Pa well i yfed fitaminau ystod y cyfnod llaetha?

genedigaeth plentyn i fenyw yn ddigwyddiad cyffrous, sy'n gofyn am fuddsoddiad enfawr yn nhermau corfforol a seicolegol. Dyna pam y dylai'r fam ifanc yn cymryd gofal da am eich iechyd, oherwydd ei gyflwr yn dibynnu ar iechyd y babi. Cyfnod llaetha neu laeth y fron fwydo - proses bwysig iawn bod yn sicrhau nid yn unig yn y berthynas agos y plentyn a'r fam, ond hefyd yn amod angenrheidiol ar gyfer ffurfio y system imiwnedd ac yn microflora iach yn y baban.

cynnal cyfnod llaetha

• Ffyddlon i'r drefn y dydd (digon o gwsg a taith gerdded).
• cymeriant hylif digonol (1.5-2 L).
• Aml o bwydo ar y fron babi (tua 12 gwaith y dydd, gan gynnwys yn ystod y nos).
• Hanner awr cyn bwydo i yfed te, wanhau gyda llaeth.
• fitaminau Cymhleth (cyfnod llaetha dderbynfa cyson).

cynyddu llaetha

Mewn achosion lle mae cynhyrchu llaeth yn annigonol, argymhellir bod y canlynol:

• derbyniad dyfyniad ddraenen wen (20 diferion dair gwaith y dydd, roedd y gyfradd - hyd at 10 diwrnod).
• Mae decoction o ddanadl poethion (1 litr o ddŵr berw ei arllwys 20 dail sych, yn mynnu ac yn cymryd llwy (ystafell fwyta), dair gwaith y dydd, 10 diwrnod).
• Casglu Yordanova: ffenigl, anise, oregano 25 g. Casgliad arllwys dŵr berwedig (1lozhka llwy de fesul cwpan o ddŵr berw). Cymerwch dair gwaith y dydd ar llwy fwrdd.
• Fitamin E yn ystod y cyfnod llaetha - 0.2 ddwywaith y dydd yn ystod yr wythnos.
• asid asgorbig 7 diwrnod hyd at 1g y dydd.

Adfer cyfnod llaetha

• Mae'r cyffur "Apilak" 1 o dan y tafod dair gwaith y dydd.
• burum bragwr, 2 tabledi dair gwaith y dydd.
• "Gendevit" - fitaminau ystod y cyfnod llaetha (os yw'r llaeth yn cael ei golli). Dair gwaith y dydd 1 tabled;
• Mêl yn y bore ar stumog wag - llwy de 1 i fwyta, ac yn y nos yr un swm ar ôl pryd o fwyd ar ôl 2 awr
• Cawl (yn enwedig ffwngaidd) o leiaf ddwywaith yr wythnos am hanner litr.
• te llysieuol arbennig er mwyn cynyddu llaetha.
• Yfwch ddigon o hylifau (te melys, llaeth, diodydd ffrwythau, diodydd ffrwythau).

Mae pob un o'r eitemau uchod a arsylwyd yn ystod y pedair wythnos. Rebounding mis llaetha yn ddiweddarach.

Risg o hypo-a avitaminosis ystod y cyfnod llaetha

Mewn achosion o ddiffyg hir o fitaminau ystod y cyfnod llaetha, mae'n dioddef nid yn unig y corff sy'n llaetha merched, ond hefyd yn grudnichok. Ac nid yw hyn yn syndod, gan fod fitaminau hyn yn angenrheidiol syml, dim lle i dynnu. Gyda bwydo annigonol o'r fath yn gallu arafu datblygiad a thwf y baban.

Y mwyaf anffafriol, yn ôl pediatricians, yw'r annigonol cymeriant o fitamin D yn arwain at llech digwydd. Ar gyfer atal cyflwr hwn kiddies sy'n derbyn llaeth y fron, yn cael ei neilltuo i'r defnydd ychwanegol o fitamin D.

Yn unol â'r astudiaethau hyn, a gynhaliwyd gan RAMS, mae'r rhan fwyaf yn aml yn llaeth y fron mamau nyrsio yn datblygu diffyg fitaminau B1, C ac A.

O ganlyniad i'r diffyg hwn yn digwydd pydredd, exfoliate hoelion a gwallt ddisgyn allan.

Mae manteision o fitaminau ystod y cyfnod llaetha

I atal y problemau a ddisgrifiwyd uchod, dylai merched llaetha ddilyn y deiet, gan ganolbwyntio ar gynhyrchion sy'n cynnwys fitamin E, sinc, a biotin (fitaminau B).

Meddygon yn argymell yn gryf cymryd multivitamin yn ystod y cyfnod llaetha, o bryd i'w gilydd gan wneud toriadau bach rhwng cyrsiau (un i ddwy wythnos ar ôl pob cwrs).

