gyffredinol, ni waeth beth fitaminau cymryd (y gwanwyn neu'r hydref), argaeledd arian grŵp B mewn unrhyw gymhleth ddymunol.
• Fitamin C (pob hoff askorbinka) yn cymryd rhan yn y gwaith o adfywio y croen, yn helpu'r cynnyrch corff colagen, yn gwella ar y system imiwnedd, wedi bod yn cymryd rhan weithredol yn amddiffyn ARI a ARI, mae'n atal y gwaed rhag tewychu, lleihau lefel y colesterol niweidiol. Gyda llaw, mae'n asid asgorbig - mae hyn yn yr angen cyntaf o fitaminau yn y gostyngiad.
• Fitamin D yn gweithredu fel catalydd ar gyfer yr eiddo amddiffynnol o fitaminau A a C, fel eu bod yn cael eu hamsugno well, a'u heffaith ar y corff yn cael ei wella. Cyfadeiladau lle strwythur mae llawer uchel o fitamin D (400 IU), mae'n well i gymryd y gwanwyn, pan fydd y corff y hiraeth haul. A beth fitaminau yn yfed yn yr hydref, rhag fitamin D gorddos? I ddewis y rhai y mae strwythur yn ychydig yn (llai na 350 IU).
• Fitamin E yn ymestyn ein pobl ifanc, yn gweithredu hidlydd aer svoebraznym yn yr ysgyfaint, ac yn normalizes pwysedd gwaed, atal ffurfio thrombi. Yn ogystal, rhaid iddo benodi holl famau beichiog, gan ei fod yn cyfrannu at beichiogi ac yn cynnal beichiogrwydd. Mae'n un fitaminau gyd-dymor fel fitaminau grŵp B.
• Fitamin F llosgi braster, yn helpu yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau, gwella ansawdd y croen a gwallt.
• Fitamin P dileu'r cleisio a chwyddo, ac yw gwarcheidwad iechyd a capilarïau y geg.
• Fitamin T cynyddu coagulability gwaed, cyflymu y gwella o glwyfau a llosgiadau.

Ar gyfer fitaminau - i'r fferyllfa!

Yn ddi-os, mae'r fitaminau naturiol gorau wedi'u cynnwys yn y bwyd rydym yn ei fwyta bob dydd. Ffrwythau, llysiau, cig, dofednod, pysgod, llaeth a chynnyrch llaeth, bwyd môr a llysiau gwyrdd - mae pantri naturiol hanfodol ar gyfer sylweddau iechyd da.

Ond faint y dylid ei fwyta ar y diwrnod afalau, caws ac, er enghraifft, brithyll i lenwi'r corff gyda'r norm dyddiol angenrheidiol o fitaminau? Wedi'r cyfan, ychydig ohonom bwyta dde 3-4 gwaith y dydd. Fel rheol, yn cynnwys paned bore coffi a brechdan yn y gwaith, yr ydym yn cyfyngu ein hunain i fwyta byrbryd bwyd oer, ac nid yw hyd yn oed yn cinio yn cael ei rhoi i ni gyda dos dyddiol o fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd llawn.

Yn ffodus, mae'r fferyllfeydd yn cynnig ystod eang o cyfadeiladau fitamin a fferyllydd cymwys yn dweud beth fitaminau orau i yfed yn yr hydref, ac mae rhai - yn y gwanwyn. Yn ogystal, gallwch ddewis fitaminau ar gyfer plant bach, plant cyn ysgol, pobl ifanc, oedolion a'r henoed. Y ffaith yw bod pob grŵp oedran - ei Potebni dyddiol mewn gwahanol fitaminau ac mae'n ddymunol i gymryd hyn i ystyriaeth.

Kids a fitaminau

Mae'r sydd newydd ei mamau yn aml yn peri dryswch cwestiynau am yr hyn fitaminau yn cael eu gorau i yfed yn yr hydref o briwsion at flwyddyn.

Anedig, os ydynt yn iach ac yn bwydo ar y fron, nid yw fitaminau ychwanegol yn angenrheidiol. Popeth rydych ei angen ar gyfer datblygiad y baban yn ei gael gan laeth y fam. Ac ar gyfer plant bach sy'n bwyta maeth artiffisial, fitaminau ffitio "Watering Baby". Fodd bynnag, yn fwriadol gan roi briwsion o'r fath na allwch fitaminau - dylech ymgynghori â bediatregydd!

Pa fitaminau yn cael eu cymryd gorau yn yr hydref blant o'r 1 i 4 blynedd? Yn wir, yn y cyfnod hwn, maent yn cael eu tyfu yn weithredol, ond mae'n debyg yn dal i fynd i feithrinfa neu feithrin. Ar gyfer y grŵp oedran hwn yn dilyn cyfadeiladau fitamin siwt:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• fitaminau Cyfres "Peak" "Pikovit 1+" (surop), "Unigryw Pikovit 3+" (losin Chewable) "Pikovit 4+" (losinen lliw).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Wyddor - Ein babi."

paratoi ar Fitamin ar gyfer yr ysgol

Ar gyfer plant cyn-ysgol, rhwng 5 a 7 oed angen fitaminau a fydd yn cefnogi nid yn unig ar ddatblygiad corfforol, ond hefyd yn meddwl - yn wir yn fuan i'r ysgol! Mae'r cynnyrch mwyaf adnabyddus:

• "Peak 5+";
• "Wyddor - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

O 7 i 12 oed - eu fitaminau. Ysgol - mae'n nid yn unig yn deml o wybodaeth, ond hefyd y casgliad o wahanol facteria, bob dydd ymosod ar y corff myfyrwyr. Pa fitaminau yn well i yfed yn yr hydref er mwyn cryfhau SCS imiwnedd ac yn helpu'r corff i ymdopi â'r llwyth y myfyriwr? Mae'r rhain yn paratoadau:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Ynglŷn";
• "Asedau Complivit."

Gyda 12 mlynedd dechreuodd cyfnod o dwf dwys, ynghyd â'r oedran glasoed, ac mae'r fitaminau plentyn angen mwy nag erioed! paratoadau Addas:

• "Vitrum arddegau";
• "Peak Omega-3" neu "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Fitaminau ar gyfer Oedolion

Pa fitaminau yn cael eu gorau i yfed yn yr hydref i oedolion? Oherwydd bod y corff yr oedolyn yn ogystal â phlant, mae angen cefnogaeth bywiogrwydd ac ynni! Yn y sefyllfa hon, y cyffuriau hyn yn addas:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Yn fyr, mae'r fitaminau yn helpu i roi hwb i'r system imiwnedd, cynnal iechyd, gwella ar canolbwyntio a sylw a chof, yn ogystal ag effaith fuddiol ar iechyd yn gyffredinol. A'u diod neu beidio ag yfed - penderfynu.