Sut i fyfyrio: yn rhaglennu eich meddwl

Bob dydd rydym yn profi straen, ond yn aml nid ydynt yn sylwi arno. Gallant fod yn fach - gostyngiad o goffi ar berffaith trowsus gwyn, prinder o 3 rubles ar gyfer teithio ... Mae hyn i gyd - yr emosiynau negyddol yr ydym yn profi o ddydd i ddydd, yn aml yn eu ganfod fel drwg angenrheidiol a ddim yn talu llawer o sylw iddynt. Fodd bynnag, mae ein corff yn troi. Gyson bod mewn cyflwr o straen, mae'r person yn dod yn agored i niwed am corfforol ac ar gyfer salwch meddwl. Mae ystadegau'n dangos bod mewn 85% o achosion, mae'n straen yw achos yr holl ddrygau y dyn.

Myfyrdod - dyma'r ffordd orau o ailuno ag ef ei hun a'r bydysawd, mae'n chwilio am harmoni. Mae llawer o fanteision sy'n dweud sut i fyfyrio, ond mae'r rhan fwyaf ohonom yn rhy ddiog i ddarllen (neu'n effeithio ddiffyg banal o amser). Gall Daily myfyrdod hanner awr yn gweithio ryfeddodau. Mae'n ysgogi'r system imiwnedd i gwell bargen gydag amrywiaeth o glefydau, yn puro y meddwl dynol, lleddfu rhag ddibyniaeth ar farn pobl eraill ac yn cyfarwyddo ei egni i wneud y nod pwysicaf: i fod yn hapus!

Sut i Fyfyrio?

I ddechrau, gadewch i ni siarad am yr ochr ymarferol y mater. Yn gyntaf oll, mae angen i ddewis lle addas i ymarfer. Mae'n ddymunol bod hyn yn yr ystafell lle na fyddwch yn gallu i darfu trwy gydol y sesiwn. Ni ddylai'r ystafell gael unrhyw llidus sy'n rhwystro mynediad i gyflwr mediativnoe: goleuadau llachar, synau uchel, swn, ac ati Os byddwch yn cael gwared ar y sŵn nad yw'n gweithio, gallwch wisgo clustffonau arbennig, sain yn dawel. Opsiwn arall - cyfansoddiad tawel a fwriedir yn benodol ar gyfer myfyrdod.

Pwynt pwysig arall - i ddod o hyd i swydd addas. Gall fod rhywfaint o osgo hamddenol o ioga neu yn syml safle cyfforddus i chi. Sut i fyfyrio, pawb yn penderfynu drosto'i hun, gan fod y broses hon - yn enwedig yn agos.

argymhellir i berfformio rhai ymarferion anadlu ar gyfer mynd mediativnoe wladwriaeth. Os nad ydych yn berchen technegau arbennig, mae'n bosibl cyfyngu anadl ddofn. Ceisiwch deimlo ei berthynas agos â'r ganolfan y ddaear, yr awyr a'r sêr, yn teimlo eich amgylch gariad cyffredinol. Peidiwch â dal yn ôl ac nid ydynt yn edrych i'r dyfodol - rhoi'r hyn yn gyfan gwbl. Yn y grefft o myfyrio y peth mwyaf pwysig - i ddysgu sut i agor y signalau y bydysawd, i dderbyn ac yn eu deall. Mae rhai yn rhoi nesaf i llyfr nodiadau neu llyfr nodiadau ar gyfer cymryd nodiadau arbennig.

Ffordd arall o sut i fyfyrio, at ddant pawb. Gallwch cof ychydig o ymadroddion ysgogol neu'n cyffwrdd y galon dreigl cynnyrch, ac yna yn araf, gan ganolbwyntio ar bob gair, ynganu'r ddysgwyd fy hun eto ac eto.

Myfyrdod yn galluogi person i raglennu eich hun ar gyfer y don cywir i ddod o hyd i'r atebion i'r holl gwestiynau. Wrth chwilio am ffyrdd o sut i fyfyrio, mae llawer o dro at y technegau a ddisgrifir yn y llyfr Sri Chinmoy "Myfyrdod". Mae'r awdur yn ei waith, a ddisgrifir yn fanwl y technegau allweddol i ymlacio a chael y wybodaeth gywir o'r gofod, cael gwared ar straen, ac yn sefydlu eich hun mewn ffordd gadarnhaol.