Fitaminau ystod y cyfnod llaetha yn bwysig iawn ar gyfer y babi ac ar gyfer y fam, oherwydd eu bod nid yn unig yn effeithio ar y cyflwr ardderchog o iechyd, ond hefyd yn darparu nifer fwy o laeth a gynhyrchir.

Ble mae fitaminau

Nid yw pawb yn gwybod bod y rheswm dros y defnydd dwys o macronutrients a fitaminau ystod y cyfnod llaetha yn gorwedd nid yn unig o ran cynhyrchu llaeth, er bod y gyfran fwyaf o'r sylweddau uchod a ddefnyddir yn union hynny. Mae achosion eraill o ddiffygion mwynau yn y cyfnod postpartum:

• Fitaminau yn hanfodol ar gyfer chwarennau endocrin gwaith dwys, sy'n cael eu rhoi ar waith ar y pryd oherwydd cyflymiad prosesau metabolaidd.
• danfoniadau diweddar yn cynrychioli buddsoddiad sylweddol o fitaminau sy'n gadael ar enedigaeth y brych a ysgarthiad hylif amniotig.
• Mae rhai colli fitaminau yn digwydd wrth ddyrannu feces ac wrin.

Detholiad o ffynonellau fitaminau yn dibynnu ar llaetha merched. Er enghraifft, gallwch ddewis cynhyrchion penodol ar gyfer maeth, sy'n cynnwys uchafswm o sylweddau defnyddiol ac yn angenrheidiol. Fodd bynnag, yn syth ar ôl i'r babi gael ei eni i wneud hyn yn broblem, oherwydd cyfyngiadau difrifol yn y deiet. Felly, mae'r rhan fwyaf o'r aeron, ffrwythau a llysiau amrwd wedi'i wahardd, ac mewn achos o baban alergeddau, diet mommy culhau hyd yn oed mwy (caniateir grawnfwydydd, pasta a chawl yn unig). Ond mae fy mam, er gwaethaf popeth, mae angen i adfer y cyflenwad o faetholion a gollwyd yn ystod cyflwyno, ond oherwydd bod ail opsiwn - detholiad o cyfadeiladau lluosfitaminau, a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer beichiog a llaetha. Dylid nodi y dylai luosfitaminau cyffredin yn cael ei osgoi gan y gallant ysgogi ymddangosiad alergeddau.

Pa Fitaminau i yfed yn ystod y cyfnod llaetha?

Dylai unrhyw cyffuriau, hyd yn oed y mwyaf diniwed, yn cael ei benodi meddyg. Ond mewn unrhyw achos, dim ond offer arbennig (oherwydd eu diogelwch ac effeithiolrwydd) yn cael eu defnyddio yn ystod y cyfnod llaetha. Mae eu strwythur yn cynnwys microgapsiwlau arbennig, pob un ohonynt mewn sefyllfa amrywiol sylweddau a all "cyfarfod" ymyrryd â amsugno gilydd. Gan fod pob un o'r capsiwlau a ddatgelir yn wahanol adegau.

Gall Pa fitaminau cyfnod llaetha

Mae bwydo o'r fron yn ymddangos bod diffyg elfennau penodol a fitaminau hybrin, ond oherwydd:

• Fel rhan o multivitamin arian ar gyfer moms nyrsio rhaid reidrwydd yn calsiwm, gan ei fod yn cryfhau dannedd, ewinedd a mom gwallt, cael y llaeth y fron yn y corff babi, yn cyfrannu at ddatblygiad priodol o esgyrn y plentyn.
• Fitamin D llaetha yn syml anhepgor oherwydd y ffaith ei fod yn darparu digon o amsugno calsiwm ac, felly, yn atal y gwaith o ddatblygu llech;
• Mae bron pob menyw o ganlyniad i feichiogrwydd, genedigaeth ei leihau lefelau seleniwm. Mae'r microcell yn gyfrifol am swydd digonol o'r system imiwnedd ac, o ganlyniad, ar gyfer atal batholegau llidiol.
• Yn y diffyg cronig o fitamin E mewn merched llaetha gall datblygu gwendid yn y cyhyrau ac iselder postpartum.

cyfadeiladau fitamin

multivitamin arbennig a gynlluniwyd ar gyfer mamau nyrsio, sy'n cynnwys y fitaminau angenrheidiol ac elfennau angenrheidiol ar ei gyfer yn gyfnod pwysig hybrin.

