Pryd y gallaf chwarae chwaraeon ar ôl yr enedigaeth a sut i ddechrau

Yn aml iawn, mamau beichiog yn poeni am y cwestiwn o pryd y mae'n bosibl i chwarae chwaraeon ar ôl geni plentyn. Wrth gwrs, mae yna ffodus bod i'r dde ar ôl ymddangosiad y baban o fynd eto main a siapus. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o fenywod yn perthyn i gategori gwahanol. Cyfrol yn gostwng, ond yn parhau i fod yn hongian bol, cluniau neu'r breichiau plump, neu ennill pwysau yn golygu y gall yr hen ddillad i'w gweld yn unig gyda dagrau. bwyd rhesymol, wrth gwrs, ychydig tweak y sefyllfa, ond ni ellir ei wneud heb mesurau llym.

Nawr bod y teulu yn blentyn, nid yw fy mam ddim yn meddwl yn syth am y broblem pan allwch chi ddechrau chwarae chwaraeon ar ôl geni plentyn. Yn gyntaf, yr wyf am i gysgu yn unig elfennol. Ond yn fuan yn ymddangos a dyheadau eraill, ac yn awr mae angen i chi adolygu eich trefn ddyddiol. Drwy'r amser yn cael ei ddosbarthu fel sy'n ofynnol gan y plentyn, a'r fam yn eich holl ffeiliau personol, gan gynnwys hyfforddiant, upihivat mewn oriau byr y rhai pan fydd y babi'n cysgu.

chwaraeon confensiynol, yn y arferol a chyffredin eu dealltwriaeth, bydd yn mynd. Ynglŷn â'r gampfa a loncian yn gallu ei anghofio, wrth gwrs, os nad yw'r baban yn edrych yn nani neu nain. Ond fel arfer mae'r plentyn yn dal ym mreichiau y fam, fel y bydd yn rhaid i ffordd weithgar o fyw a gweithgareddau chwaraeon yn awr i newid er mwyn plesio ef. Mae ffigur fel arfer yn galw am weithredu. Ysywaeth, natur ei hun wedi creu ferched fel bod ystod beichiogrwydd ar y cluniau, ysgwyddau storio braster angenrheidiol i fwydo'r plentyn yn y cyfnod postpartum. Ar ôl fel mam i bwydo ar y fron i ben, gall golli pwysau yn sylweddol. Ond nid yw hyn bob amser ac nid gyda phawb. Felly pa wersi ni all wneud heb mewn unrhyw fodd.

Felly, pan fyddwch yn gallu gweithio allan ar ôl rhoi genedigaeth? Fel arfer mae'n dibynnu ar gyflwr menywod a ar sut yr aeth un enedigaeth hyn. Os bydd popeth yn iawn, mae'n hawdd i ymarfer corff, yn bennaf anadlu, y gallwch ei wneud ar y trydydd dydd ar ôl y geni, gwrando, wrth gwrs, ar eich corff a lles. Gallwch raddol ymgyfarwyddo eu hunain â'r cyfleusterau arferol, ond dylai gael ei wneud yn raddol, yn araf ac yn ofalus. hyfforddiant Active yn eithaf chaniateir dechrau dri mis ar ôl cyflwyno, os nad oes doctor gwaharddiad. A phan y gallwch ei wneud chwaraeon ar ôl rhoi genedigaeth? Yn tua'r un adeg. Yn naturiol, bydd yn anodd ar y dechrau, ond yn raddol bydd y corff mor ufudd ac yn gryf.

Os yr enedigaeth yn gymhleth, mae'n well i ymgynghori â'ch gynaecolegydd cyn ar eich menter eich hun i benderfynu pryd i fynd i mewn ar gyfer chwaraeon ar ôl geni plentyn. Fel arall, gallwch achosi anaf eithaf difrifol. Wel, pa mor hir ar ôl cesarean yn gallu chwarae chwaraeon? Nid tan fis yn ddiweddarach yn dechrau gwneud ymarferion anadlu, golau a heb baich gormodol: dim ond puffing a thynnu y stumog, yn hawdd ymestyn, troelli i ffwrdd oddi wrth y wal. Dylai pob ymarferion ganolbwyntio ar ymlacio, tawelwch a chydbwysedd. Unwaith eto, mae'r llwyth yn cael ei gynyddu'n raddol, ond yn rhesymol iawn ac yn dosio. Os nad yw'r meddyg yn meddwl, ac yna mewn chwe mis, gallwch ddechrau hyfforddi gweithredol.

Felly, y cwestiwn o pryd y gallwch chi chwarae chwaraeon ar ôl rhoi genedigaeth, mae ateb syml iawn: Yn dibynnu ar y math o gyflenwi a bod yn famau (gorau oll ar ôl ymgynghori â meddyg) hyfforddiant naill ai y gall bron yn syth, neu dim ond ar ôl y mis.