Perov, Nikolai. Hunanddatblygiad a hunan-wella

Hunanddatblygiad a hunan-wella - mae'n gweithgarwch dynol sy'n helpu i wireddu ei hun fel person. Er mwyn cyflawni nodau penodol, i gyflawni'r ddymunir a bod yn llwyddiannus, mae angen i chi weithio yn gyson ar eich hun, hynny yw, ar sail ddyddiol i gynhyrchu gwybodaeth newydd a'i roi ar waith. Dysgu llawer o bobl yn blogger enwog Nikolay Perov. Bydd hyn yn cael ei drafod yn yr erthygl.

Cam 1: Myfyrdod

Nikolay Perov rhannu gyda darllenwyr yn dechneg diddorol a fydd yn helpu pobl i wireddu eu hunain. Does dim angen i newid ffyrdd o fyw. 'Ch jyst angen i gymryd rhan mewn dim mwy na 40 munud bob dydd. Bydd y dechneg helpu i ymlacio, gwella eich lles meddyliol ac i ddeall yr hyn y mae angen i chi dalu sylw.

Beth mae Perov Nikolai? "Dylai Datblygiad personol a hunan-wella yn dechrau gyda myfyrdod" - felly yn dweud y blogger. Mae hynny'n myfyrdod yn helpu i fynnu eu hunain ac i godi eu hunan-barch. Gyda'r dull hwn, mae llawer o bobl wedi dysgu i ganolbwyntio, ymlacio, rheoli emosiynau, grym ewyllys, ofn a hyd yn oed yn cael gwared o arferion drwg.

Gall Myfyrdod fod yn hollol unrhyw le. Gall hyn fod yn tram, bws, coleg, gwaith, traeth a mannau eraill.

Bydd y canlyniad yn angenrheidiol, ond nid ar unwaith. Mae rhai pobl, y dechneg hon yn helpu mewn tri mis, y llall - yn ei hanner y flwyddyn. Y prif beth yw credu mewn llwyddiant, gan fod meddyliau yn berthnasol. Fel y gwyddoch, efallai na fydd y canlyniadau ar unwaith fod.

Cam 2: ofalu amdanoch eich hun

Yn nodweddiadol, y nod mae angen cymhelliant. Mae'n aml yn anodd i weithio'n benodol ar eu hunain, gweld eu diffygion, i newid y ffordd draddodiadol o fyw. Dyna pam mae angen cynllun y gellir symud ymlaen, nid edrych yn ôl.

Yn raddol yn symud i'r ail gam ar y llwybr i hunan. Ynddo Perov Nikolay yn cynnig pob person i ofalu amdanynt eu hunain. Arsylwi ar y prosesau yn eich corff, wyneb mynegiant, symudiadau, llais, hwyliau ac yn y blaen.

Pan fyddwch yn dysgu sut i edrych ar ôl eu hunain fel pe o'r tu allan, yna byddwch yn gallu gwella eich hun fel person.

Yna, bydd yn hawdd i chi ddeall eu teimladau, yn dysgu i reoli fy hun, i fod yn fwy gofalus ac yn sylweddoli eich bod yn gallu dileu unrhyw arfer fel niweidiol, ac nid yn fawr iawn.

Cam 3: Meithrin grym ewyllys

Perov Nikolay yn galw cam hwn ystyr "y cyhyrau o hunan." Dylech deimlo yn berson cryf a phwrpasol. Grym ewyllys yn helpu i oresgyn diogi, ofn a diffyg penodol o hyder.

Os teimlo'n llwyd, ac eich bod mewn gall hyn o bryd yn gwenu ac yn dweud rhywun geiriau caredig, yna mae gennych yr ewyllys. Fodd bynnag, rhaid parhau i ddatblygu. Os ydych yn rhy ddiog i lanhau, golchi neu ewch i'r siop, ac yna dim ond cofiwch nad ydych am wneud hynny. Ceisiwch ddod ei hun i ddweud: "ei bod yn angenrheidiol". O'r gair allweddol hwn yn y dyfodol, ac yn cael eu gwrthyrru.

Cofiwch! Byddwch yn datblygu y bydd pŵer yn unig pan yn gwneud rhywbeth nad yw'n ddymunol iawn. Fodd bynnag, wrth arfer grym ewyllys na all gorwneud hi. Os byddwch yn deall y gall unrhyw fusnes yn cael ei orffen yfory, peidiwch â gwthio eich hun, a gosod o'r neilltu, fel maen nhw'n dweud, tan yn well.

Cam 4: Dysgwch sut i ymlacio

bywyd llawn straen yn cadw gyson yn bersonol suspense. Mae pob cartref, teulu, gwaith, problemau, ac yn y blaen. D. Fodd bynnag, mae angen i chi ymlacio, oherwydd bod y corff dynol yn gwisgo allan yn gyflym iawn. Ceisiwch i roi sylw o leiaf unwaith yr wythnos. Alcohol, sigaréts a meddyginiaeth gwrth-pryder - nid yw hyn yn ymlacio, a straen. Er bod rhai pobl yn honni fel arall.