• "Un ar ddeg" - fitamin cymhleth ar gyfer, y feddyginiaeth beichiog a nyrsio mwyaf a ragnodir. Cyfansoddiad ei gynnwys 7 elfennau hybrin a fitaminau 12 sy'n adfer corff merch ar ôl beichiogrwydd a genedigaeth, gan ddychwelyd ynni ac saturate y llaeth gyda popeth sy'n angenrheidiol ar gyfer y datblygiad priodol y plentyn.
• "Vitrum" - yn gymhleth, a gynlluniwyd yn arbennig ar gyfer menywod nyrsio, yn ei gyfansoddiad yn cynnwys 10 o elfennau hybrin a fitaminau 3. Mae'r rhain yn fitaminau - yn atal ardderchog o brinder calsiwm ac maent yn hynod o ddefnyddiol wrth y dderbynfa. Y dos dyddiol - dim ond un capsiwl sy'n cynnwys yr holl mwynau a fitaminau hanfodol.
• "Wyddor" - fitaminau ystod y cyfnod llaetha, sy'n cynnwys 3 math o wahanol dabledi, a gymerwyd ar wahanol adegau. Mewn un dabled o'r fath yn cael ei roi haearn a hyrwyddo ei amsugno fitaminau, mewn un arall - yn cael eu gwrthocsidyddion pwerus (beta-caroten, seleniwm, A, C, E), trydydd - fitamin D a chalsiwm.
• "Complivit" - o rhad y mae, o bosibl, mae'r fitaminau gorau yn ystod y cyfnod llaetha a beichiogrwydd. Mae'r cyffur yn cael ei ddatblygu gan fferyllwyr a meddygon Rwsia yn benodol ar gyfer y trigolion o Rwsia, mae'n cymryd i ystyriaeth nodweddion fel diet a hinsawdd. Mae'r cymhleth yn cynnwys fitaminau PP, B6, C, B1, D, B9, E, B12, A, B2, B5, ar ben hynny, cynnwys mewn cymhleth o magnesiwm, ffosfforws, haearn a chopr. Un fantais o "Complivit" yw bod cynnwys yr holl gynhwysion yn tua 70%, sy'n golygu, yn ei derbyniad gorddos heithrio. Yn anffodus, mae llawer o luosfitaminau tramor yn cael eu cynnwys dognau uchel iawn o fwynau / fitaminau, ac nid yw bob amser yn cael effaith gadarnhaol ar y corff sy'n llaetha merched a babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron. Nid yw "Complivit" yn achosi hypervitaminosis ac anaml yn ei derbyn yn datblygu sgîl-effeithiau. Ymhlith y cynhwysion ychwanegol yn bresennol yn unig yn y startsh paratoi, asid citrig, a swcros. Oherwydd y cyfansoddiad arbennig o gyffur integredig gellir eu cymryd yn ystod beichiogrwydd, y cyfnod llaetha ac ar ôl cyfnod llaetha fel fitaminau, yn ogystal ag wrth baratoi ar gyfer cenhedlu.

Bob dydd llaetha merched yn ymddangos o hanner litr i 900 ml o laeth sy'n cynnwys llawer o mwynau a fitaminau oddi wrth y fam, a dyna pam cymryd fitaminau ystod y cyfnod llaetha mor bwysig ar gyfer iechyd a harddwch merched bwydo ar y fron.

Derbyn "Aevit" pan bwydo ar y fron babi

Nid yw cynnwys fitaminau E ac A i "Aevite" sioeau ddigon uchel, ac felly a defnyddiol yw pob merch nyrsio. Os bydd angen i ddefnyddio'r gymhleth hon dal i fod yno, gofalwch eich bod yn ymgynghori â meddyg a fydd yn rhagnodi'r dos angenrheidiol. cyffuriau Active yn ddiogel mewn achos o dderbyn dos therapiwtig digonol o 1-2 capsiwlau y dydd, 30 diwrnod y cwrs. Oherwydd gallu'r corff i'r casgliad o fitaminau, mae'r cyfraddau defnydd o gyffuriau, seibiant na chaiff fod yn llai na 6 mis. Ac mae'r cyrsiau dro ar ôl tro yn cael eu penodi yn llym ar y dystiolaeth meddyg.

Yn ôl llawer o feddygon, "Aevit" ni ddylid cymryd os yw menyw eisoes yn un arall fitamin cymhleth diod sy'n cynnwys fitaminau E ac A, oherwydd y tebygolrwydd uchel o orddos (hypervitaminosis), ynghyd â chwydu, syrthni, cyfog a phendro. Ar ben hynny, gall cymeriant heb reolaeth o'r cyffur arwain at excitation neu ddryswch (achosion difrifol) oherwydd gorddos o fitamin A; adweithiau alergaidd, newidiadau yn yr iau, yr arennau a chwarren thyroid.

Mae'r defnydd o paratoadau sy'n cynnwys magnesiwm

Magnesiwm - un o elfennau hybrin hanfodol yn y corff, gan ei fod yn darparu nifer digonol o weithrediad arferol y system nerfol a'r galon. Magnesiwm, yn ogystal â fitamin B6, yn cael ei gynnwys ym mron pob cyfadeiladau lluosfitaminau, a gynlluniwyd ar gyfer menywod a merched beichiog sy'n rhoi genedigaeth.

