Pennu'r taldra a phwysau priodol

Mae pobl sydd â ffigur perffaith, sydd byth yn trafferthu taldra a phwysau paru, yn brin, efallai dim ond ychydig o bobl mewn cant.

Ond ffefrynnau hyn o ffortiwn bach a priori, yr holl gweddill i ymdrechu'n barhaus i fod yn agos at, os nad yw'n ddelfrydol, yna o leiaf i normaleiddio eich corff.

Problem benodol i unrhyw un bob amser yn pwysau. Rhaid maen prawf hwn yn cael ei gyfuno â thwf. Ac os yw person, yn enwedig yn fyr, yn dioddef gormod o bwysau, mae'n edrych yn drwsiadus iawn, a bydd yn rhaid iddo geisio cyd-fynd â'r taldra a phwysau drodd allan i fod yn optimaidd.

Cynllun i benderfynu ar y gymhareb gorau posibl o bwysau ac uchder y tabl, ond ni all yr un ohonynt yn cael eu hystyried yn absoliwt. Mae angen ystyried ffactorau eraill megis trwch croen, hyd y coesau, uchder torso, cyfaint y frest, ac yn y blaen. Heb cofnodion o'r fath mae'n ymddangos fod dau o bobl sydd â'r un pwysau a thaldra yn edrych yn wahanol - un fain, y llall - yn gyflawn.

Ystyrir bod y gymhareb mwyaf gorau posibl mynegeion cymharol o esgyrn a cyhyrau meinwe a braster i ddynion - 9-15% ar gyfer merched - 12-20% o gyfanswm pwysau'r braster.

Mae gwahanol ddulliau a thablau i'ch helpu i benderfynu faint gwyro perfformiad oddi wrth y norm. Y dull mwyaf poblogaidd y mae cymryd fel sail i gydymffurfio â'r taldra a phwysau, yn ogystal â mynegai màs y corff, ystyrir mynegai Quetelet. Ond mae'n rhaid i ni gofio bod ar gyfer y glasoed, yr henoed, athletwyr, a mamau beichiog a nyrsio, gall mynegeion hyn yn anghywir.

pwyntiau mynegai Quetelet i gyfrifo'r pwysau delfrydol i ddefnyddio'r fformiwla: pwysau (mewn cilogramau) wedi'i rannu gan gyfradd twf (mewn metrau sgwâr). Norm i ddynion ei ystyried i fod yn ganlyniad - 19-25, y gymhareb o daldra a phwysau i ferched - 19-24. Pan fydd y mynegai yn llai na 18.5 pwysau yn isel iawn, sy'n cynyddu'r risg o glefydau. Niferoedd yn dangos 25,0-29,9 pwysau corff dros ben, y gellir ei ddiffinio fel cyn-ordew, uwch - gordewdra: 30,0-34,9 - I raddau mwy 35,0-39,9 - II raddau uwch na 40, 0 - III gradd yn cael ei ystyried bywyd yn y fantol.

Fodd bynnag, nid yw mynegai Quetelet yn nodi yn union sut mae'r braster yn cael ei ddosbarthu ar y corff.

Mae'n angenrheidiol i droi at fformiwla arall: mynegai canol (lefel bogail) wedi'i rannu gan y mynegai cyfaint y pen-ôl. Yn y gymhareb arferol gwrywaidd i fod yn ffigwr - 0.85, merched - 0.65-0.85. Mewn physique delfrydol Dylai cylchedd canol gydymffurfio â'r fformiwla "twf minws cant" ac fod o leiaf 25 centimedr glun cylchedd, a ddylai fod oddeutu yr un fath â'r cwmpas frest. Mae'n rhaid i fenyw wrth 172 cm o uchder yn cael cylchedd canol - 72 cm, cylchedd y cluniau a'r frest - tua 97 cm.

Paru taldra a phwysau yn amrywio gydag oedran. Po hynaf y person, y mwyaf yw'r gyfradd o bwysau arferol.

Ond yma hefyd mae angen i benderfynu ar y gyfradd y fformiwla, yn sgil cyflwyno godau: P - twf a mewn - oes (blynyddoedd). minws 110, dros 40 P (ost) (centimetrau) - - P (ost) (centimetrau) -100, trwy ddiffiniad, y fformiwla mwyaf poblogaidd Broca pwysau fod yn gyfartal i bobl hyd at 40 mlynedd.

Wrth bennu'r safonau pwysau angenrheidiol i benderfynu ar y math o physique. Rhaid i bobl â'r math asthenic (tonkokostnoe) yn cael ei dynnu o'r canlyniad o 10% a'r rhai sydd â hypersthenic Corff math (esgyrn) - i ychwanegu at y canlyniad o 10%.

I gael gwybod pa fath o berson sydd angen i chi wybod bod yna dri chategori: normostenicheskoe (arferol), giperstenicheskom (esgyrn) a (tonkokostnoe) asthenic physique. math Adio a osodwyd yn syml: yr ydych am ei fesur (centimetr) cylchedd y lle teneuaf ar yr arddwrn: mae'n ddangosydd o'r math (mynegai Soloviev). I ddynion, ar y mynegai, gan ychwanegu normostenicheskaya ffigwr delfrydol fyddai 18-20 cm ar gyfer merched, yn y drefn honno - 15-17 cm.

Pryd fydd y math giperstenicheskom o'r dangosyddion hyn fod, yn y drefn honno, yn uwch na 20 cm a 17 cm mewn pobl sydd â ychwanegiad asthenic -. Llai na 18 cm a 15 cm.

cyfateb uchder Berffaith a gall pwysau hefyd yn cael ei benderfynu gan y fformiwla Nagler. Erbyn y fformiwla hon, mae'n rhaid i 61 modfedd (152.4 centimetr) twf yn cydymffurfio 45 cilogram pwysau. Rhaid i bob rhagori ar y twf o fodfedd (hy pob 2.45 centimetr) cydymffurfio â 900 gram o bwysau. A 10% arall o'r canlyniad. Gyda thwf 176 centimetr fwy na'r ffigur sylfaenol oedd 23, 6 centimetr, i'w bodloni gan ychydig dros 21 cilogram, hynny yw, pwysau arferol yw 66 kg. ennill pwysau a ganiateir o tua 10 y cant (tua 6 kg), fel y gall cyfanswm y pwysau fod 72 cilogram.

Gwirio eich gosodiadau gyda normal helpu uchder tabl gohebiaeth a phwysau.