Ni fydd alcohol a nicotin yn helpu i wrthsefyll straen. Ar y dechrau, mae'n ymddangos bod y ymlacio yn digwydd, ond yn raddol dinistrio y system nerfol. Cyffuriau - nid yn opsiwn. Maent yn helpu i ddechrau, ond yna daw yr ataliad y corff, gan wneud person yn dod yn araf ac yn inattentive.

I ymlacio yn llwyr, i gynnwys cerddoriaeth meddal, yn eistedd ar gadair ac yn araf am ychydig funudau yn dawel ac yn gymedrol anadlu.

Rhowch gynnig ar 3 gwaith y dydd i wneud egwyl deg munud o'r gwaith. Eisteddwch ar gadair, ac os yn bosibl, fynd y tu allan. Yn araf anadlu am 10 munud ac yn ystod yr amser hwnnw i feddwl am rywbeth da.

Gall gwesteion ymlacio gyda chymorth bath cynnes neu loncian ysgafn. Byddwch yn gweld sut mae eich corff ymlacio, a gallwch yn ddiogel barhau i wneud eu peth eu hunain. Mae pob un o'r dechneg ymlacio uchod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y dyn ifanc, ac ar gyfer yr henoed.

Cam 5: cael gwared ar arferion drwg

Nid ydych yn gallu hunan-ddatblygiad ac ar yr un pryd i yfed alcohol neu nicotin. Ar ôl yr holl arferion drwg hyn yn cael eu dinistrio yr ymennydd dynol, mae person yn dod yn gymeriad annioddefol, ac mae'r broblem yn dechrau gyda'r system nerfol.

Os ydych chi wedi cwblhau'r camau blaenorol ac yn dysgu i ddatblygu grym ewyllys, yna mae'n hawdd rhoi'r gorau i yfed neu ysmygu. Wedi'r cyfan, nid ydych yn gymaint torri ffisiolegol fel dibyniaeth seicolegol.

Cam 6: Gofalu am eich iechyd

Mae gweithgarwch corfforol yn angenrheidiol ar gyfer pob person. Os bydd yr holl bobl sy'n ymwneud â chwaraeon bob dydd, byddai cael problemau iechyd. Nid ydych am i redeg yn y bore? Nid oes angen i wneud hynny. Gallwch gysgu ar ôl gwneud mini-dâl.

Bydd yn hwyl i fyny, cryfhau cyhyrau a gwella iechyd. Cofiwch, fodd bynnag, mae'n rhaid i chwaraeon fod yn rheolaidd. dulliau da a chadarnhaol yn cynnig Nikolai Perov.

triniaeth PA (pyliau o banig)

Nikolay Perov rhannu gyda darllenwyr y ffordd i helpu eich hun ymdopi â mwy o un broblem bwysig. Mae'r panig ymosodiadau. Am ryw reswm, mae llawer o bobl yn credu ei bod yn amhosibl gwneud heb feddyginiaeth. Fodd bynnag, mae'r blogger yn dweud y gwrthwyneb.

pyliau o banig yn digwydd pan fydd person yn profi ofn dwys. Teimlo'n yn annymunol iawn, ond nid yn angheuol. I gael gwared ar y PA, mae angen i ddychwelyd at y cam cyntaf (myfyrdod). ni fydd yn helpu i oresgyn y arswyd sy'n aflonyddu chi, yn enwedig yn y nos.

Rheol bwysig, sy'n cynghori Perov - yn ymlacio priodol. Yn yr achos hwn, dylai'r gerddoriaeth fod lleddfol, rhaid i mi eistedd i lawr fel bod y corff cyfan oedd fel golau ac ysgafn.

Ar ôl y myfyrdod, un yn dod yn dawel, o dan arweiniad lefel-a gall wrthsefyll unrhyw ymosodiad o dicter neu ofn.

Nikolay Perov: Adolygiadau

Mae llawer o bobl yn ddiolchgar iddo am wersi, gweithdai a gwe-seminarau. Ar gyfer y rhai nad oedd yn gallu mynd at hyfforddiant, Perov, Nikolai rhoi'r fideo, sy'n helpu i beidio â golli dosbarthiadau. Mae pobl yn parhau i gael cymryd rhan yn y cartref, y mae ef yn diolch i'r blogger.

Fel rheol gyffredinol, o leiaf unwaith mewn bywyd, pawb yn rhoi i fyny ac nid yw am unrhyw beth. Fodd bynnag Perov Nikolay yn helpu pobl i fynd at y targed, hunanddatblygiad a hunan-wella, heb unrhyw ymdrech arbennig. Dim ond angen i weithio ar eich hun yn rheolaidd, cynnal ffordd iach o fyw, ac mae'n rhaid i chi bydd ychydig wythnosau yn teimlo rhyddhad.