Magnesiwm adferiadau bosib dim ond ym mhresenoldeb fitamin B6, sy'n esbonio poblogrwydd y cyffur "Magne-B6", sydd yn aml yn cael ei weinyddu i fenywod beichiog mewn mwy o bwysau, tôn groth a phroblemau eraill.

Wrth bwydo ar y fron magnesiwm ar y cyd â Witham B6 dylid cymryd dim ond pan fydd y gyrchfan gan ei feddyg, oherwydd gall y cydrannau y cwymp cyffuriau mewn llaeth y fron a defnydd heb ei reoli corff babanod achosi syrthni, bradycardia a gwendid yn y cyhyrau.

Cymhwyso meddyginiaethau sy'n cynnwys calsiwm

Un o'r ragnodir yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd ac cyfnod llaetha modd yn "gluconate calsiwm". Mae arwyddion am ei benodiad yn brosesau alergaidd, diffyg calsiwm mewn bwydydd, gwaedu, amrywiaeth o lid a diffyg ar y chwarennau parathyroid. Ar ben hynny, cyffuriau gweithredol a gynhwysir yn y cyfansoddiad o driniaeth gymhleth o batholegau y croen, yr afu, esgyrn (yn cynnwys torri esgyrn) a'r arennau, yn ogystal fel gwrthwenwyn yn fflworid therapi wenwyno, asid oxalic a sylffad magnesiwm.

Mae'r cyffur yn cael ei wrthgymeradwyo wrth benodi glycosides cardiaidd, sarcoidosis, ac mae'r duedd i litiazu (ffurfio cerrig yn organau).

Neilltuo "calsiwm gluconate" menywod beichiog / llaetha fel arfer ar ffurf tabled, ac yn llawer llai yn y ffurf chwistrelladwy.

Cymerwch calsiwm ar ffurf cyffur hwn fod mewn dosages a ragnodir gan y meddyg yn mynychu ac yn ofalus iawn os bydd menyw eisoes yn cymryd fitaminau sy'n cynnwys mwynau hwn.

Fitaminau mewn Bwyd

Nid yw'n gyfrinach bod yn fam nyrsio yn bwyta o safon uchel, ac yn bwysicaf oll - yn rheolaidd. Isod ceir rhestr o gynhyrchion, cynnwys fitamin naturiol sy'n ddigon mawr ac yn cwmpasu anghenion y ddwy organeb fam, ac mae'r plentyn organeb:

• A (retinol) - a geir mewn moron, wyau, llaeth a'r afu. Yn gyfrifol am asgwrn iechyd, gweledigaeth, gwallt, croen a dannedd;
• B1. Ffynhonnell - grawnfwydydd, codlysiau. Rheoli metaboledd carbohydrad a'r system nerfol;
• B2. Ffynonellau - Wyau, cluniau, yr iau. Mae cynnal yr afu a'r defnydd o haearn;
• B6. A geir mewn pysgod, cnau, cig, bresych. Angenrheidiol ar gyfer y datblygiad priodol o'r ymennydd (yr ymennydd, llinyn y cefn) y plentyn;
• B12. Ffynonellau - bwyd môr, iau, cig, pysgod. Cymryd rhan mewn hematopoiesis yn ogystal ag yng ngweithrediad yr iau a'r system nerfol.
• PP. A gynhwysir yn gwenith yr hydd, wyau a chig. Gwaed rheoli pwysau, yn gweithio y llwybr gastroberfeddol.

• S. Ffynhonnell - ffrwythau, sauerkraut, llysiau, aeron. Cynnal imiwnedd.
• E. Ffynonellau - olewau llysiau. A oes angen i syntheseiddio yr hormonau llaetha.
• D. A gynhwysir yn wyau, iau pysgod brasterog. Atal llechau, datblygiad priodol o ddannedd ac esgyrn, gwaith llestri galon.

Fitaminau ystod y cyfnod llaetha - sy'n well?

Fel y soniwyd uchod, llaetha - y broses yn hynod o bwysig ar gyfer y ddau mom a babanod i, ond oherwydd bod un neu a ddylai'r cyffur arall yn cael eu dewis yn llym yn unigol a dim ond y meddyg yn mynychu.

Fitaminau ystod y cyfnod llaetha, adolygiadau ohonynt mwyaf cadarnhaol yn cael eu dewis yn ôl y statws maethol menywod, chyflyrau cydafiachus (os o gwbl) a'r sefyllfa ariannol y rhieni bwydo babanod.

Y mwyaf cyffredin yw:

• olew iau penfras;
• "Un ar ddeg pronatal";
• "Wyddor";
• "Vitrum pronatal forte";
• "Complivit";
• "Multitabs".